من السهل شراب ثلاث شراب بيري أو صفة صلصة

أضواء على التغذية (لكل وجبة)

السعرات الحرارية - 42

الدهون - 0g

الكربوهيدرات - 10g

البروتين - 1 غرام

الوقت الإجمالي 13 دقيقة
تحضير 3 دقائق ، طهي 10 دقيقة
حصص 5 (1/4 كوب لكل)

هذا هو شراب ثلاثي خالٍ من السكر خالٍ من السكر مثاليًا للعديد من الفطائر أو كصلصة حلويات للجبن ، كعكة الباوند ، الآيس كريم منخفض الكربوهيدرات ، بودنغ الثلج ، وأكثر من ذلك بكثير.

يمكن أن يتم مع التوت الطازج أو المجمدة ، بأي نسب تريد. لتبسيط الأمر ، غالباً ما أقوم باستخدام كيس من التوت الأزرق المجمد والتوت والعليق.

إذا كنت تستخدم التوت المجمد ، تأكد من عدم إضافة السكر.

مكونات

تجهيز

  1. ضعي كوبًا من التوت الأزرق الطازج أو المجمد ، 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد ، كوب واحد من التوت الأسود الطازج أو المجمد ، ونصف كوب ماء ، ومحليًا صناعيًا حسب الرغبة ، وقليلًا من الملح في قدر ، واغلى المزيج.
  2. يبدأ التوت بالتحلل بمجرد بدء الغليان. بعد 5 دقائق ، قم بإطفاء الحرارة والهرس مع الهرة البطاطا أو الشوكة للمساعدة على تكسير التوت الأكبر.
  3. تغلي لمدة 2 دقيقة أخرى للجمع. ازالة من الحرارة. سوف يثخن الخليط بينما يبرد.

يقدم ثلاث صلصة بيري مع هذه الحلويات اللذيذة

لماذا التوت هي التوت!

يحتوي التوت على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. هل من المستغرب أن هذه النكهات اللذيذة من نكهة لا تساهم فقط في الصحة العامة بل قد تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب ، وكذلك إبطاء عملية الشيخوخة. وبفضل الفريزر ، يمكننا الحصول على مزايا التوت على مدار العام.

التغذية الأساسية بيري

التوت ليست فقط مصادر النكهة المركزة ، ولكن القليل من الحزم من الفيتامينات والمعادن والألياف. على سبيل المثال ، يحتوي 1 كوب من شرائح الفراولة على احتياجات يوم كامل لفيتامين C. كوب من العليق يحتوي على قيمة يومية للمنغنيز ، في حين أن نفس كمية التوت توفر ثلث احتياجاتنا اليومية من النياسين . التوت والفراولة هي مصادر جيدة حتى من المستغرب من فيتامين E.

وكلها تحتوي على ما بين 4 و 9 غرامات من الألياف لكل كوب.