أفضل وأفضل الخيارات الصحية في ديري كوين
هل تعلم أنه يمكنك تناول الطعام من قائمة DQ مقابل 500 سعر حراري أو أقل؟ انها حقيقة. إذا قمت باتباع بعض النصائح الذكية التغذية Dairy Queen ، يمكنك حتى تجد يعامل أقل من 300 سعرة حرارية. على الرغم من أنه ليس أكثر مطاعم الوجبات السريعة صحية بالنسبة لأخصائيي الحميات ، فلا يزال هناك الكثير من الطرق للحفاظ على السعرات الحرارية لمزارعي الألبان في حالة تحققها.
تحليل قائمة كوين ديري
إذا كنت تحاول خفض الدهون والسعرات الحرارية ، فأن أفضل رهان هو تناول وجبة غذائية في المنزل وزيارة DQ لتناول وجبة ما بعد الوجبة.
وبهذه الطريقة ، يمكنك إعداد وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين ، والحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة لمنتج الألبان بحجم منخفض. ولكن عليك أن تتحقق من قائمة DQ على الإنترنت قبل أن تذهب وتعرف ما ستقوم بطلبه مسبقًا.
بمجرد أن تكون في عداد الآيس كريم ، قم بالطلب دون النظر إلى القائمة. من السهل تشتيت بعض الصور من sundaes والعواصف الثلجية عالية السعرات الحرارية المنشورة على الجدار وينتهي الأمر طلب أكثر مما تحتاج.
كما قد تتخيل ، تأتي أفضل عناصر قائمة منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية في أحجام خدمة أصغر . لذا ضع في اعتبارك أنه بإمكانك إشباع شهوتك ، طالما أنك تأخذ في الاعتبار التحكم في جزء معين.
الأكثر شعبية الألبان الملكة الغذاء
| DQ الفانيليا مخروط حقائق التغذية | |
|---|---|
| تخدم حجم 1 صغيرة مخروط | |
| لكل وجبة | ٪ قيمة يومية* |
| السعرات الحرارية 230 | |
| السعرات الحرارية من الدهون 63 | |
| مجموع الدهون 7g | 11٪ |
| الدهون المشبعة 4.5g | 23٪ |
| الكولسترول 25mg | 8٪ |
| 95 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| الكربوهيدرات 37g | 12٪ |
| السكريات 26g | |
| البروتين 6g | |
| فيتامين أ 10 ٪ · فيتامين ج 0 ٪ | |
| الكالسيوم 20٪ · الحديد 2٪ | |
| * على أساس 2000 سعر حراري | |
مخاريط DQ تحظى بشعبية كبيرة في Dairy Queen. السعرات الحرارية والدهون معقولة طالما أنك لا تنغمس إلا في علاج صغير. توفر Vanilla Cone الصغيرة 230 سعر حراري فقط. ولكن إذا اخترت حجمًا كبيرًا ، فإن الرقم يقفز إلى 460 سعر حراري. فانيليا كبيرة مغموسة في الشيكولاتة توفر 640 سعرة حرارية و 30 غراما من الدهون.
تحظى أطباق الآيس كريم الأخرى بشعبية في DQ. يقدم بار الشوكولاتة ديلي 220 سعرة حرارية و 12 غرامًا من الدهون. A Sundae الشوكولاته الصغيرة توفر 280 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون.
خيارات صحية في قائمة ملكة الألبان
يحتوي كل من الأصناف المدرجة أدناه على أقل من 300 سعر حراري وأقل من 10 غرامات من الدهون. بعض حتى خالية من الدهون. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ، أن sundaes والعجائب منخفضة السعرات الحرارية تأتي دون تجلد تحت الجلد أو إضافات أخرى. يضيف القشدان 90 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون.
