Shin Splints and Heel Spurs - Preventing Walking Injuries

خطوات لاتخاذها لمنع الاصابات المؤلمة

والخبر السار هو أن المشي يؤدي إلى إصابات أقل بكثير من الرياضات مثل الجري. الأنباء السيئة هي أن الإصابة يمكن أن تحدث. تحدث خبير الطب الرياضي Ted L. Forcum ، DC ، DACBSP ، إلى المشاة في Ero-Fit Racewalk Retreat عن إصابات المشي الشائعة.

إصابات المشي الشائعة

الوقاية من إصابات المشي

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابات الناجمة عن المشي. معظم الأشياء التي سمعتها من الجميع من والدتك إلى مدربي الصالة الرياضية والمدربين الرياضيين منذ فترة طويلة:

وقد عمل تيد فوركوم كمعطِر للمعاقين في فريق بورتلاند وينترهوكس ، وبورتلاند تيمبرز ، ولأحداث PGA Tour ، وكان على الطاقم الطبي للفريق الأولمبي الأمريكي لعام 2007-2008.

وهو عضو في مجلس الرياضة الأمريكي بتقويم العمود الفقري.

> المصادر:

> التهاب اللفافة الأخمصية ، جمعية جراحة العظام والقدم الأمريكية (AOFAS)

> Moen MH، Tol JL، Weir A، Steunebrink M، De Winter TC. "متلازمة الإجهاد الظنبوبي الإنسي: مراجعة نقدية." الرياضة ميد . 2009؛ 39 (7): 523-46. دوى: 10.2165 / 00007256-200939070-00002.