من المحتمل أنك قابلت أحد هؤلاء العدائين الذين لا يبدون متوترين قبل سباق أو لا يشتكون أو يتحدثون بشكل سلبي عن الركض. ربما كنت واحدا من هؤلاء المتسابقين. ولكن بما أنك تقرأ هذه المقالة ، فأنا أفكر أنك ربما تريد أن تعرف كيف يفعلها هؤلاء الأشخاص. إذن ، ما هو سرهم؟ ما الذي يفعله المتسابقون الأقوياء عقليًا في مساعدتهم على التعامل مع القلق الذي سبقه قبل السباق أو تجنب البلوز ما بعد السباق؟
فيما يلي بعض العادات من المتسابقين صعبة العقلية:
1. يتعلمون من السباق السيئ ثم المضي قدما.
كان الجميع يسابقون حيث شعروا بأنهم لم يفعلوا ما بوسعهم ، لكن المتسابقين الأقوياء عقلياً لا يسهبون في ذلك. إنهم يفكرون في الأشياء التي يمكن أن يقوموا بها بشكل مختلف وينظرون فيما سيتغيرون به في المرة القادمة. يجد بعض المتسابقين أنه يساعد على تدوين أفكارهم حول العرق ، إما على مدونة أو مجلة تدريبية ، وغيرهم يتحدثون عن ذلك مع رفاقهم. ولكن بمجرد أن يقوموا بتحليلهم القصير لما بعد السباق ، فإنهم يتقدمون ولا يتدخلون في أداء ضعيف يتداخل مع تدريبهم والسباقات المستقبلية.
مزيد من النصائح: كيفية الحصول على أكثر من تشغيل سيئة
2. يركزون على أدائهم ، وليس على الآخرين.
المتسابقون الأقوياء عقليًا لا يفكرون كثيرًا بما يفعله اللاعبون الآخرون. فهم يركزون على كونهم أفضل عداء يمكن أن يكونوا ، نظراً لقدرتهم الرياضية ، وقدرتهم على التدريب ، والظروف الفردية الأخرى.
إنهم يدركون أنهم قد يصلون إلى مرحلة الهبوط في سباقاتهم وأنه من المهم وضع أهداف واقعية بحيث يكون لديهم شيء يركز عليهم ويحتفلون به بمجرد وصولهم إليه.
3. يضبطون الناس السلبية.
ستكون هناك دائماً Nellys سلبية تخبرك أنه لا يجب عليك الركض أو أنه ليس هناك طريقة للوصول إلى هدف الجري الشخصي.
يغير الأشخاص الأقوياء عقليًا المحادثة إذا بدأ أحدهم في إطلاق التعليقات السلبية. يبدأون الحديث عن شيء آخر غير الجري ، أو التحدث عن بعض الجوانب الإيجابية لهذه الرياضة. كما أنهم يبذلون قصارى جهدهم لتجنب التفاعلات مع الأشخاص السلبيين في المقام الأول.
مزيد من النصائح: كيفية التعامل مع Naysayers
4. يفكرون في الأشياء التي يستطيعون السيطرة عليها.
التشديد على الأشياء التي لا يستطيعون السيطرة عليها ، مثل الطقس أو كيف يشعرون في يوم السباق ، يمكن أن يكون مصدرا كبيرا للقلق قبل العرق للعدائين. يركز المتسابقون الأقوياء عقليًا على الأشياء التي يمكنهم التحكم فيها ، مثل الراحة قبل السباق الكبير ، وتناول الأطعمة المناسبة ، والبقاء مائيًا ، وما يحتاجون إلى حزمه وارتداءه لعرقهم. ليس فقط أنهم يشعرون بأنهم مستعدون لسباقهم ، ولكن التركيز على جميع الاستعدادات ينتهي به المطاف إلى أن يكون إلهاء جيد.
مزيد من النصائح: قائمة التعبئة ماراثون
5. يفكرون في ما فعلوه للتحضير.
المتسابقون الأقوياء عقليا لا يعطون فترات من الشك الذاتي ولا يخمنون تدريبهم. يذكرون أنفسهم بأنهم عملوا بجد للاستعداد لسباق. انهم استعراض سجلات التدريب الخاصة بهم أو التفكير في تلك التدريبات التي شعروا فيها عقليا وجسديا قوية.
يتحدثون إلى المدربين ورفاق العدو الإيجابي الذين يذكرونهم بأنهم مستعدون لتحديهم المقبل.
انظر أيضا: