هو المشي أكثر من مجرد المشي على الطرق الوعرة؟

الفرق بين التنزه ووالينج

ما الفرق بين المشي والمشي؟ في حين أن كلا النشاطين يستكشفان مشياً على الأقدام ، فإن العديد من الناس يعرّفون أنفسهم على أنهم مجرد مسافر أو مشاة فقط. عندما تطأ قدمك الرصيف ، تصبح الخطوط ضبابية.

المشي مقابل المشي

هناك العديد من العناصر التي يستخدمها الناس للحكم على ما إذا كانوا يمشون أو يمشون ببساطة.

• المشي لمسافات طويلة على المسارات الطبيعية ، في حين يمشي المشاة على أي سطح - الخرسانة ، الأسفلت ، الحصى ، أو الرمل.

• يبحث المتنزهون عن البيئات الطبيعية - الغابات والجبال والحدائق العامة. يمشي المشاة في أي مكان.
• يحب ممارسو رياضة المشي لمسافات طويلة ارتداء الجزء الخاص بالألياف الطبيعية وأحذية التنزه القوية والمشي لمسافات طويلة أو أقطاب الرحلات. قد يبدو المشاة مثل أي شخص آخر يتجول في الشارع.
• يأخذ المتنزهون 10 أساسيات للتعامل مع أي حالة طوارئ. وتشمل هذه الطرق لجعل النار والتنقل مع البوصلة. يأخذ المشاة مفتاح منزلهم (عندما يتذكرون) ، والهاتف الخليوي ، وربما بطاقة الهوية / المال / الائتمان وزجاجة ماء.
• تم تصنيف المشي لمسافات طويلة على أنه يحرق سعرات حرارية أكثر لكل ميل من المشي بنفس السرعة ، بسبب التلال والأسطح غير المستوية.

المتجولون مقابل المشوا

معظم المشاة على استعداد للعبور إلى الجانب البري للتوابل حتى المشي. إذا كانوا يعيشون بالقرب من منطقة طبيعية ، فمن المرجح أن يتمتعوا بالمشي هناك مرة واحدة على الأقل في لحظة. بعض المشاة لا يريدون المشي صعودا أو على مسارات حيث توجد الصخور والجذور. انهم بحاجة للاستعداد بشكل صحيح لرفع.

هناك أسباب وجيهة لارتداء أحذية درب للمشي بدلا من ارتداء أحذية رياضية نموذجية. أحذية درب حماية القدمين وتوفير الاستقرار والجر. توفر عصا المشي أو أقطاب الرحلات مزيدًا من الثبات على الطرق الوعرة. شاهد أفضل الخيارات لأحذية الدرب وكيفية اختيار عصا المشي أو أقطاب الرحلات .

ومع ذلك ، العديد من المتنزهين يحضرون أنوفهم حول فكرة الذهاب لمسافة 6 أميال رائعة ليست في الغابة. انهم لا يريدون المشي في المناطق الحضرية والضواحي والحدائق العامة أو حتى على طول طرق البلد. انهم يريدون بيئة طبيعية تماما.

بشكل عام ، الأشخاص الذين يسيرون لممارسة اللياقة البدنية يمشون يومين أو أكثر في الأسبوع. لكن العديد من ممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة يمارسون رياضة المشي فقط في بعض الأحيان ، وفقط في الموسم. هل هذه الجودة على الكمية؟ وجد الباحثون فوائد الصحة العقلية وتخفيف الإجهاد للمشي في حديقة أو بيئة طبيعية أخرى. قد يرغب ممارسو رياضة المشي المعتادة الذين يمارسون الرياضة المعتادة في صالة الألعاب الرياضية أو في حلقة مفرغة في التفكير في الاستمتاع بالمشي القصير على الأقل في المتنزهات المحلية بين نوبات المشي لمسافات طويلة الحقيقية.

سوف يضطر المسافر إلى تغيير أدواته للمشي على الأرصفة والمسارات الممهدة. تعتبر رياضة المشي أو الأحذية الرياضية المرنة هي الأفضل بالنسبة للأسطح المرصوفة. تعمل الملابس الفتات العرق بشكل أفضل من الألياف الطبيعية للحفاظ على المشي ووظيفته جافة وباردة. ويمكنهم ترك أقطاب الرحلات في المنزل أو استخدام أقطاب رياضة المشي بدلاً من ذلك للتمرين الإضافي. شاهد أفضل اللقطات عن أحذية المشي ولممارسة أقطاب المشي .

تدريب للمشي والتنزه

إذا كنت نادراً ما تمشي أو تنزه ، أو كنت تسير فقط على أسطح مسطحة ، فمن الحكمة القيام ببعض التدريب قبل الذهاب في رحلة طويلة أو رحلة طويلة.

• كيف تتدرب على تلال السير على علو شاهق: إذا كنت ستذهبين لرحلة إلى موقع شاهق وتلال المشي ، فستحتاج إلى التحضير.
• التدريب على المشي في كامينو دي سانتياغو : على الرغم من أن طريق الحج هذا يسمى بالمشي ، فغالبًا ما تصعد إلى أعلى وأسفل التلال المنحدرة على الأسطح الطبيعية. هنا كيفية التدريب.

حاول أن تكون متجولًا في اليوم الوطني للممرات

كل عام ، أول يوم سبت من شهر يونيو في الولايات المتحدة هو اليوم الوطني للممرات. إنه يوم يتم وضعه جانباً ليخرج إلى الخارج ، ويتمتع بأحد المسارات ، ويكون متعجباً أو راكب الدراجة النارية أو راكب اليوم. قد يكون هناك ممر في حديقة محلية ، غابة وطنية ، حديقة وطنية.

يمكنك العثور على قائمة أحداث اليوم الوطني للممرات على موقع American Hiking Society. أحداث اليوم الوطني للممرات هل أنت على استعداد للذهاب على الطرق الوعرة؟ تعرف على المزيد حول كيفية الذهاب للمشي لمسافات طويلة .

كلمة من

المتجولون والمشاة لديهم الكثير من القواسم المشتركة. ومن المؤكد أن جميع المتنزهين هم أيضاً مشاة ، سواء كانوا يعرِّفون أنفسهم بأنفسهم أم لا. وفي الوقت نفسه ، يمكن للمشاة الاستفادة من الخروج إلى المساحات الخضراء ، والحصول على القليل من الأوساخ على أحذيتهم ، ورؤية المزيد من جمال الطبيعة.

> المصادر:

> Bratman GN، Hamilton JP، Hahn KS، Daily GC، Gross JJ. "تجربة الطبيعة يقلل من اجترار وتفعيل القشرة الجبهية ما قبل الجبهي." Proc Natl Acad Sci USA . 2015 يونيو 29. pii: 201510459. [Epub ahead of print]

> ميازاكي Y، Lee J، Park BJ، Tsunetsugu Y، Matsunaga K. "تأثيرات طبية وقائية للعلاج الطبيعي" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 سبتمبر ؛ 66 (4): 651-6.