بالتأكيد ، من الرائع أن تكون قادرًا على الوقوف على رأسك ، ولكن كم عدد المرات التي تكون فيها هذه المهارة مفيدة في حياتك اليومية؟ فيما يلي بعض حالات اليوغا التي يمكنك استخدامها لتحسين جودة حياتك.
1 - رئيس محرج بوز - Utkatasana
في كل مرة أقترب فيها من المرحاض العام ، أشكر الخير على وضع كرسي محرج . هذه المواقف تبني نقاط القوة التي تحتاجها لحمل نفسك على البقاء دون أي اتصال. بعد ممارسة هذا الوضع لفترة من الوقت ، لن تعود ساقيك تزعزع ويمكنك تخفيف نفسك في الراحة. (تذكر أنه من المهذب فقط رفع المقعد قبل أن تحوم.) إن رفع ذراعيك أمر اختياري.
2 - الأسلحة وجه البقرة - Gomukhasana الأسلحة
هو ظهرك باستمرار حكة؟ هل يرفض أحبائكم خدشها لك بعد الآن؟ كن أكثر اكتفاءًا ذاتيًا من خلال ممارسة وضع بقرة الوجه . هل هذا يشكل بجد وأنت قريبا سوف تكون قادرة على الوصول إلى أي مكان حاكة على ظهرك لوحدك. ستتمكن أيضًا من استخدام المستحضر الخاص بك والواقي من الشمس. لا مزيد من اللطخات الغريبة المحترقة في منتصف ظهرك!
3 - جارلاند بوز - مالاسانا
هناك الكثير من الاستخدامات لجلوس القرفصاء العميقة ، مثل وضع الإكليل . كثيرا ما أجد نفسي في هذا المنصب أثناء البستنة. الحصول على القرفصاء مريحة وستحصل على المزيد من الأعشاب الضارة والزرع القيام به مع أقل من آلام الظهر.
4 - نصف رب وضع السمكة - Ardha Matsyendrasana
من أي وقت مضى الحصول على الكريكيت في رقبتك؟ يساعدك نصف ربطة السمكة على النظر إلى فوق كتفك دون الإطالة على عنقك ، وهو أمر مفيد للغاية لفحص المنطقة العمياء قبل الاندماج على الطريق السريع. استبدل عجلة القيادة الخاصة بك بالكرسي في هذه الصورة وستحصل على الصورة. مفيد أيضا لإطلاق النار على عين الشر سريعة على الأطفال الذين يسيئون التصرف في المقعد الخلفي.
5 - نصف لوتس شجرة بوز
أنا استخدم تباين نصف الشجرة اللوتس تشكل يوميا تقريبا. إنه الوضع الدقيق الذي ينتهي به الأمر عندما تكون واقفاً في الدش يسلخ باطن قدميك بحجر الخفاف. ماذا؟ كل هذا اليوغا يجعل الكعب الخام.
6 - الوقوف كبير اصبع القدم بوز - Utthita Hasta Padangusthasana
في حين أننا في موضوع النظافة الشخصية ، فإن وضع واقفة القدم الكبيرة مثالي لحلاقة ساقيك في الحمام.
7 - كرو بوز - باكاسانا
الجميع بحاجة إلى خدعة حزبية ! (لا تتردد في استبدال ميزان الذراع الذي تختاره).