مراقب نشاط Philips
ملاحظة: اعتبارًا من 1 يوليو 2016 ، تم إيقاف خدمات DirectLife.
نحن نعلم أننا بحاجة إلى أن نكون أكثر نشاطًا وهناك الكثير من الأدوات المتاحة ، مثل العدادات الجانبية ومراقبي معدل ضربات القلب ، لتحفيزنا. خطوات العد هي خيار واحد بالطبع ، لكن مراقب Philips Activity يوفر ميزة أخرى. هذه الأداة الصغيرة المدهشة ، وهي صغيرة بما يكفي لوضعها في جيبك ، تقيس حركتك طوال اليوم وتحولها إلى حرق السعرات الحرارية ، مما يسمح لك بتتبع نشاطك على أساس يومي.
من خلال أهداف النشاط الأسبوعية للالتقاء والشاشة التي تعرض تقدمك ، قد تجد نفسك بالفعل تبتكر المزيد من الأسباب للتحرك.
أساسيات
إذا كنت تبحث عن دوافع للحفاظ على نشاطك ، فإن Philips Activity Monitor ، إلى جانب برنامج نشاط DirectLife ، هو خيار ممتاز. لا تحصل على نظام غذائي أو برنامج تمارين ، بل برنامج مصمم لمساعدتك على أن تصبح أكثر نشاطًا من خلال تحديد الأهداف بناءً على مستويات نشاطك الحالية. تتعقب الشاشة تحركاتك ، وعند توصيلها بالكمبيوتر ، تنقل بياناتك إلى موقع الويب حيث يمكنك تتبع تقدمك. يتضمن برنامج نشاط DirectLife ما يلي:
- مراقبة النشاط جنبا إلى جنب مع قلادة وحقيبة ومحول USB
- العضوية في صفحة ويب مخصصة لتخطيط التقدم
- ردود الفعل العادية على تقدمك
- مدربك الشخصي
- السعر: الحزمة المبدئية هي 99 دولارًا وتشمل الشاشة والأربعة أشهر الأولى من عضويتك. بعد ذلك ، رسوم العضوية 12.50 دولار في الشهر.
الشاشة صغيرة ، أكثر بقليل من بوصة مربعة ويمكن ارتداؤها بطرق مختلفة - حول عنقك ، في جيبك أو تعلق على حزامك. يقيس هذا النشاط على أساس نظام Philips Tracmor ، الذي يقيس تسارع الجسم. من المهم ارتداء الشاشة بنفس الطريقة كل يوم ، ومن السهل تغيير هذه الإعدادات حسب الحاجة.
بعد فترة التقييم ، ستحصل على أهداف نشاط لكل أسبوع تتضمن أهدافًا أسبوعية من السعرات الحرارية والتجريب - خمس تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة وثلاث تمارين قوية لمدة 20 دقيقة. يمكنك التحقق من تقدمك إما عن طريق توصيله بالكمبيوتر أو فحص مصابيح المؤشرات الموجودة في الجزء الأمامي من الشاشة. في كل مرة تقابل فيها 15٪ من هدفك ، تضيء دائرة توضح مدى قربك من 100٪.
ابدء
قد تكون أداة Philips Activity Monitor واحدة من أسهل الأدوات التي سبق لك استخدامها. بمجرد قيامك بالتسجيل ، قم بالتسجيل في موقع الويب وقم بتنزيل البرنامج ، فأنت تقوم بتوصيل مراقب النشاط بالكمبيوتر باستخدام موصل USB. سيؤدي ذلك إلى فتح موقع DirectLife حيث يمكنك إدخال المعلومات بما في ذلك طولك ووزنك وأهدافك ومكان ارتداءك المفضل (في جيبك أو حول عنقك أو على صدرك أو على حزام). وتشمل الأهداف أن تكون صحية أو مناسبة أو نشطة أو رياضية ، لكل منها مستوى مختلف من النشاطات والأهداف الحرارية.
تقييمك لمدة 7 أيام
قد يدفعك الجزء الأول من البرنامج إلى الجنون قليلاً ، لأنه ببساطة لا توجد خطة حتى تنتهي من التقييم. مهمتك هي ارتداء الشاشة كل يوم ، مما يسمح لها بتتبع نشاطك العادي.
إذا قمت بتوصيل الشاشة خلال تلك الفترة ، فكل ما تحصل عليه هو الشاشة الافتتاحية التي تخبرك بعدد الأيام المتبقية.
خطتك لمدة 12 أسبوعًا
بعد انتهاء 7 أيام ، ستتلقى تقييمك وخطة مدتها 12 أسبوعًا استنادًا إلى مستويات وأهداف نشاطك الحالي. في حالتي ، كان متوسط سعراتي 743 سعرة حرارية في اليوم ، لذا كان هدفي الجديد هو حرق 757 سعرة حرارية في اليوم الأول من الأسبوع. كل أسبوع ، تزيد أهداف السعرات الحرارية قليلاً في كل مرة ، وبلغت ذروتها بمعدل 920 سعرة حرارية في نهاية الأسابيع الـ 12. بعد الخطة التي تبلغ مدتها 12 أسبوعًا ، ستخوض مرحلة "البقاء نشطًا" قبل الانتقال إلى الخطة التالية التي مدتها 12 أسبوعًا.
