الحزب لم ينته عندما تحصل على صحه
هل أنت منزعج من الناس الذين يبدو أنهم يستمتعون بالتمرين ؟ ماذا عن الناس الذين يتناولون الطعام بجهد قليل؟ لماذا هو سهل جدا بالنسبة لهم ومثل هذا النضال من أجلك؟ سبب واحد بسيط يمكن أن يكون الوقت.
كلما طالت سلوكياتك الصحية ، كلما أصبحت أسهل وأصبح الجزء الأفضل هو البدء في الاستمتاع بها. خطوتك الأولى في الوصول إلى هذا المكان السعيد هي تغيير موقفك.
الحزب لم ينته بعد
كيف يبدو نمط الحياة الصحي ؟ بالنسبة لبعض الناس ، يبدو وكأنه نمط حياة دون أي نوع من المرح. عليك أن تسير من خلال التدريبات مملة ، وتجنب الخروج إلى المطاعم وأكل الأغصان والتوت. أي نوع من المرح هو ذلك؟ في البداية ، قد يبدو عليك أن تتخلى عن كل شيء لإنقاص وزنك ، لكن ما ستكتسبه من هذه التغييرات هو أكثر فائدة وإرضاء. لن يتغير جسمك فحسب ، بل سيتغير ذهنك أيضًا.
ما استمتع حول الأكل الصحي
إليك ما سيحدث إذا استمررت في الحفاظ على نظام غذائي صحي :
- أولوياتك تتغير . ستصبح الطريقة التي يشعر بها جسمك بعد تناول وجبة صحية أكثر أهمية بالنسبة لك من المتعة الفورية لوجود شيء ما محملاً بالدهون أو السكر.
- ستستمتع بالطعام الصحي . يمكنك العيش بدون رقائق وشوكولاتة ، وستعطي هذه الأمور بكل سرور بمجرد أن تشعر بتجربة جسمك بعد تناول وجبات صحية.
- ستظل تستمتع بالأطعمة المفضلة لديك . والفرق الوحيد هو التردد. الآن ، بدلاً من الحصول عليها عدة مرات في الأسبوع ، يمكنك الانغماس مرة أو مرتين في الشهر.
- سوف تتخلص من الشعور بالذنب . من خلال عدم الانغماس في كل مرة تريد تناولها ، سوف تستمتع بها أكثر.
- سترى الطعام في ضوء مختلف . يصبح الطعام وقودًا وليس شيئًا يتحكم بحياتك. إذا مارست الرياضة ، فستتعلم بسرعة كيف يؤثر الطعام على التدريبات. تناول وجبة ثقيلة ودسمة يجعلك تشعر بالتعب وتعاني تدريباتك. قريبا ، سوف تحتاج إلى التدريبات أفضل من شأنها أن تحفزك على تناول الطعام بشكل أفضل.
- سوف تصبح أكثر ميلا إلى المغامرة . غالباً ما يفتح تناول الطعام الصحي الباب أمام خيارات أكثر مما تعطيه لنفسك. ستجرب الخضروات والحبوب الجديدة وتجرب الأعشاب والنكهات التي لم تجربها.
- سوف يستفيد أصدقاؤك وعائلتك . حتى لو كنت الشخص الوحيد الذي يتناول طعامًا صحيًا ، فإن هذه العادات تحك على الآخرين. إن كونك قدوة جيدة لأطفالك أو زملائك في العمل هي طريقة لتعليمهم كيفية العيش بشكل صحي.
- سيكون لديك أدوات للتعامل مع الإغراء . أكلة صحية أفضل بكثير في تجنب المزالق المعتادة مثل الأطعمة حزب أو البوفيهات المحملة. يبذلون جهداً لأكل وجبات منتظمة حتى لا يتضورون جوعاً ، ويملؤون الأطعمة الصحية أولاً لتناول كميات أقل من الأشياء السيئة ، واختيار عدد قليل من أنواع الطعام التي يفضلون الاستمتاع بها بدلاً من كل شيء أمامهم.
تأتي هذه التغييرات مع مرور الوقت ، وأحيانًا أسابيع أو أشهر أو سنوات من العمل ببطء على عاداتك وخياراتك. إن السماح لنفسك هذه المرة أمر بالغ الأهمية لتغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الطعام والأكل الصحي بشكل دائم.
