إظهار موضوع لحظات محرجة في صالة الألعاب الرياضية ، ومن المدهش القصص التي تسمعها. من الواضح أن الصالة الرياضية هي المكان الرئيسي لحظات محرجة.
إن الأشخاص المتعرقين الذين يتدفقون بآلات كبيرة وثقيلة يمكن أن يكون لهم عواقب مسلية ومربكة وأحيانا كارثية.
سواء كنت تمر بالغاز في صف اليوغا أو تحملين نفسك على رأسك بوزن ، يمكنك المراهنة على شخص آخر قام بذلك. القائمة أدناه لا تغطي كل حالة ، ولكن ستجد نصائح وحيل لكيفية تجنب لحظات محرجة في الصالة الرياضية.
1 - تمرير الغاز
تصويرها: أنت في فصل يوغا هادئ مميت. أنت تتنفس ، وأنت تعانين من الهبوط وتهبط - أنت الآن تندثر . والأسوأ من ذلك ، أنها عالية بما يكفي لتمزيق نسيج الفراغ المستمر.
يمكن أن يحدث فارتينج في أي مكان ولكن ليس أكثر شيوعًا من الجيم. كل هذا التزاحم يؤدي إلى تحريك شجاعتك ، مما يؤدي في الغالب إلى انبعاثات غازية غير متوقعة لا يمكن وقفها.
كيف اتعامل:
- التظاهر لم يحدث أبدا . هذا هو الخيار الأكثر شعبية ، خاصة إذا كنت ترغب في إنهاء التمرين.
- اضحك . إذا لاحظ الناس ، قل ما تقوله جدتي: "هناك مساحة أكبر من هناك!" أو ، زوجي المفضل ، "هل هناك بطة هنا؟"
- كن مهذبا . اعتذر بسرعة ، "عفواً" ، ولا تفكر في ذلك مرة أخرى.
2 - سقوط المطحنه
المشي أو الركض على أي سطح متحرك ، مثل حلقة مفرغة ، وزيادة فرصك في حادث وتحطم. عامل في أجهزة iPod وزجاجات المياه والمناشف ، ويمكنك إضافة المزيد من المهام والأشياء التي تتداخل مع قدرتك على المشي بشكل مستقيم.
إذا سقطت وأصبحت غير مصاب ، اعتبر نفسك محظوظًا وأعطي لنفسك نقاطًا لتسلية رواد صالة الألعاب الآخرين.
كيفية تجنب ذلك:
- لا تعدد المهام . إذا احتجت إلى تقديم أغنية أو تناول مشروبًا ، فاضغط على زر الإيقاف المؤقت.
- وقف حلقة مفرغة . إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، لا تقفز إلى الجانبين بينما لا يزال الحزام يتحرك - وهذا هو عدد اللحظات المحرجة التي تحدث.
- انتبه . إن تقسيم المنطقة جيد طالما أنك تتذكر أنك تستخدم ماكينة كبيرة بحزام متحرك. التركيز سوف يحافظ على سلامتك.
3 - آلة رياضة الارتباك
الصالة الرياضية هي مكان غامض ، مليئة بالآلات اللامعة التي لا معنى لها بالعين المجردة. ربما اقترب معظمنا من جهاز جديد وبدأنا في الضغط على الأزرار ، فقط لنجد أنه لن يذهب.
إذا كنت قد فعلت هذا ، فمن المحتمل أنك شعرت بالعيون تحترق وأنت تناضل مع هذه البدعة الغريبة ، ولكن هناك طرق لتجنب الإحراج.
كيفية تجنب ذلك:
- اسأل شخص ما . اطلب من الموظف أو الشخص المجاور لك النصيحة. معظم الناس سعداء للمساعدة.
- لم تكن قد ولدت بهذه المعرفة الكبار صعبون على أنفسهم ، ظانين أنهم يجب أن يعرفوا كل شيء. يجب أن يتعلم كل شخص كيفية استخدام هذه الأجهزة ، لذا لا تضغط على نفسك لعدم معرفتك.
- خذ فرصة كن متوحشا وجربها ، حتى لو كنت لا تعرف ما تفعله.
4 - عطل خزانة
إذا كنت قد عملت في صالة الألعاب الرياضية لأي فترة من الوقت ، فهناك احتمال كبير أنك رأيت ، ربما ، أكثر من شخص ما تريد.
انقسام السراويل ، والتعرض الملابس الداخلية ، والسراويل تسقط ... يحدث. كما أنه يدفع لتجريب ملابسك قبل التمرين.
كيفية تجنب ذلك:
- تحقق من نفسك . جرّب التحركات قبل أن تضغط على الجيم للتأكد من تغطيتك.
- تحديث خزانة الملابس الخاصة بك . العرق القديم مرشحين جيدين للسقوط أو التمزيق.
- ابتسم و ركض . إذا كان لديك عطل في خزانة الملابس ، فاحصل على غرفة خلع الملابس وارمي العنصر المسيء.
5 - التعثر ، الانزلاق أو إيذاء نفسك
الصالة الرياضية هي المكان الرئيسي للإصابة . كابلات المتدلية ، مقابض يتأرجح ، وغيرها من المواد المعدنية تجعل من دورة عقبة لا نهاية لها. أضف البشر تفوح منه رائحة العرق ، ومن العجب أننا نجعل من خلال تجريب
من الأمور الشائعة أن تكون العضلات شائعة ، وهي الانزلاق أو التعثر ، فهي تحدث لأفضل ما لدينا ، ولكن ما تفعله هو ما يهمك.
كيف اتعامل:
- لا تخجل . إذا كنت تتأذى ، فعليك أن تجعل نفسك أحمق وتصرخ للحصول على المساعدة.
- يبتعد بكرامة . إذا كنت مصابًا ولكنك متجهًا ، ابتسم وابتسامة المنزل لاستعادتها.
- استمر . إذا كانت إصابتك طفيفة ولكن محرجة ، عد إليها. في 5 دقائق ، لا أحد يتذكر.
6 - رمي
الرمية في صالة الألعاب الرياضية أكثر شيوعًا مما تعتقد. حتى عندما تعرف حدود جسمك ، فأنت تضغط أحيانًا أكثر من اللازم أو أنت متسرع جدًا لمنح معدتك وقت الهضم الذي تحتاجه.
إذا شعرت بالدوار أو بالغثيان ، استلقي وأرفع قدميك. إذا اضطررت للتقيؤ ، فإن القمامة في زاوية هادئة تعمل بشكل جيد.
كيفية تجنب ذلك:
- تناول الطعام مسبقا . ممارسة أول شيء بدون طعام قد يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الدوار أو الغثيان.
- خذ الوقت الكافي للهضم . يستغرق 1-2 ساعة لهضم وجبة 200-300 من السعرات الحرارية ، لفترة أطول إذا كنت تأكل الكثير من البروتين و / أو الدهون. تتغذى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بسرعة أكبر.
- تعرف على جسدك . إذا كنت مبتدئًا ، فاستعد لممارسة الرياضة والتجربة لتتعلم كيفية تناول وجباتك.
7 - رفع الكثير من الوزن
إن اختيار الوزن المناسب هو أمر صعب وكوننا في الصالة الرياضية يجعلنا أكثر قدرة على المنافسة.
يمكن أن يكون ذلك شيئًا جيدًا - أنت تدفع نفسك أكثر صعوبة مما لو كنت لوحدك. ومع ذلك ، فهذا أمر سيء عندما تختار وزنًا ثقيلاً للغاية. أنت تخاطر بالإصابة والإحراج والتمرينات السيئة.
كيف اتعامل:
- الذهاب أخف وزنا . قد تشعر أن الجميع يضحكون عليك ، لكنهم يركزون على أنفسهم. تغيير الأوزان يعني أنك ذكي وتعرف ما تفعله.
- قم ببعض الممثلين . إذا كان بإمكانك رفع الوزن بأمان ، قم بأكبر عدد ممكن من التكرارات ثم اختلط حتى ينتهي مجموعتك.
- التركيز على الشكل . الشكل الجيد يعني أنك لست مضطرًا للتأرجح لرفع أوزانك. ركز على تمرين عالي الجودة ، وليس انبهار الآخرين.
8 - التعرق في الأماكن المحرجة
التعرق أمر طبيعي عند ممارسة الرياضة ، ولكن بعض الناس يشعرون بالقلق من التعرق الشديد أو الشعور بالحرج إذا ظهرت بقع العرق في أماكن غير مريحة.
التعرق هو طريقة تبريد الجسم نفسها ولا يتوقع أحد أن تكون طازجًا كزهرة في الجيم. يظهر العرق في كل مكان - الإبطين ، الصدر ، أسفل الظهر ، ونعم ، أحيانًا الفخذ أو النهاية الخلفية.
لا يمكنك تجنب التعرق ، ولكن هناك طرق لجعلها أكثر راحة.
كيف اتعامل:
- ارتداء الألوان الداكنة . قد تكون بقع العرق أقل وضوحا.
- ارتداء الملابس فتل العرق . أقمشة مثل CoolMax تسمح للعرق أن يتبخر بينما القطن يمتصها.
- انظر طبيبك . إذا كنت تظن أن التعرق غير طبيعي ، قد يوصي طبيبك بمضاد للعرق.
9 - تدرك أن لديك قدمين اليسرى
يمكن أن تكون غرفة اللياقة البدنية الجماعية مكانًا مخيفًا إذا كنت جديدًا. هناك صفوف من الناس ، ومئات المرايا ، والموسيقى الصاخبة تجعل من الصعب سماع المدرب.
ما هو أسوأ من ذلك هو محاولة فئة جديدة والانتقادات إلى التدريبات الأخرى أثناء محاولة متابعة التحركات.
عليك أن تبدأ في مكان ما ، ولكن الاستعداد المسبق يمكن أن يجعل من أول مرة أسهل.
كيفية تجنب ذلك:
- خذ دروسًا في المبتدئين . تحقق من جدول الحصص لمعرفة ما إذا كان لديهم فصول صديقة للمبتدئين.
- أخبر المدرب . يمكنه أن يخبرك بأفضل طريقة للبدء.
- شاهد التمرين . إذا كانت الغرفة تحتوي على نوافذ ، فراقب الصف لتتعرف عليه.
- جربه في المنزل . إذا كان هناك نشاط تعجبك ، فجرّب مقطع فيديو للحصول على الأساسيات قبل تجربته في صالة الألعاب الرياضية.