5 أسباب لتجربة طريقة التشغيل / المشي

تشغيل / المشي يمكن أن يكون مفيدا للغاية

إذا كنت بدأت للتو في الجري ، فقد يكون هدفك النهائي هو بناء مسافة معينة أو فترة زمنية معينة دون التوقف أو أخذ استراحة مشي. أو ، إذا كنت بالفعل عداء ذو ​​خبرة ، قد تفكر أن المشي أثناء السباق أو الجري هو الغش أو الاعتراف بالهزيمة.

حاول أن تضع مفاهيمك المسبقة حول الجري والمشي جانباً ، وأن تضع في اعتبارك كل الفوائد العظيمة للقيام بالجري / المشي.

في ما يلي 5 أسباب قد ترغب في تجربتها:

1. ستقلل من خطر الاصابة. أنت تضع الكثير من الضغط على عضلاتك ومفاصلك عندما تكون قيد التشغيل والكثير منها قد يؤدي إلى إصابات مفرطة. عندما تأخذ استراحات مشي أثناء الجري ، فأنت تستخدم عضلات مختلفة وتقلل من التأثير على مفاصلك ، حتى لو كنت تغطي نفس المسافة التي كنت ستفعل فيها كل الجري. المشي أكثر روعة على الجسم.

2. قد يتحسن الوتيرة العامة الخاصة بك. أنا أتحدث إلى الكثير من المتحولين في الجري / المشي الذين أفادوا بأنهم كانوا يمرون بأوقات سباق أسرع بعد أن قاموا بالتحول من كل الجري إلى الجري / المشي. أعطى أخذ راحة قصيرة سيرا على الأقدام لهم ما يكفي من الراحة التي كانوا يركضونها أسرع من وتيرتها المعتادة خلال فترات تشغيلهم ، مما أدى إلى وتيرة أسرع بشكل عام.

بعض المتسابقين يسيرون خلال توقف المياه خلال السباقات لإعطاء عضلاتهم الجريئة فترة راحة وفرصة لجلب الماء دون إراقته. يمنحهم الاستراحة القصيرة من الركض فرصة لالتقاط أنفاسهم وإعادة تجميع صفوفهم والعودة إلى المسار الصحيح.

نحو نهاية السباقات ، شاهدت العديد من المشاركين في السباق يقومون بالجري / المشي من خلال الكثير من الناس الذين كانوا يجرون خلال السباق بأكمله. في حين أن أولئك الذين ركضوا طوال الوقت قد تباطأوا وينتقلوا إلى خط النهاية ، فإن أولئك الذين أخذوا فترات استراحة تمكنوا من الحفاظ على وتيرة ثابتة والانتهاء بقوة .

3. من الأسهل عقليا من تشغيل المسافة بأكملها. يقول المدرب / المشاة الذين أدربهم أن فترات المشي تساعد نفسياً بقدر ما يفعلون جسدياً. يمكن أن يكون لمسافة قصيرة لنتطلع إلى جعل مسافة طويلة يشعر أكثر قابلية للإدارة. وكسر الرتابة على المدى الطويل مع فترات السير يجعل الوقت يمر أسرع بكثير.

4. سوف تستعيد بشكل أسرع. الجري / المشي أسهل على جسمك ، لذلك ستجد أنك لن تكون قرحة بعد فترة طويلة من السباق. ستتمكن من العودة إلى روتين التمرين بشكل أسرع.

5. يمكنك تحسين القدرة على التحمل. يجد العديد من العدائين أنه بمجرد وصولهم لمسافة معينة ، يكون من الصعب عليهم تجاوزها. وجدوا أنفسهم عالقين في الهضبة في عدد الكيلومترات. لقد تحدثت إلى الكثير من الجري / المشاة الذين قالوا إن أخذ استراحات المشي ساعدهم على إكمال المسافات التي لم يعتقدوا أبداً أنهم يستطيعون الوصول إليها. لأن الجري / المشي أسهل جسديا وذهنيا ، فهم قادرون على الذهاب أبعد من أي وقت مضى.

انظر أيضا: