على التوالي نتحدث عن المكاسب العجاف الجماهيرية
في البحث عن abs pads والعضلات تشبه الهيكل ، وهناك نسبة صغيرة من الرجال يفعلون ذلك الحق. ومع ذلك ، تقع غالبية فريسة لأخطاء النظام الغذائي لا تدعم المكاسب الجماعية العجاف.
ما يريده الرجال حقا
المرأة ليست الوحيدة التي تشعر بالضغط الاجتماعي والإعلامي بأجسادها لأن الرجال بالتأكيد يفكرون بها.
الرجال يريدون أن يظهروا ويشعروا بالرضا. هدفهم هو ألا يكون مغروراً حوله ، لكن بالتأكيد فخر في بعض العضلات التي تظهر من خلال قميص ضيق.
ما الذي يعيق أهدافهم في اكتساب أو رؤية العضلات؟
البنادق ، الشجاعة والبيرة
قد تبدو الأسلحة جيدة ولكن ليس ما يتربص تحت ذلك القميص. الرجال يحبون شرب البيرة. البيرة هي مشروب البالغين المختار في المناسبات الرياضية أو مجرد الوقوف حول الشواء. اسقاط بعض brewskies بينما استجواب شريحة لحم هو متعة المتأنق النموذجية.
بطن البيرة اللعين هو سقوط الرجال الذين يحاولون الحصول على القيمة المطلقة من ستة حزمة ودراسة ربط مآخذ عالية من البيرة إلى السمنة في منطقة البطن. القضية مع الكحول هي عدم وجود قوة الإرادة. يميل الرجال إلى الوقوع في هذه اللحظة وعدم القدرة على التوقف عند بيرة واحدة فقط.
لم يكن العثور على مشروب عرضي بعد العمل أو في عطلة نهاية الأسبوع في نمط حياة نشط جسديا ليكون عاملا لحزام البطن. وعلى النقيض من ذلك ، فإن شرب الخمر هو قاتل العضلات ويبطئ تخليق البروتين (نمو العضلات). كما أنه يمنع حرق الدهون .
هل أنت جاد في الحصول على الشكل وتقليص تلك القناة الهضمية؟ إن أخذ نظرة صادقة على استهلاكك للكحول سيكون مكانًا رائعًا للبدء. وأشارت أبحاث التغذية الرياضية إلى أن تقليل أو القضاء على الكحول يزيد من فقدان الدهون ويحسن الأداء الرياضي.
تعرف على المزيد حول كيفية تأثير الكحول على أهدافك من خلال القراءة: الكحول ، تراجع هدف اللياقة البدنية
أكل كبير أو العودة الرئيسية
تحتاج العضلات إلى توازن صحي في الطعام. استهلاك الكثير من المغذيات الكبيرة سيعطيك جسم ماكرو بطبقة من اللعاب.
يمكن أن يشعر الرجال بالإثارة حول المكاسب التي يشعرون بها ، لأنهم يحتاجون إلى تناول الطعام لاستيعاب المضخة. عادة ما يكون الرجال هم ربّان التيار الرئيسيين الذين يعملون في العضلات وليس في كمال الأجسام التنافسي . قد يكون هؤلاء الرجال قادرين على تحريك أرطال الدجاج والأرز الأبيض ولكن هذا ليس هو القاعدة. يمكن للرجال أن يخطئوا في اتباع حمية أجسام حميدة ذاتيًا غير مخصصة لجسمهم. أيضًا ، قد يقوم أيضًا أصحاب الرافعة التنافسية بأخذ عقاقير تعزز الرياضة.
يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية. الأكل كثيرًا سيخلق مظهرًا سليمًا من الدهون . هذا هو الشخص الذي يبدو وكأنه تجريب ولكن يمكن أن تبدو أفضل إذا فقدوا بعض الوزن.
إن تناول الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية ، بما في ذلك الأجزاء المناسبة ، أمر ضروري لتحقيق النتائج. قد تتضمن التغذية اليومية الموصى بها لتحقيق مكاسب العضلات البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية والدهون.
تعرف على المزيد حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح لتحقيق مكاسب جماعية هزيلة من خلال قراءة: هل تتناول الطعام من أجل العضلات؟
كسول في المطبخ
يا رفاق ، لقد تركت العش بدون مهارات الطبخ تحت حزامك. إذا كنت لا تزال غير متزوجة ، فهذا يتوقف على زوجك لإعداد وجباتك الصحية.
هذا عادة ما يرسل الرجال إلى الهاتف يأمر البيتزا أو يتوجه لحملة البرغر بعد العمل. توقفوا هناك يا شباب لأن هذا أمر غير مقبول بالنسبة لك. تظهر الأطعمة المصنعة تسبب زيادة الوزن وهذا ما تحاول تجنبه.
احصل على الثقة في المطبخ وتحمل مسؤولية تناول الطعام. البدء في شراء الغذاء الصحي وتخمين ماذا؟ طهي الاشياء. يمكنك الغوص في بعض مواقع الطهي على الإنترنت ، أو مشاهدة قناة الطعام أو طلب أمي العزيزة لتظهر لك بعض أساسيات الطهي.
بمجرد بدء الطهي لنفسك ، لن تشعر فقط بإنجازك بل ستستمتع بالعملية بأكملها. أعظم نجاح مع وجود جسم عضلي هزيلة هو التحكم في ما تضعه في وجهك. إن إتقان فن الطبخ سيكون الأداة الأكثر فائدة لتحقيق ذلك.
تقبل أن تكون الدهون كطبيعية جديدة
أصبحت مقابض الحب ورجل الثدي أكثر قبولًا كالمعتاد الجديد. الرجال يرون أصدقاءهم يستقرون في الحياة ويوسعون الخصر.
لقد تم استبدال الضغط من أجل أن تبدو جيدة مع كونها فخور حول القليل من العضلات الجدول المشتركة بين رفاقا. يمكن للتغيرات الحياتية مثل الزواج وضغوط العمل أن تترك الرجال يقدمون الأعذار للتوقف عن رعاية أجسادهم.
في حين لا تزال المرأة تشعر بالوصمة الإعلامية التي تسعى إلى النضال من أجل النحافة ، عادة ما يتجاهلها الرجال ويقبلون طبقة إضافية من الدهون كجزء من تقدمهم في السن. وجود موقف الرضا عن اللياقة البدنية لن يجعلك حتى قريبة من القاعدة الأولى مع تحقيق جسم عضلي.
يجب أن يكون هناك تحول ذهني نحو تحقيق الذات والقيام بما يلزم ليصبح الرجل العضلي الذي تريد أن تكونه. إذا كنت متزوجًا ، فتوقف عن أخذ ذلك كأمر مفروغ منه ، واعمل على مظهر عاري لزوجك.
أحط نفسك مع الناس الذين لديهم نظرة إيجابية حول الصحة وجعل اللياقة البدنية أولوية. ابدأ تطبيق الاقتباس "غير رأيك لتغيير جسمك" واستمر في تحقيق ذلك التعريف العضلي!