التغييرات الإيجابية لا تنتهي عند هذا الحد. مشاعرك ومنظورك في تغيير الممارسة كذلك.
ما استمتع حول التمرين المنتظم
إذا كنت حديث العهد بالتمرين ، فقد لا يخطر ببالك أن التمارين الرياضية شيء سوف نتطلع إليه.
خلال الأسابيع القليلة الأولى من التمرين ، قد يتمرد جسمك وعقلك ضد التدريبات الجديدة وقد تتسائلان عما إذا كنت ستعانقها.
لكن ، مثل الأكل الصحي ، يصبح التمرين أسهل مع مرور الوقت ، وفي النهاية أنت تتطلع إليه. إليك ما يمكن أن يحدث عندما تجعل التمرين جزءًا منتظمًا من حياتك:
- ستبدأ بتقدير جسمك . لا يتطلب الأمر الكثير من الوقت لرؤية التحسينات في القوة والتحمل عند بدء التمرين. عندما تشعر أن القوة تنمو ، قد تشعر بالحماسة حيال التدريبات الخاصة بك ، وتتساءل عن مقدار الرفع في المرة القادمة أو مدى سرعة المشي أو الركض.
- كل شيء يصبح أسهل . حمل البقالة ، ورعاية الأطفال ، صعودا وهبوطا الدرج - كل هذه الأشياء تصبح أسهل ويمكنك حتى القيام بالمزيد من الطاقة الجديدة الخاصة بك.
- ثقتك ينمو . وكلما عملت جسمك ، كلما تمكن جسمك من تحقيق أهدافك ومتابعة أهدافك في التمرين على معرفة أنك تستطيع أن تثق بنفسك. أن الثقة بالنفس هي عنصر أساسي لحياة صحية.
- ستجرب أشياء لم تتخيلها أبدًا لقد رأيت زبائني يذهبون من كونوا بطاطس الأريكة إلى السباقات ، والمشي لمسافات طويلة في الجبال والاستمتاع بالحياة أكثر. كلما ازدادت قوة ، كلما ازدادت الثقة لديك.
- سوف تكون مصدر إلهام لتغيير مجالات أخرى من حياتك . هذا هو مثال واحد من زبائني في الأربعينيات. عندما التقيت به ، كان يعمل لمدة 16 ساعة في اليوم. عندما بدأ ممارسة الرياضة ، نظر إلى العادات السيئة الأخرى التي أثرت على مستويات الطاقة والتوتر. قطع ساعاته ، وظف المزيد من الناس وبدأ في الاستمتاع بعائلته وحياته.
- صحتك تتحسن . يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب والقلق وارتفاع نسبة الكوليسترول ، فضلاً عن حماية الجسم من بعض أنواع السرطان.
- حياتك الجنسية تتحسن . وقد أظهرت الدراسات أن المدربين لديهم حياة جنسية مرضية أكثر من غير المتمرنين.
- سيكون لأطفالك فرصة أفضل في أن تكونوا بصحة جيدة . كما هو الحال مع الأكل الصحي ، فإن كونك قدوة حسنة عندما يتعلق الأمر بالنشاط ، فإن ذلك يمنح أطفالك المعرفة اللازمة ليكونوا نشطين.
- سيكون لديك المزيد من الطاقة . ستكون أكثر انتباهاً وتركيزاً وإزعاجاً لكل هؤلاء الأشخاص في المكتب الذين يتجولون في نهاية اليوم.
ما الذي يخبئه لك ، إذا كنت تبذل قصارى جهدك ، هي حياة أفضل. قد لا يبدو الأمر بهذه الطريقة في البداية ، وهو أحد الأسباب التي جعلت العديد من الأشخاص يتوقفون قبل تجربة هذه التغييرات. قد يبدو أي تغيير في نمط الحياة الجديد ساحقًا في البداية ، لكن هناك سرًا للبقاء على المسار الصحيح: خذها يومًا في كل مرة ، خيارًا صحيًا واحدًا في كل مرة. ابقوا معها وسترى أخيراً الجانب المشرق من التمرين.