الشوكولاته يهز السعرات الحرارية في المواقع المفضلة لديك
هل تحب مخفوق الوجبات السريعة اللذيذ؟ تقريبا أي العشاء سوف يرفض كريم دسم ، سلسة أو ميلك شيك. ولكن عندما تكون على نظام غذائي ، فإن السعرات الحرارية في مطعمك يمكن أن تكون أكثر من وجبة كاملة - بما في ذلك البطاطس المقلية! وتختلف السعرات الحرارية من السعرات الحرارية بناءً على المطعم الذي تزوره.
إذاً ، كيف تستمتعين بالعلاج المجمد ومازلت تتمسك بخطة أكلك؟
المفتاح هو الإشراف والتحكم في جزء. وبالطبع ، ستكون أفضل تجهيزًا للأكل الذكي عندما تكون مسلحًا بمعلومات السعرات الحرارية الضرورية .
أغذية صحية للوجبات السريعة (حسب السعرات الحرارية)
كل شخص لديه النمط المفضل من اللبن المخفوق أو الشعير. للتأكد من أنني غطيت جميع الأذواق والتفضيلات ذهبت إلى عدة مصادر مختلفة للعثور على قوائم من أفضل الآيس كريم الوجبات السريعة والمشروبات. وهنا انهيار القوائم وعدد السعرات الحرارية من أفضل يعامل.
وجبة ديلي. سيكون عليك زيارة موقع Daily Meal على الإنترنت لرؤية قائمتهم الخاصة بأكبر عشر وجبات سريعة ميلك شيك ، لكنهم يدرجون ثلاثة في الأعلى (غير مفاجئة) محملة بالدهون والسعرات الحرارية.
- كتكوت - فيل - ميلك شيك يحتوي مخفوق شوكولاتة كبير في مفصل الدجاج هذا على 710 سعرة حرارية و 26 غرامًا من الدهون. يحتوي الهعكة الكبيرة بنكهة الكوكيز والكريم على 660 سعرة حرارية و 31 غرامًا من الدهون. إذا اخترت هزة صغيرة من الفانيليا ، فستظل تستهلك 500 سعر حراري و 21 غرامًا من الدهون. هناك طرق أخرى لتناول الطعام الصحي في Chick-fil-A - لكنها لا تشمل اللبن.
- ستيك وهز. سيضيف اللبن المخفوق العادي في ستيك أند شيك 690 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي اليومي. سوف تستهلك أيضا 20 غراما من الدهون. يوفر الحليب المخفوق بالحجم العادي بحجم 840 سعرة حرارية و 28 غرامًا من الدهون. ولكن أعلى ميلك شيك من السعرات الحرارية في ستيك آند شيك هو Campfire S'mores Milkshake مع 870 سعرة حرارية و 27 غراما من الدهون.
- ويندي. إذا قمت بزيارة ويندي فلن تأمر بالميلك شيك ، فسوف تطلب فاترا. تحتوي شوكولاتة كبيرة Frosty على 580 سعرة حرارية و 15 غرامًا من الدهون. قد لا يكون هذا خيارًا سيئًا لأن السعر ليس مرتفعًا بالسعرات الحرارية مثل البعض الآخر ، ويمكنك تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية في ويندي.
ضابط صف. صنف موقع الحياة هذا أفضل مخفوق للأطعمة السريعة وخرج بقائمة كاملة من "أصناف الآيس كريم المجمدة واللذيذة والأكثر سمكًا". تتضمن القائمة 36 تفضيلات ويمكنك حتى إضافة رأيك الشخصي على الموقع. وفيما يلي عدد السعرات الحرارية لعدد قليل من المشروبات السريعة ذات التصنيف العالي.
- جاك في المربع أوريو كوكي الآيس كريم هزة. سوف تستهلك 1145 سعرة حرارية إذا طلبت كمية كبيرة من هزة الطعام السريعة هذه. عليك أيضا حزمة على 61 غراما من الدهون.
- Dairy Queen Hot Fudge Malt. يحتوي هذا الكريم على 1090 سعرة حرارية و 38 غرام من الدهون. الكثير بالنسبة لمعظم أخصائيو الحميات. ولكن هناك العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في مطعم Dairy Queen كما لو كنت ترغب في الذهاب.
- ماكدونالدز شامروك اهتز. علاج الآيس كريم الموسمية الخضراء يوفر 820 سعرة حرارية و 23 غراما من الدهون. أريد تقليل السعرات الحرارية قليلا؟ الحصول على حجم صغير (530 سعرة حرارية) وبيرة برغر منخفضة السعرات الحرارية والوجبات المقلية .
- داخل وخارج برجر نيوبوليتان. يوفر هذا المخلوط السريع للوجبات السريعة حوالي 590 سعرة حرارية وحوالي 30 غرامًا من الدهون وفقًا لصحيفة حقائق التغذية.
وأخيراً ، نشرت سلسلة مطاعم " خطيرة يأكلون" قائمة أفضل أنواع الوجبات السريعة من الفانيليا. تضمنت القائمة الكاملة العديد من العلامات التجارية نفسها المدرجة في الموقعين الآخرين. كما اشتملت على " فانيلا سونيك شيك" التي تحتوي على 1090 سعرة حرارية و 62 جراما من الدهون.
إذاً ماذا تفعل إذا كنت تشتهي وجبة سريعة وتريد اتباع نظام غذائي؟ انغمس بحذر. اطلب أصغر حجم متاح واحتفظ بباقي وجبتك في الدهون والسعرات الحرارية.
الشوكولاته محلية الصنع يهز السعرات الحرارية
إذا كنت تشتهي مخفوق شوكولاتة ، قد ترغب في تخطي مطعم الوجبات السريعة وجعل واحدة بسيطة في المنزل. حصلت على وصفة مفضلة؟ استخدم Recipe Nutrition Calculator للحصول على حقائق التغذية الكاملة لمزيج الشوكولاتة أو أي نوع من الآيس كريم يمكنك اختياره.
إذا قمت بإعداد مخفوق شوكولاتة أساسي باللبن وشراب الشيكولاتة و 1 1/2 مغرفة من آيس كريم كامل الدسم سوف تستهلك حوالي 356 سعرة حرارية و 13 جرامًا تقريبًا من الدهون. في حين أنها ليست الحلوى الأكثر صحة ، إلا أنها أقل ضرراً بكثير على نظامك الغذائي من أفضل أنواع الوجبات السريعة.