تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) هو طريقة لقياس تكوين الجسم بناءً على المعدل الذي ينتقل به تيار كهربائي عبر الجسم. تسبب الدهون في الجسم (النسيج الشحمي) مقاومة أكبر (مقاومة) من كتلة خالية من الدهون وتبطئ المعدل الذي يسافر فيه التيار. قياسات BIA تقدير الدهون في الجسم باستخدام تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية.
ما هو تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية؟
ربما كنت قد رأيت جداول الدهون في الجسم على رفوف المتاجر أو عبر الإنترنت التي تستخدم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية. بما أن المقاييس يمكن أن تكون مكلفة ، ربما تساءلت ما هو تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية وهل يستحق الدفع؟
تعريف b تحليل المعاوقة الكهربائية ioelectrical تبدو معقدة إلى حد ما. لكن مقاييس BIA تستخدم تقنية مباشرة. تقيس المقاييس المعدل الذي ينتقل عنده تيار كهربائي غير مؤلم عبر الجسم. على أساس هذا المعدل ، يتم استخدام الحساب لتقدير نسبة الدهون وخالية الدهون في الجسم.
هناك أنواع مختلفة من أجهزة BIA . تستخدم معظم موازين الدهون في الجسم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية للقدم. وهذا يعني أنه عند استخدام الجهاز ، فإنك تضع كل قدم على وسادة ويسافر التيار عبر جسمك بين قدميك. ولكن هناك أيضًا أجهزة BIA التي يتم تشغيلها من اليد إلى القدم ، بالإضافة إلى الأجهزة المحمولة باليد والأيدي.
هل ميزان المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) دقيق؟
وقد أظهرت بعض الدراسات أن تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية هو طريقة دقيقة إلى حد ما لتقدير الدهون في الجسم. لكن هذه الدراسات البحثية لا تختبر عمومًا المقاييس التي تجدها في المتجر. ويتفق الخبراء بشكل عام على أن دقة القياس تعتمد ، جزئيًا ، على جودة الجهاز.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى قد تؤثر على القراءة عند استخدام مقياس BIA.
- وزن الجسم. وقد أظهرت الدراسات أن تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية قد يكون أقل دقة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- مستوى الترطيب. توصلت بعض الدراسات إلى أن الجفاف قد يسبب نقصًا في الدهون (العضلات والعظام).
- نشاط تمرين حديث. قد يؤثر التمرين عالي الكثافة على دقة قراءات BIA
- تحميل التدريب. بعض الموازين لها وضع خاص للرياضيين الذين يتدربون أكثر. الغرض من الإعدادات هو زيادة الدقة.
- تناول طعام أو شراب حديث. تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن BIA أكثر دقة بعد الصيام بين عشية وضحاها.
بعض الباحثين يقولون أيضا أن العرقية والعوامل البيئية (مثل درجة حرارة الجلد) يمكن أن تؤثر على دقة قياسات BIA.
يجب عليك شراء BIA مقياس الدهون في الجسم؟
حتى إذا حصلت على قراءة دقيقة على مقياس BIA ، فإن الرقم يمثل تقديرًا لنسبة الدهون الكلية في الجسم. لا يوفر تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية قياسًا دقيقًا للدهون الإجمالية للجسم . لا تستطيع المقاييس أيضًا إخبارك بمكان وجود الدهون في جسمك .
فهل يستحق الأمر شراء مقياس يستخدم المعاوقة الكهربائية البيولوجية؟ بالنسبة لكثير من الناس ، قد يكون.
على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دقة القراءة ، إلا أن مقياس BIA المستخدم بانتظام يمكن أن يظهر لك تغيرات في الدهون في الجسم مع مرور الوقت . وعلى الرغم من أن العدد الفعلي قد لا يكون مثاليًا ، فقد تتمكن من تتبع التغييرات في تركيبة جسمك مع النظام الغذائي أو التمرين .
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم جهاز تتبع اللياقة من خلال علامات تجارية مثل Fitbit ، فيمكنك الحصول على مقياس للاقتران بالجهاز وتتبع جميع مقاييس الجسم في مكان واحد. مقياس Fitbit Aria 2 wi-fi الذكي الذي يقيس الوزن ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم. تتزامن الأرقام مع لوحة تحكم Fitbit لتتمكن من رؤية تطور الأرقام بمرور الوقت بالإضافة إلى التغييرات اليومية في النظام الغذائي.
بما أن العديد من مقاييس BIA توفر العديد من الميزات بتكلفة معقولة ولأنها طريقة سريعة وسهلة لتقدير نسبة الدهون في الجسم ، فإن موازين الدهون في الجسم التي تستخدم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية هي استثمار مفيد للعديد من المستهلكين.
مصادر:
O. Androutsos، K. Gerasimidis، A. Karanikolou، JJ Reilly andC. ادواردز ،. "تأثير الأكل والشرب على قياسات تكوين الجسم بواسطة المعاوقة الكهربائية البيولوجية." Journal of Human Nutrition and Dietetics April 2015.
Ching S Wan، Leigh C Ward، Jocelyn Halim، Megan L Gow، Mandy Ho، Julie N Briody، Kelvin Leung، Chris T Cowell and Sarah P Garnet. "تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لتقدير تكوين الجسم ، وتغير السمنة ، لدى المراهقين ذوي الوزن الزائد والسمنة: مقارنة مع قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة." BioMed Central Pediatrics أكتوبر 2014.
Dehghan، M.، & Merchant، AT "هل المعاوقة الكهربائية البيولوجية دقيقة للاستخدام في الدراسات الوبائية الكبيرة؟" مجلة التغذية يوليو 2008.
سيوبان ليهي ، سيان أونيل ، رودا سوهون ، فيليب جاكمان. "مقارنة بين قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لقياس تكوين الجسم الكلي والقطعي لدى البالغين الأصحاء." المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية فبراير 2012.
Demura S، Sato S. "مقارنات من دقة تقدير نسبة الدهون في الجسم بأربعة أجهزة معاوقة بيولوجية مع نظام تردد وتحريض مختلف للتيار الكهربائي." مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية 2015.
Thibault، Ronan et al .. "دقة تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لقياس كتلة العضلات الهيكلية." التغذية السريرية ديسمبر 2014.