- الكرز StarKiss بار: 80 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون
- Fudge Bar: 50 سعر حراري ، 0 غرام من الدهون
- فانيلا الطفل الطفل: 170 سعرة حرارية ، 4.5 غرام من الدهون
- ضبابية طين (صغير): 200 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون
- ساندويتش DQ: 190 سعرة حرارية ، 5 غرامات من الدهون
- عصائر خفيفة (صغيرة): 150 إلى 170 سعر حراري ، 0 غرام من الدهون
- عصير فواكه بريميوم (صغير): 240 إلى 280 سعر حراري ، من 0 إلى 1 غرام من الدهون
- الأناناس Sundae (صغير): 230 سعرة حرارية ، 7 غرامات من الدهون
- Stundberry Sundae (صغير): 230 سعرة حرارية ، 7 غرامات من الدهون
- DQ Treatzza Pizza (Heath or M & Ms): من 190 إلى 200 سعر حراري ، 9 غرامات من الدهون
- بانانا سبليت بليزارد (ميني): 280 سعرة حرارية ، 8 غرامات من الدهون
خيارات صحية أقل في قائمة DQ
إذا لم يكن أي من هذه الأطعمة مغرية ، فهناك خيارات أخرى أعلى قليلاً من السعرات الحرارية التي قد لا تفسد نظامك الغذائي إذا كنت تأكل حجمًا صغيرًا وتناول وجبة غداء أو عشاء منخفضة السعرات الحرارية .
ولكن هناك بعض معاملات DQ التي تريد تجنبها تمامًا. هذه العناصر لديها أعداد كبيرة من السعرات الحرارية والدهون بشكل مثير للصدمة. تحقق من هذه القائمة للحصول على علاج المفضلة لديك. قد يفاجأ ما هو (وليس على) القائمة.
- السلحفاة البقان العنقودية العاصفة (كبير): 1470 سعرة حرارية ، 82 غرام من الدهون
- مملحة كراميل الكمأة العاصفة (كبير): 1430 سعرة حرارية ، 67 غراما من الدهون
- زبدة الفول السوداني كوكي العجين سحق عاصفة ثلجية (كبير): 1500 سعرة حرارية و 69 غراما من الدهون
- براون الكعكة كعك العاصفة (كبير): 1510 سعرة حرارية ، 63 غرام من الدهون
- الهراء الساخن الهراء (كبير): 970 سعرة حرارية ، 36 غرام من الدهون
- زبدة الفول السوداني (كبير): 1350 سعرة حرارية ، 72 غرام من الدهون
هل أنت مندهش من أن Peanut Buster Parfait غير مدرج في القائمة؟ انها واحدة من عناصر القائمة الأكثر شعبية وتحتوي على 710 سعرة حرارية و 31 غراما من الدهون. لذا ، إذا كنت سوف تسقط من عربة وتنغمس ، ليس هذا هو الخيار الأسوأ.
وجبات قليلة السعرات الحرارية من ملكة الألبان
إذا وجدت نفسك في مطعم Dairy Queen لتناول وجبة كاملة ، فمن الممكن تناول 500 سعرة حرارية أو أقل. ولكن مرة أخرى ، خياراتك محدودة. إليك بعض المجموعات التي ستخرجك من الباب بأقل ضرر ممكن.
وجبة 1:
- لفائف الدجاج المشوية للأطفال: 250 سعرة حرارية
- سلطة جانبية (الوتد الليمون بدلا من خلع الملابس): 25 سعرة حرارية
- DQ Treatzza Pizza: من 190 إلى 200 سعر حراري
المجموع : 440 إلى 450 سعرة حرارية
وجبة 2:
- سلطة BLT الدجاج - مشوي (الوتد الليمون بدلا من خلع الملابس): 270 سعرة حرارية
- الفانيلا المخروط (الاطفال) 170 سعرة حرارية
المجموع: 440 سعرة حرارية
وجبة 3:
- تشيز برجر: 370 سعر حراري
- Vanilla Orange Bar: 60 سعرة حرارية
المجموع: 430 سعرة حرارية
كلمة من
بغض النظر عن ما تختاره للأكل في ديري كوين ، فمن المحتمل أن تكون وجبتك أو علفك غنيًا بالدهون والسكر والسعرات الحرارية. للحفاظ على خطة الأكل الصحي على الطريق الصحيح ، اختر الأطعمة الأكثر مغذّية في وجباتك الأخرى خلال اليوم. على سبيل المثال ، تناول الكثير من البروتينات الصحية الخالية من الفطور ، والفواكه الغنية بالألياف والخضار لتناول طعام الغداء ثم الانغماس في وقت العشاء. سوف تتذوق سعراتك الحرارية من ملكة منتجات الألبان أفضل إذا عرفت أنها لا تخرج نظامك الغذائي عن مساره.