تعلم كيف تحفز نفسك لفقدان الوزن
هل تحتاج إلى المزيد من دافع فقدان الوزن؟ هل فقدت حماسك للحمية والتمارين؟ فقدان الوزن يمكن أن يكون عملية استنزاف. لذلك إذا كنت تشعر بأن بطلك يتأخر ، فأنت طبيعي. لكن لا يجب أن تبقى هكذا.
يمكنك تعلم كيفية تعزيز الدافع لفقدان الوزن. مع الحيل المتستر واستراتيجيات الخبراء ، يمكنك تدريب نفسك على تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة المزيد من التمارين.
وليس من الصعب حتى القيام به. لكنك تحتاج إلى استخدام واحد (أو أكثر) من هذه التقنيات وتكون متسقة.
4 الحيل لتعزيز الدافع لتخفيف الوزن
واحدة من أصعب الأشياء حول فقدان الوزن تتذكر أن تأخذ الوقت الكافي للاستثمار في نفسك. إذا كنت أحد الوالدين أو محترفًا مهنيًا أو شريكًا محبًا في علاقة ما ، فقد تكون أكثر تركيزًا على تلبية احتياجات الآخرين أكثر من تلبية احتياجاتك الخاصة. ولكن من أجل الوصول إلى أهدافك لفقدان الوزن ، عليك أن تستثمر في نفسك. تساعدك هذه الإستراتيجيات على استخدام وقتك بحكمة حتى تكون ناجحًا.
- مدرب نفسك مثل الموالية . لست بحاجة إلى مدرب أو مدرب شخصي مرتفع الثمن للاستفادة من التقنيات التحفيزية التي يستخدمها المحترفون. يمكنك تعلم القيام بذلك بنفسك باستخدام نفس الاستراتيجيات التي يستخدمونها. مع أساليبها ، يمكنك زيادة حجم خطتك للوصول إلى أهدافك لفقدان الوزن. يستغرق فقط 30-60 دقيقة لتعلم تقنياتهم لنفسك. ضع جانباً يوماً هادئاً واحصل على قلم وورقة. سيكون العمل الذي تقوم به استثمارًا في إمكاناتك ورفاهيتك.
- تعزيز ثقتك بالنفس. هناك مصطلح خاص يستخدمه مدربون النظام الغذائي الذي يمكن أن يجعل أو يكسر كامل خطة فقدان الوزن. يطلق عليه "الكفاءة الذاتية" ويستخدم لوصف الطريقة التي تفكر في قدرتك على تناول الحق وممارسة الرياضة. يبدو معقدًا ، لكنه ليس كذلك. في الواقع ، يمكنك تعزيز فعاليتك الذاتية للوصول إلى أهداف فقدان الوزن أو أي هدف تضعه لنفسك. هل تريد تحقيق ذلك؟ والخبر السار هو أنه بمجرد أن تتعلم كيفية تعزيز الكفاءة الذاتية ، يمكنك استخدامها للوصول إلى أي هدف - وليس فقط أهداف خسارة الوزن. لما لا تعطها محاولة؟
- توقف عن تخريب نجاحك . إذا كنت مثل العديد من أخصائيو الحميات ، فأنت غالبا ما تكون أسوأ عدو لك. انه عادي. نفعل أشياء صغيرة على مدار اليوم لجعل عملية إنقاص الوزن أكثر صعوبة. إذن كيف توقف النمط؟ تحقق من هذه القائمة من الأشياء الصغيرة التي قد تفعلها لتخريب برنامج فقدان الوزن. يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة تأثير كبير عندما تحاول إنقاص الوزن. إن مجرد خلق الوعي يمكن أن يساعدك في الحد من عاداتك السيئة وتعزيز الطقوس اليومية التي من المحتمل أن تعطيك الجسم الذي تستحقه.
- إبعاد الملل. من الصعب أن يكون لديك الدافع لفقدان الوزن عندما تشعر بالملل. حتى إعادة تنشيط النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الخطة مع الأطعمة الجديدة والتدريبات الجديدة. واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على تنشيط برنامج التمرين الخاص بك هو تغييره. أضف تجريب الدائرة إلى جدولك الزمني هذا الأسبوع. فهو يجمع بين القوة ونشاط القلب حتى تتمكن من بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية بفعالية. أو استخدم النصائح والحيل المتستر لجعل الصالة الرياضية أو التمرين المنزلي أكثر إثارة . ثم عندما حان الوقت لتناول الطعام ، واختيار الأطعمة الجديدة المثيرة للاهتمام للحد من الجوع . أو تعلم مهارات الطهي وأدوات المطبخ لعمل وجبات مرضية تحافظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح.
تذكر أن تعطي لنفسك الفضل في البدء أو الالتصاق ببرنامج فقدان الوزن.
حتى لو لم تكن حاضناً كاملاً في هذه العملية ، فأنت مازلت تحرز تقدماً. خذ الوقت الكافي لتعلم واحدة أو كل هذه التقنيات لضمان أن تبقى لديك الدافع لانقاص وزنه والحفاظ على جنيه استرليني من أجل الخير.