استعراض الاسطوانة رغوة الشبكة
إذا كنت تستخدم بكرة رغوة ، فأنت مدين لنفسك بتجربة بكرة الأسطوانة. يوفر تصميمه الفريد وبناؤه تدليكًا ذاتيًا أكثر استهدافًا وفعاليةً بشكل كبير للرياضيين من كل رياضات وأعمار ومستوى أداء.
فوائد اسطوانة شبكة الرغوة
قبل أن أقوم بمراجعة أسطوانة شبكة الرغوة ، أحتاج إلى توضيح أنني مؤيد لاستخدام أي أسطوانة رغوة لإطلاق الليف العضلي والتدليك الذاتي.
إن إضافة عدد قليل من دورات التدحرج الرغوي إلى خطة التمرين الأسبوعية يعد إضافة رائعة لأي تدريب ، سواء كنت متمرسًا أو مبتدئًا.
ومع ذلك ، فإن الأسطوانة الفوم لشبكة (Grid Foam Roller) هي مزيج ممتاز من مدلك فعال وقابلية للحمل. من خلال برنامج Trigger Point Performance Therapy ، هذا التصميم الجديد لأسطوانات الرغوة ، يستخدم رغوة EVA على قلب أجوف ، مما يمنع الانكسار بمرور الوقت. يوفر تصميم الرغوة مجموعة متنوعة من الكثافات المختلفة ، وأنماط الرغوة والعروض التي توفر إحساسًا أكثر استفزازًا. تم تصميم هذه المناطق الثلاث المختلفة لتشعر وكأنها (1) أطراف الأصابع ، (2) الساعد / النخيل و (3) الأصابع والإبهام. باستخدام المناطق المختلفة ، يمكنك بسهولة تغيير مقدار الضغط على عضلات معينة.
في حوالي 13 "طويلة و 5" حول ، الشبكة هي أكثر المحمولة من بكرات الرغوة التقليدية. على الرغم من أنني لم أجد صعوبة في استخدام الشبكة في جميع المجموعات العضلية الرئيسية التي استخدمتها في الأسطوانة الرغوية التقليدية ، إلا أنها كانت مشدودة في أعلى الظهر والكتفين ، وأظن أن الآخرين سيواجهون مشكلات مماثلة.
أخيرا ، من الصعب التغلب على ضمان لمدة سنة واحدة.
الجانب السلبي من الأسطوانة رغوة الشبكة
إن الأسطوانة الدوارة للشبكة صغيرة الحجم ومحمولة. في حين أن هذا بالتأكيد عبارة عن إضافة للسفر واستخدامها على الذراعين والساقين ، قد يكون جزءًا صغيرًا جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص. لسوء الحظ ، فإن الحجم الصغير للشبكة يجعل من الصعب لف الجزء العلوي العلوي بشكل صحيح أو القيام بالحركات التي تتطلب مساحة سطح أطول.
على الرغم من أنه مصمم مع مجموعة متنوعة من الأنماط وكثافات رغوة لمحاكاة أنواع مختلفة من التدليك ، إلا أنني واجهت بعض المشاكل ، أولاً ، لاحظت فرقاً كبيراً بين الأنواع ، وثانياً ، البقاء على نوع الرغوة المطلوبة. بالنسبة لبعض المناطق (العجول ، فرقة تكنولوجيا المعلومات) كنت أتمنى أن تكون الرغوة أكثر نعومة ، وبالنسبة لبعض المناطق (أعلى الظهر ، اللحاء) كنت بحاجة إلى مزيد من الحزم. مقارنة مع بكرات الرغوة الأخرى ، عملت الشبكة تماما كما هو معلن و الكل في الكل ، إنه منتج جيد.
ما زلت أستخدم أسطوانة رغوة أطول ، قياسية لبعض أعمالي الخاصة بالتدليك ، ببساطة لأن الطول يوفر سهولة أكثر قليلاً لبعض مجموعات العضلات.
أيضاً ، عند سعر 40 دولار ، تكون نقطة سعر أسطوانة رغوة الشبكة أعلى قليلاً من الأسطوانة الرغوية القياسية.
هذا عن كل ما يمكن أن أجده خاطئًا في هذا الخيار الجديد المذهل لعشاق الأسطوانة الرغوية!
لماذا استخدام الأسطوانة رغوة
استخدام الأسطوانة الرغوية هو أفضل طريقة للقيام بالتدليك الذاتي والإفراز الليفي العضلي ، ولكن لا يزال غير شائع الاستخدام من قبل الرياضيين الترويحيين. بالنسبة لأي شخص يمارس التمارين بانتظام أو يعاني من ضيق العضلات أو عدم التوازن أو تاريخ الإصابة ، فإن استخدام بكرة الرغوة على أساس منتظم يمكن أن يساعد على تخفيف العضلات الضيقة وتقليل التصاقات العضلات وتكوين الأنسجة الندبة وزيادة المرونة .
كما أنها طريقة رائعة لمنع تصلب العضلات والمساعدة في عملية الانتعاش والراحة كذلك.
قبل التمرين ، يمكن لفائف الرغوة المساعدة في زيادة تدفق الدم وإعداد العضلات لممارسة الرياضة. حتى إذا كنت لا تمارس تمرينًا مكثفًا ، فإن رغاوي الرغوة يخفف من آلام وألم وتوتر ناتج عن الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم.
ضع في اعتبارك أنه لا يمكن مساعدة جميع الأوجاع والآلام والإصابات عن طريق لف الرغوة . استشر طبيبك قبل استخدام الأسطوانة الرغوية ، خاصة إذا كنت تعاني من بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب أو PAD أو مشاكل في الدورة الدموية أو فيبروميالغيا.