أفضل وأفضل الخيارات الصحية في فريدي
إذا كنت تحب برغر الوجبات السريعة التقليدية والبطاطا المقلية والحلوى ، فمن المحتمل أنك زرت فريدي كاسترد كاستردرز و ستيكبيرجرز. وهي توفر ديكورًا حنينًا إلى جانب عناصر القائمة القديمة والفريدة من نوعها. ولكن هل يمكنك الحصول على وجبة غذائية جيدة عند تناول الطعام هناك؟ يمكنك الحفاظ على خطة الأكل الصحي في أي مطعم ، بما في ذلك فريدي.
تحليل قائمة فريدي
هناك الكثير للاستمتاع به في مطعم Freddy's ، ولكن الكثير منه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية وارتفاع في الصوديوم.
إذا كنت تشاهد كمية الملح التي تتناولها ، فقد تحتاج إلى توخي الحذر عند زيارة هذه الأطعمة السريعة المفضلة لديك.
في أي مطعم للوجبات السريعة ، يكمن مفتاح الحفاظ على نظامك الغذائي في السيطرة على أحجام الأجزاء الصغيرة. حتى أن العديد من أخصائيي الحميات الذكية يأمرون بأحجام الأطفال من العناصر المشهورة حتى يتمكنوا من الاستمتاع بحلوياتهم المفضلة دون الشعور بالذنب.
بالإضافة إلى ذلك ، من الذكاء شرب الماء عند تناول الطعام في أحد مطاعم الوجبات السريعة. لماذا ا؟ لأن السعرات الحرارية المشروبات تضيف بسرعة . وإذا كنت ترغب في الاستمتاع بتناول ساندويتش من فريدي ، جنبًا إلى جنب مع وجبة صغيرة من الكاسترد ، فعليك تحديد السعرات الحرارية التي تنفقها على الشراب.
الأكثر شعبية طعام فريدي
| حقائق التغذية الشوكولاته كوديدي | |
|---|---|
| حصة الحجم 1 كوب | |
| لكل وجبة | ٪ قيمة يومية* |
| السعرات الحرارية 370 | |
| السعرات الحرارية من الدهون 150 | |
| مجموع الدهون 17g | 25٪ |
| الدهون المشبعة 10G | 50٪ |
| الكولسترول 80mg | 25٪ |
| الصوديوم 120 ملغ | 5٪ |
| الكربوهيدرات 40g | 12٪ |
| الألياف الغذائية 2g | 8٪ |
| السكريات 33g | |
| بروتين 9g | |
| > * على أساس 2000 السعرات الحرارية | |
غالبًا ما يستمتع المغتربون الذين يحبون فندق Freddy's بالكسترد الشهير في الوجبات السريعة.
في حين يمكنك الحصول على كوب واحد من المذاق البارد اللذيذ إما في الشوكولاته أو الفانيلا لحوالي 350 سعرة حرارية ، فإن العديد من آكلي الطعام الجائعين يتحولون إلى كعكة أو مخروط تقليدي. وعادة ما يوفر مخروط الكاسترد التقليدي ما يقرب من 400 سعرة حرارية ، ولكن مخاريط الوافل توفر أكثر من ذلك بكثير.
يوفر مخروط الوافل الوحيد أقل من 500 سعر حراري ، ويوفر مخروط الكاسترد المزدوج ما بين 700 و 750 سعرة حرارية ، ويوفر مخروط الوافل الثلاثي 1130-1180 سعرة حرارية وأكثر من 50 جرام من الدهون.
يوفر "سلحفاة سلحفاة" ما يقرب من 1800 سعر حراري و 90 جرامًا تقريبًا من الدهون.
ماذا عن أصناف الغداء والعشاء الشائعة والفريدة من فريدي؟
- ويقدم ستيكبيرجر بالجبن واحد 450 سعرة حرارية و 23 غراما من الدهون و 28 غراما من البروتين و 1280 ملليغرام من الصوديوم.
- يقدم ستيكبيربور بالجبن العادي 720 سعر حراري ، 43 غرام من الدهون ، 52 غرام من البروتين و 1700 ملليغرام من الصوديوم.
- يوفر نظام حلقات البصل 600 سعرة حرارية ، و 35 غرامًا من الدهون ، و 66 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 6 جرامات من البروتين ، و 910 ملليغرام من الصوديوم.
- كمية كبيرة من السعرات الحرارية المقلية 470 مخلوط ، 15 غراما من الدهون ، 73 غراما من الكربوهيدرات ، 10 غرامات من البروتين و 3240 ملليغرام من الصوديوم.
