عدد السعرات الحرارية للمشروبات الكحولية

يمكن للمشروبات الكحولية زيادة كمية السعرات الحرارية بشكل ملحوظ في جرعة واحدة فقط أو رشفات قليلة فقط. وعادةً ما تكون الكوكتيلات والمشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية عالية جدًا بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية عالية السعرات. لذلك إذا كنت تتجنب المشروبات الغازية السكرية للالتزام بنظامك الغذائي ، فلماذا لا تتخذ خيارات أفضل عندما تصل إلى الساعة السعيدة ؟

أدنى المشروبات الكحولية السعرات الحرارية

الكحول لا يوفر أي قيمة غذائية ولا فوائد صحية ، وذلك لجعل المشروبات أكثر صحة الكبار ، وخيار افضل ما لديكم هو اختيار الخمور أدنى سعرات حرارية ومزجها مع الصودا أو الماء. لهذا السبب ، يختار العديد من أخصائيو الحميات الأذكياء شرب الفودكا مع الصودا وإما شريحة من الليمون أو الجير.

إذا كنت تحب النبيذ ، هناك خيار آخر منخفض السعرات الحرارية هو مشروب النبيذ. ببساطة اختيار نصف كوب من النبيذ المفضل لديك وإضافة الماء الفوار. بما أن كوبًا كاملًا من النبيذ الأبيض يوفر حوالي 100 سعر حراري ، فيجب أن تكون قادرًا على تقديم مشروب مُرضٍ مقابل 75 سعرًا حراريًا أو أقل.

إذا كنت تفضل أنواع مختلفة من المشروبات ، فهذه هي أعداد السعرات الحرارية للمشروبات الكحولية التي قد تجدها في حانة نموذجية. تتضمن القائمة معلومات عن حصة واحدة من هذا المشروب. ضع في اعتبارك أنه عندما تطلب شرابًا في أحد المطاعم ، يكون الشراب الذي يتم تقديمه أكبر كثيرًا من الخمر.

المشروبات مع 200 سعرة حرارية أو أقل

• البيرة (12 أوقية). حصة واحدة من البيرة أكثر من 200 سعرة حرارية ، ولكن بعض البيرة أفضل من غيرها.
• رم (2 أوقية) وفحم الكوك (5 أوقية) جعل هذا المشروب أقل في السعرات الحرارية عن طريق طلب الكولا الحمية.
• توم كولينز (1.5 أونصة ، مزيج ، و 2 أوقية. الصودا النادي)
• Hot Buttered Rum (6 oz.) قد يختلف عدد السعرات الحرارية في مشروبك حسب الوصفة المستخدمة في صنع شرابك. يمكن أن يحتوي هذا الشراب على 250 سعر حراري

• مارجريتا (3 أوقية) تحتوي السمنات قليلة السعرات الحرارية أو "النحيلة" عادة على أقل عدد من السعرات الحرارية.
• ويسكي حامض (مزيج 2 أونصة و 1.5 أونصة. ويسكي)

المشروبات مع 150 سعرة حرارية أو أقل

• كلاسيك مارتيني (2 أونصة. جين و 0.5 أوقية. vermouth) قد تحتوي على عدد السعرات الحرارية لوصفات النكهة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
• Bloody Mary (6 oz.) يتم تقديم هذا الكوكتيل الكلاسيكي مع مجموعة متنوعة من الزينة التي ستضيف المزيد من السعرات الحرارية.
• براندي (2 أوقية). تحتوي طلقة واحدة من البراندي فقط على 56 سعرًا حراريًا ، لذا لن يكاد يتضاعف سعر العلامة التجارية 100 سُعر حراري.
• معظم أنواع البيرة الخفيفة (12 أونصة). هناك العديد من أنواع البيرة الخفيفة في السوق مع كميات أقل من الكحول وسعرات حرارية أقل.
• D كوكتيل aiquiri (2 أوقية.) هذا الكوكتيل يمكن أن تجعل أو كسر النظام الغذائي الخاص بك. حصة واحدة هي 112 سعرة حرارية فقط ، ولكن متى تكون آخر مرة كنت تقدم فيها 2 أونصة من الدايكيري في البار؟

المشروبات مع 100 سعرة حرارية أو أقل

• النبيذ الأحمر أو الوردي (4 أوقية)
• النبيذ الأبيض (4 أوقية)
• السانجريا (4 أوقية)
• الشمبانيا (5 أوقية)
• الجن (1.5 أونصة)
• روم ، بما في ذلك Malibu Coconut Run (1.5 أونصة)
• الفودكا (1.5 أوقية)
• ويسكي (1.5 أونصة)

هناك بعض المشروبات الكحولية المعبأة في زجاجات والتي من الصعب الاعتماد عليها عند مشاهدة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تختلف التغذية الكحولية على أساس العلامة التجارية. على سبيل المثال ، السعرات الحرارية الغاضبة لسرطان البستان الغاضب مرتفعة نسبيا (حوالي 220 سعرة حرارية لكل زجاجة).

لكن السعرات الحرارية من Crispin Cider تأتي أقل قليلاً عند حوالي 150 زجاجة.

أعلى المشروبات الكحولية السعرات الحرارية

إذا قررت الاحتفال بمناسبة خاصة أو الاسترخاء مع كوكتيل ، فمن الجيد دائماً التحقق من عدد السعرات الحرارية من الكوكتيل الخاص بك قبل أن تصل إلى البار. العديد من المشروبات المختلطة وخاصة مشروبات الخلاط تحتوي على عدد من السعرات الحرارية التي تكون عالية في السماء. والعديد من توفير السكر المفرط كذلك.

كما قد تتخيل ، فإن أي مشروب مصنوع من الآيس كريم أو الشراب المحلى سيكون عالي السعرات الحرارية. عادة ما تكون في هذه القائمة بينا كولادا ، جراسهوبر ، مودسلايد ومارغريتا . كما أن المشروبات عالية جدًا في الكحول ستكون أعلى في السعرات الحرارية.

شاي لونج آيلاند المثلج يمكن أن يحتوي على 500 سعرة حرارية أو أكثر. ويقال أن أربعة المشروبات الكحولية قسط لوكو أن يكون 660 سعرة حرارية.

كلمة من

شرب الكحول يمكن أن يكون له تأثير كبير على نظامك الغذائي. انها ليست مجرد سعرات حرارية الكوكتيل التي تضيفها عندما تشرب. عندما نشرب ، كثيرا ما نأكل أكثر. ومن المحتمل أن تعرقل عملية الروتين روتينك. لهذا السبب ، فإن العديد من الأشخاص الذين يحاولون فقدان أو الحفاظ على وزنهم يخفضون من تناول الكحول أو يزيلون الكحول تمامًا. في الواقع ، تنصح العديد من برامج إنقاص الوزن بأن لا تشرب على الإطلاق أثناء اتباع نظام غذائي . إذا اخترت الاستمتاع بالمشروبات الكحولية ، فضع في اعتبارك التهم بالسعرات الحرارية وتذكر أن تشرب باعتدال للحفاظ على صحة جسمك وعقلك بشكل جيد.