لا تحصل على خطة أو تقويم تمارين محددة - فالطريقة التي تزيد بها نشاطك متروك لك ، على الرغم من أن الموقع يقدم نصيحة لأنشطة مختلفة.
تتبع التقدم الخاص بك
في حين يتتبع مراقب النشاط تحركاتك ، يسمح لك الموقع بمعرفة مستوى أدائك وتتبع تقدمك بطرق متنوعة. عند توصيله ، سترى على الفور مستويات نشاطك اليومية على الشاشة الافتتاحية بما في ذلك إنجاز الأمس والتقدم الذي أحرزته في إنجاز اليوم وحتى رتبتك بين المشاركين الآخرين الذين يقعون ضمن مجموعة الأقران الخاصة بك. من هناك يمكنك أيضًا الوصول إلى:
- سجلك: اعرض تقدمك السابق حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو حتى الساعة. يظهر تقدمك في شكل رسم بياني باستخدام أشرطة خضراء اللون تتغير حسب مدى صعوبة عملك. هذا يعطيك فكرة عن الأنشطة التي تمنحك أكبر ضجة لجهودك. أخف التمرين ، أخف اللون. تشير الأعمدة الخضراء الداكنة إلى تمرين أكثر قوة.
- متوسط النشاط اليومي: يعرض متوسط عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها خلال اليوم.
- النشاط الأسبوعي: يمكنك أيضًا معرفة عدد الأيام من النشاط المعتدل والنشط الذي حصلت عليه كل أسبوع. هدفك هو 5 أيام من النشاط المعتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل و 3 أيام من التمرين القوي لمدة 20 دقيقة. في كل مرة تقابل فيها أحد هذه الأهداف ، تحصل على علامة اختيار ونجمة ذهبية. حسنا ، حسنا ، فقط علامة الاختيار ، لكنك تستحق نجمة ذهبية.
- خطتك الشخصية: في هذا القسم ، ستحصل على نظرة عامة حول أهدافك ، وخطة الأسبوع الدراسي التي تبلغ مدتها 12 أسبوعًا بالإضافة إلى أفكار الأنشطة.
- الأشخاص: في هذا المجال ، يمكنك أن ترى المكان الذي تصنف فيه بين المشاركين الآخرين استنادًا إلى عمرك وجنسك.
يمكنك تغيير معلوماتك وإعداداتك وأهدافك في أي وقت.
الايجابيات
- صغيرة وصغيرة الحجم - من السهل ارتداءها بشكل يومي ، على الرغم من أن مشبك الحزام سيكون لطيفًا
- سهل الاستخدام - لا توجد أزرار للدفع ، كما أن الموقع سهل التنقل
- التحفيز - إن مشاهدة أضواء المؤشر على مدار اليوم تحفزك على القيام بكل ما تستطيع للوصول إلى أهداف نشاطك
- الدعم - يتضمن الموقع قسمًا شاملاً للمساعدة ويمكنك أيضًا إرسال بريد إلكتروني لمدربك الشخصي مع الأسئلة
سلبيات
- الدقة: نظرًا لأن جهاز مراقبة النشاط يقيس الحركة في قلبك ، لا يتم قياس جميع الأنشطة بشكل صحيح ، خاصةً ركوب الدراجات أو تدريب الوزن. ووجدت أيضًا أن التدريبات البيضاوية والسلالم لم يتم قياسها جيدًا. قد يكون هذا الأمر محبطًا لممارس التمارين ، خاصة عندما تقصر عن أهداف نشاطك لأن بعض التدريبات لم يتم قياسها. لا تقوم الشاشة أيضًا بقياس أي نشاط يستمر لمدة أقل من 10 دقائق.
تغطي Philips ذلك على موقعها على الويب ، مشيرة إلى أن الفكرة هي رفع مستويات نشاطك بشكل عام ، "لذا ، فأنت تذهب إلى الروتين اليومي الأكثر أهمية بكثير من أي نشاط معين تقوم به".
- تحديد المواقع - سيكون من الجميل أن يكون لديك مقطع حزام حيث قد لا يكون لديك دائما جيب أو حزام. لقد جربتها حول رقبتي ، لكنها ارتدت أثناء التدريبات ولم تكن أنيقة للغاية.
بشكل عام فإن جهاز Philips Activity Monitor مثير للإعجاب. يعد هذا الجهاز الصغير والمتطور طريقة ممتازة لتحفيز نفسك بأهداف نشاط معقولة تزيد تدريجياً بمرور الوقت. إنه خيار رائع للأشخاص المستقرين ، ولكن قد يكتشف المدربون المنتظمون عدم الدقة أثناء التدريبات المحبطة.
زيارة موقعه على الانترنت