خيارات صحية في قائمة فريدي
في العديد من مطاعم الوجبات السريعة ، البرغر غني بالدهون والسعرات الحرارية جزئيا بسبب الكعكة. لذلك ، للحفاظ على السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، فإن فريدي يقدم السندويشات ملفوفة في الخس. وكيف يؤثر ذلك على التغذية الكلية؟ إذا كنت تحاول تناول أطعمة صحية في فريدي ، فستعجبك الأرقام.
- وجبة ستيكبورجر واحدة بدون جبن ملفوفة في الخس توفر 230 سعرة حرارية ، 15 جرام من الدهون ، 3 غرامات من الكربوهيدرات ، 22 جرام من البروتين و 770 ملليغرام من الصوديوم
- يقدم ستيبرجر واحد مع الجبن ملفوف في الخس 280 سعر حراري ، 19 غراما من الدهون ، 3 غرامات من الكربوهيدرات ، 23 غراما من البروتين و 1030 ملليغرام من الصوديوم
يمكنك أيضا التمتع هوت هوت دوج مقابل 170 سعر حراري أو شيكاغو هوت دوج مقابل 230 سعرة حرارية و 14 غراما من الدهون. ساندويش دجاج مشوي يقدم 170 سعر حراري و Veggie Burger بدون الجبن أو الصلصة يوفر 180 سعرة حرارية.
إذا كنت ترغب في إضافة طبق جانبي مع وجبتك ، فإن أفضل رهان هو عصير التفاح الذي يقدم فقط 50 سعر حراري. ولكن إذا كنت تريد شيئا مقددًا ، فاختر كيسًا من Baked Lays لـ 130 سعرة حرارية.
أقل أنواع حلوى الكاسترد في "فريدي" هي " ساندويتش أوريو كوستارد كوكي" الذي يقدم 270 سعرة حرارية و 11 غرامًا من الدهون.
خيارات غير صحية على قائمة فريدي
مثل معظم مطاعم همبرغر ، فإن معظم عناصر القائمة في فريدي ستوفر كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات أكثر مما تحتاج.
إذا كنت تحاول إبقاء خطة الأكل الصحي على المسار الصحيح ، فقد ترغب في تجنبها:
- يقدم تريبل كاليفورنيا ستايل ستيكبيرجر 1030 سعرة حرارية ، و 37 غراما من الكربوهيدرات و 64 جراما من الدهون
- يقدم تريبل بيكون ستيكبيرجر مع الجبن 1050 سعرة حرارية و 32 جراما من الكربوهيدرات و 67 جراما من الدهون
يمكن أن الأطباق الجانبية أيضا تتبع المسار نوايا النظام الغذائي الخاص بك جيد. تؤدي هذه الاختيارات إلى ضرر كبير بالمجاميع اليومية
- يقدم طلبية من تشيلي تشيز فرايز 690 سعرة حرارية و 18 غراما من البروتين و 35 جراما من الدهون و 78 جراما من الكربوهيدرات و 1430 ملليغرام من الصوديوم
- كمية كبيرة من البطاطس تقدم 520 سعر حراري ، 63 جرام من الكربوهيدرات ، 27 غراما من الدهون ، 7 غرامات من البروتين و 660 ملليغرام من الصوديوم
- ويقدم ترتيب الجبن 640 سعرة حرارية و 72 غرامًا من الكربوهيدرات و 34 غرامًا من الدهون و 8 جرامات من البروتين و 1370 ملليغرامًا من الصوديوم
يمكنك أيضًا وضع قيمة يومية للسعرات الحرارية على الحلوى. يوفر Brownie Delight Concrete الكبير ما يقرب من 1800 سعر حراري و 225 غرام من الكربوهيدرات و 78 غرامًا من الدهون. يوفر Dirt و Worms Sundae كبيرًا 1380 سعرة حرارية و 59 غرامًا من الدهون وسعرًا كبيرًا من Hawaiian Delight Sunday سيعيدك إلى 1540 سعرًا حراريًا و 87 غرامًا من الدهون.
كلمة من
من غير المحتمل أن تذهب إلى مطعم للوجبات السريعة مثل مطعم Freddy لأنك تستمتع بوجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية. ربما كنت حنين الكاسترد لذيذ أو برغر لذيذ. نحن نحصل عليه! الكثير منا يتوق إلى تلك الأطعمة أيضًا. لكن ليس عليك أن تطرفه عندما تذهب. احصل على حصة صغيرة من الأطعمة التي تستمتع بها أو تقسّط وجبتك مع صديق إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بوجبتك دون إخراج خطتك عن الصحة الجيدة.