هل أنت من محبي شطائر الدجاج الكلاسيكية في Chick-fil-A؟ الطعام المقلية الجنوبية تحظى بشعبية في جميع أنحاء البلاد. ولكن يمكن أن تضيف السعرات الحرارية "Chick-fil-A" بسرعة. العديد من عناصر القائمة الأكثر شعبية غنية بالدهون. مع بعض التخطيط الذكي ، يمكنك التنقل في تغذية Chick-fil-A مثل المحترفين للحفاظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح.
تحليل السعرات الحرارية من Chick-fil-A
أفضل طريقة لتناول وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية في Chick-fil-A هي فحص القائمة عبر الإنترنت قبل زيارة المطعم.
بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد اختياراتك الغذائية مقدما وحساب كمية الطعام التي تتناولها للحفاظ على عدد السعرات الحرارية في السيطرة . تتوفر حقائق التغذية الخاصة بـ Chick-fil-A بالكامل لتتصفحها.
كما قد تتخيل ، أحجام الوجبات الصغيرة هي الخيار الأكثر صحة في Chick-fil-A (كما هو الحال في جميع مطاعم الوجبات السريعة). ابحث عن السندوتشات أو المقبلات المشوية وتجنب تلك التي يتعرضن للضرب أو المقلية. حتى السلطات التي تشمل الدجاج المقرمش من المرجح أن تكون عالية في السعرات الحرارية.
من المحتمل أن تكون بعض الأطباق الجانبية أعلى في السعرات الحرارية والدهون أيضًا. فطائر الهراء والحلويات مثل الكوكيز لن تساعد نظامك الغذائي الصحي. لكن كوب الفاكهة أو السلطة الصغيرة ستعزز كمية الفاكهة والخضراوات في اليوم.
الأكثر شعبية Chick-fil-A الغذاء
| Chick-fil-A Chicken Sandwich حقائق غذائية | |
|---|---|
| ساندوتش حجم الحصة 1 (170 جم) | |
| لكل وجبة | ٪ قيمة يومية* |
| السعرات الحرارية 440 | |
| السعرات الحرارية من الدهون 162 | |
| مجموع الدهون 18g | 28٪ |
| الدهون المشبعة 4g | 20٪ |
| الكوليسترول 55mg | 18٪ |
| الصوديوم 1390mg | 58٪ |
| الكربوهيدرات 41g | 14٪ |
| الألياف الغذائية 2g | 8٪ |
| السكريات 5G | |
| البروتين 28g | |
| فيتامين أ 2 ٪ · فيتامين ج 2 ٪ | |
| الكالسيوم 10٪ · الحديد 15٪ | |
> * على أساس 2000 السعرات الحرارية | |
كثير من الناس يذهبون إلى Chick-fil-A لساندويتش الدجاج الكلاسيكية. في حين أن هذا البند القائمة لن تفعل النظام الغذائي الصحي الخاص بك أي تفضل ، فإنه ليس أسوأ شيء في القائمة. برغر الدجاج المقرمش الأساسي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات ويعزز كمية السكر التي يتناولها اليوم. ومع ذلك ، فإن الساندويتش يوفر 28 غرامًا من البروتين الصحي.
خيارات صحية على قائمة Chick-fil-A
الدجاج هو الغذاء الذي يتضمنه العديد من أخصائيو الحميات في وجباتهم لأنه عادة ما يكون مصدرا ضعيفا للبروتين . ولكن عندما يكون المقلية دجاج يأتي مع واحدة من الدهون والسعرات الحرارية. الكثير من الأطعمة في Chick-fil-A هي خارج حدود أخصائيو الحميات الذين يرغبون في الحفاظ على مدخولهم من السعرات الحرارية تحت السيطرة.
ولكن هناك عدد قليل من العناصر المشوية منخفضة السعرات الحرارية في القائمة التي هي فقط لذيذة وأكثر صحية. عند أول نظرة على القائمة ، ابحث عن هذه العناصر أولاً.
وجبة Chick-fil-A المشوية: 425 سعرة حرارية
- ساندوتش دجاج مشوي
- سلطة جانبية
- ضمادة إيطالية قليلة الدسم
وجبة Chick-fil-A المقلية: 435 سعرة حرارية
- ساندوتش دجاج حار (نصف)
- بطاطس وافل بطاطس (نصف)
- كوب فواكه
Chick-fil-A Salad Meal: 460 calories
- سلطة السوق المشوية
- خالي من الخردل بالعسل خالي من الدسم
- Icedream مخروط (صغير)
أفضل طريقة للاحتفاظ بالسعرات الحرارية من Chick-fil-A هي طلب شرائح الدجاج المشوية. يوفر خيار الغداء هذا 140 سعرًا حراريًا فقط ، و 3.5 غرامًا من الدهون ، وغرامين من الكربوهيدرات ، و 25 جرامًا من البروتينات الصحية. إذا قمت بإقران هذا الاختيار مع سلطة جانبية صغيرة (80 سعرة حرارية) وضمادات خفيفة يمكنك تناول الطعام بأقل من 300 سعر حراري. يمكنك حتى الحصول على كعكة صغيرة أو مخروط Icedream دون الشعور بالذنب الكثير.
بغض النظر عن المواد الغذائية التي تختار أن تأكل ، تذكر أن تشرب الماء بدلا من الصودا عند زيارة Chick-fil-A أو أي مطعم للوجبات السريعة. إنه خيار أفضل لجسمك - خاصة عندما تستهلك الأطعمة المقلية المالحة.
خيارات صحية أقل في قائمة Chick-fil-A
ما هي عناصر القائمة التي يجب عليك تجنبها في Chick-fil-A؟ ساندوتش سبايسي ديلوكس هو أعلى ساندوتش دجاج بالسعرات الحرارية. ويوفر 540 سعرة حرارية و 25 غراما من الدهون و 43 غراما من الكربوهيدرات و 34 غراما من الكربوهيدرات. وإذا قمت بإقران برجر الدجاج مع Waffle Fries ، فستحتاج إلى إضافة 400 سعرة حرارية أخرى ، و 24 غرامًا من الدهون ، و 43 جرامًا من الكربوهيدرات ، وخمسة جرامات من البروتين.
ولكن ما هو أسوأ عنصر في قائمة "تشيك-فيل-أ"؟ حسناً إذا كانت السعرات الحرارية والغرامات الدهنية هي دليلك ، فإن مشروبات الحلوى ستؤدي إلى أكثر الأذى. يوفر الكعك والكريمة Milkshake 590 سعرة حرارية ، و 25 غراما من الدهون ، و 81 غراما من الكربوهيدرات ، و 12 غراما من البروتين. التغذية الشوكولاته Milkshake هي عن نفسه.