الاجازات هي جيدة لجسمك وروحك ، ولكن إذا كنت تربط السفر مع تناول الطعام دون توقف ، فقد حان الوقت لضبط تفكيرك. يمكنك الذهاب في إجازة دون زيادة الوزن. وإليك كيفية العودة من رحلة مع الكثير من الذكريات العظيمة وليس زيادة الوزن.
اختيار عطلة التي تدعم أسلوب حياة صحي
توسيع آفاقك عندما يتعلق الأمر وجهات السفر!
في هذه الأيام ، توجد منتجعات للعافية ، ومراحيض لليوغا ، وعطلات أخرى نشطة .
انضم إلى جولة بالدراجة من خلال المناظر الطبيعية الفريدة ، وقم بزيارة المركز مع علاجات السبا ، والوجبات الطازجة ، وفصول اللياقة البدنية الفريدة - بالإضافة إلى بعض R & R بجانب المسبح ، بالطبع. يبدو مثاليا بالنسبة لي!
تحديد أولوياتك سبليسيس
أنت بالتأكيد لا يجب أن تلتزم بنظام غذائي صارم عندما تسافر من أجل المتعة. عطلة كل شيء عن التمتع ، وتناول الطعام في أماكن جديدة يمكن أن يكون الانفجار! مجرد اختيار واختيار الانغماس الخاص بك.
إذا كنت في مكان مثل إيطاليا ، اذهب إلى تخصص ، مثل الجيلاتي. لا تهدر سعراتك الحرارية على كيس رقائق يمكنك تناوله في المنزل. إذا كنت تتسوق لتناول الطعام ، اسأل نفسك ما الذي تريده أكثر: فاتح الشهية منحلة أو حلوى متسامح. اختيار واحد ، والتمتع بها. حقا نكهة التجربة ، ولكن لا تطرف.
خطط مسبقا
قبل وصولك إلى وجهة سفرك ، ابحث عن المطاعم المحلية واعثر على أفضل الخيارات لك.
قرأت حقا القوائم: الأوصاف وكذلك أسماء الأطباق. وبهذه الطريقة ، عندما تجلس لتناول العشاء ، لن يتم إرسالك إلى غرفة ملابس ، تتساءل عما ستفعله! حاول تجنب البوفيهات الضخمة. ولكن إذا وجدت نفسك في واحدة ، كن مستعدًا .
BYO وجبات خفيفة
أخصائيو الحميات الناجحين لديهم دائما خباز وجبة خفيفة في متناول اليد .
سوف يقضم يقضم صحية قبالة الجوع في الفترات الفاصلة بين وجبات الطعام. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، عندما تظهر في الوجبة التالية ، فلن تشعر بالجوع وتواجه خطر اتخاذ قرارات الدفع. هناك الكثير من الخيارات المحمولة: متشنج ، حزم 100 من السعرات الحرارية من المكسرات ، وألواح الوجبات الخفيفة ، ورقائق الأعشاب البحرية ، على سبيل المثال لا الحصر.
متعطش للمزيد؟ قم بتعبئة عدد قليل من لدغات رحلة الطريق ، وهي مثالية للسفر بالطائرة!
دمج النشاط البدني في إجازتك
هناك طرق لحرق السعرات الحرارية التي لا تشعر بها حتى مثل التمارين الرياضية ، بحيث يمكنك البقاء في حالة حتى أثناء العطلة . إذا كنت تستكشف مدينة ، تخل عن الكابينة وتذهب سيرًا على الأقدام. من الأسهل أن تأخذ في المواقع عندما تسير بدلا من القيادة.
خيار آخر متعة؟ استئجار الدراجات! تقدم العديد من المدن دراجات المدينة التي يمكنك التقاطها في موقع واحد وتنزيلها في أي مكان آخر بالمدينة.
إذا كنت في عطلة على الشاطئ ، فكر في الرياضات المائية. يمكنك الغطس أو تجديف القارب أو القفز على لوح التزلج أو الانضمام إلى مباراة كرة الطائرة المائية الودية. أكثر من التقليدي؟ قم بتجميع المعدات الخاصة بك ، وتحقق من مركز اللياقة البدنية في فندقك.
السفر مع الأصدقاء ذوي التفكير المماثل
ابحث عن رفيق سفر يفكر مثلك ، ومن المرجح أن تلتزم بأهدافك. امسك بعضكما الآخر بالمحاسبة وتحفيز أحدهما الآخر على البقاء نشطًا وصحيًا في عطلتك.
سباق الثلاث أرجل على الشاطئ يدعو اسمك!
شرب الذكية
إذا كنت تخطط لإطعامه قليلاً ، فكن ذكياً حول ما ترتديه. الاعتدال هو المفتاح. المبالغة فيه مع الكوكتيلات هي طريقة مؤكدة لإخراج أي نوايا حسنة قد تكون لديكم. (الكثير من المشروبات ، ولن تكون قادرًا على مقاومة عرض الشوكولاتة في منتصف الليل على السفينة!)
يشربون البيرة: اختيار خيارات الضوء. حوالي 100 سعرة حرارية لكل وجبة. النبيذ هو أيضا اختيار جيد ، مع حوالي 125 سعرة حرارية لكل زجاج. عندما يتعلق الأمر بالمشروبات المختلطة ، فإن الخيار واضح: كما هو الحال في المشروبات الكحولية الصافية مثل الفودكا أو التكيلا ، ممزوجة بالمشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية أو المشروبات الغازية للنادي.
مجموعة كبيرة من السرد؟ نادي الصودا + لقطة من الفودكا النكهة + رشش عصير الفاكهة. تجنب المشروبات المخلوطة ، والتي عادة ما تكون محملة بالسكر.
الوصول إلى Steppin "
بناءً على الطابق الذي أنت فيه ، اختر أن تأخذ الدرج بدلاً من المصعد. إذا كنت مرتفعًا حقًا ، فخذ بعض الرحلات سيرا على الأقدام. أحضر متتبع الخطوة (أحب Fitbit!) ، وحاول وضرب هدفك اليومي.
هناك كل أنواع الطرق لدمج المشي في حياتك اليومية ، وعندما تكون في إجازة ، فإن الحصول على هذه الخطوات هو أكثر متعة بعشرة أضعاف!
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!