هل فكرت في أخذ مكمل العشبية لفقدان الوزن؟ لا يوجد نقص في المنتجات التي تعد بإذابة الدهون أو تفجير الجنيهات. لكنهم لا يقدمون دائمًا النتائج التي تتوقعها. لذلك من المهم جمع أحدث المعلومات حول المكملات العشبية لإنقاص الوزن بأمان وفعالية أكبر.
المكملات الغذائية العشبية لتخفيف الوزن - أساسيات
هناك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية.
المكملات العشبية لفقدان الوزن هي تلك التي تأتي من مصادر نباتية وتزعم أنها تساعدك على إنقاص الوزن. في بعض الأحيان تسمى أيضا نباتات أو phytomedicines. المكملات العشبية غالبا ما يكون لها التسمية التي تقول أنها طبيعية وغالبا ما يكون لها أسماء سليمة السليمة. ولكن فقط لأن المنتج طبيعي لا يعني أنه آمن. وفقط لأن الملحق "صحي" لا يعني أنه فعال.
وجدت العديد من الدراسات الحديثة التي أجريت على المكملات الغذائية أن المستهلكين الذين يشترون المكملات العشبية قد لا يحصلون على المنتج الذي يتم الإعلان عنه على الملصق. للأسف ، هذا هو الاتجاه الذي لا يحدث فقط مع البائعين عبر الإنترنت أو المتعاملين الظليرين. وقد استشهدت ولاية نيويورك مؤخراً بالعديد من كبار تجار التجزئة بما في ذلك Walgreens و GNC ، لبيع المنتجات التي لم يتم الإعلان عنها. يضغط المشرعون في نيويورك من أجل قوانين أقوى لحماية المستهلكين الذين يشترون المكملات العشبية لفقدان الوزن ولشواغل صحية أخرى.
المكملات العشبية الشعبية لتخفيف الوزن
إذا اخترت إكمال برنامج إنقاص الوزن بمنتج عشبي ، فربما تجد أن المنتجات الشائعة في المتاجر وعلى الإنترنت تحتوي على واحد أو أكثر من هذه المكونات العشبية.
- غاركينيا كامبوغيا. لأنها واحدة من أكثر المنتجات شعبية في السوق ، وقد درس العديد من العلماء غاركينيا كامبوغيا . لسوء الحظ ، فقد ثبت أن الملحق العشبي لديه "تأثير ضئيل أو لا ضئيل على إنقاص الوزن" ، وفقًا لمكتب معاهد الصحة الوطنية للمعاهد الصحية.
- Glucomannan . يأتي هذا المنتج من الألياف الطبيعية من مصنع konjac. في حين أن مكملات النظام الغذائي التي تحتوي على glucomannan تقول أنها فعالة لفقدان الوزن ، وجدت دراسة حديثة استمرت 8 أسابيع أن المكملات العشبية لم تشجع على فقدان الوزن.
- الشيتوزان . يأتي هذا المنتج في الواقع من الأسماك لكنه غالباً ما يتم إدراجه كمكمل عشبي لمساعدتك على إنقاص الوزن. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من المحار ألا يأخذوا هذا المنتج. حتى إذا لم تكن مصابًا بالحساسية ، فقد وجدت الدراسات الحديثة أنها غير فعالة لفقدان الوزن.
- البرتقال المر. بعد حظر الإيفيدرا ، بدأت بعض الشركات المصنعة للمكملات العشبية باستخدام البرتقال المر بدلا من ذلك. قد يساعدك اللون البرتقالي المر على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكن الباحثين غير متأكدين. العلماء لديهم مخاوف كبيرة حول سلامة المنشط. أبلغ مستخدمو البرتقال المر عن ألم في الصدر ، والقلق ، وزيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- مستخلص الشاي الأخضر. تم العثور على هذا الملحق العشبي على كل رف صيدلية تقريبا والعديد من البائعين بيع حبوب منع الحمل عبر الإنترنت. لسوء الحظ ، فإن العديد من الدراسات البحثية التي حققت في فعالية المستخلص لم تكن ذات جودة عالية. تقترح المعاهد الوطنية للصحة أن الشاي الأخضر قد يوفر فائدة متواضعة لفقدان الوزن.
- التوت كيتون . سترى المنتجات ذات الصلة التوت في العديد من المكملات العشبية لفقدان الوزن. ولكن لم تكن هناك دراسات عالية الجودة لإثبات فعاليتها كمساعدات غذائية في البشر.
- Forskolin. لم يتم دراسة هذا المستخلص من نبات القوليوس بما يكفي لتحديد ما إذا كان فعالاً لفقدان الوزن. ويعتقد بعض الخبراء الطبيين أن المكملات العشبية قد تكون لها آثار جانبية خطيرة.
- Aegeline. في حين أن هذا المنتج لن يكون متاحًا بعد الآن ، فقد لا يزال بإمكانك العثور عليه عبر الإنترنت أو في المتاجر. تم إزالة Aegeline (المدرجة في OxyElite Pro ) من السوق وحظرت من قبل ادارة الاغذية والعقاقير بعد العديد من حالات الوفاة والإصابة الشديدة تم الإبلاغ عنها. تم تضمين المكون في ملاحق حرق الدهون الشعبية ومنتجات بناء الجسم.
هل يجب تناول مكمل عشبي لتخفيف الوزن؟
قبل أن تأخذ أي مكملات ، تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أن المنتج آمن للاستخدام. يمكن أن تكون العديد من المنتجات آمنة لبعض الأشخاص ولكنها خطرة على الآخرين عند دمجها مع دواء أو فيتامين أو حالة صحية. لذا تأكد تمامًا من إخبار طبيبك عن جميع المكملات الغذائية ، والحبوب ، والمنتجات العشبية التي تأخذها أو تخطط لاتخاذها.
أثناء وجودك في مكتب طبيبك ، قد ترغب أيضًا في التساؤل عما إذا كانت هناك دراسات علمية حديثة حول فعالية المنتج الذي تفكر فيه. من الأفضل الحصول على هذه المعلومات من مصدر غير متحيز ، مثل طبيبك. يمكنك أيضا التحقق من قاعدة البيانات المقدمة من المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة) أو صحائف الوقائع في مكتب المعاهد الوطنية للصحة من المكملات الغذائية. وفقا لمعاهد الصحة الوطنية ، وجدت أن معظم المكملات الغذائية غير فعالة لفقدان الوزن.
هناك بعض المنتجات التي تم عرضها في حالات محدودة للحصول على بعض فوائد إنقاص الوزن ، ولكن ليس من المرجح أن تنخفض إذا كنت تعتمد على الملحق وحده. من المرجح أن ترى النتائج إذا ركزت على طرق مجربة مثل نظام غذائي صحي يتم التحكم فيه من السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ثم تضيف ملحق فقط إذا كان من المستحسن من قبل الطبيب المعالج.
مصادر:
العلاجات العشبية والمكملات الغذائية لفقدان الوزن. ميدلاين بلس. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب من المعاهد الوطنية للصحة. Accessed: February 17، 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm