هل تناول الكربوهيدرات الصحيحة لحرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن؟ أو هل قمت بقص معظم الكربوهيدرات من نظامك الغذائي لتخفيف الوزن؟ العناوين الرئيسية حول الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مربكة جدا. من الصعب معرفة أي الكربوهيدرات التي يجب تناولها والكربوهيدرات التي يجب تجنبها. في كثير من الأحيان ، تقرأ نصيحة واحدة عن قطع الكربوهيدرات في مقال واحد ثم تقرأ شيئا مختلفا تماما في آخر.
أفضل طريقة لإدارة الكربوهيدرات لفقدان الوزن هي الاعتماد على المبادئ التوجيهية القائمة على الأدلة. هذه هي التوصيات التي تستند إلى الدراسات السريرية والبحوث التي استعرضها الأقران. هل هذه المبادئ التوجيهية للكربوهيدرات عصرية؟ كلا. ولكن هذه هي نصائح الكربوهيدرات المنخفضة والأدلة الغذائية التي يستخدمها عدد لا يحصى من اتباع نظام غذائي ناجح الذين ينخفضون والحفاظ على الوزن من أجل الخير.
إيجابيات وسلبيات عد الكربوهيدرات
هل يعمل حساب الكربوهيدرات للجميع؟ وبالطبع ، فإن الأشخاص الذين يبيعون الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات سوف يخبركون بذلك ، ولكن ماذا يقول العلم عن الذهاب إلى خطة منخفضة الكربوهيدرات؟ تجاوز العناوين الرئيسية للحصول على الحقائق قبل أن تقرر أن العد الكربوهيدرات هو الأفضل بالنسبة لك.
كيف تبدأ عد الكربوهيدرات لانقاص الوزن
إذا كنت قد قررت أنك النوع الصحيح من ديتر لفقد الوزن عن طريق تقييد الكربوهيدرات ، فكيف تمضي؟ يجب عليك لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات التجارية ؟ أو يجب أن تجد برنامج الكربوهيدرات على الإنترنت أو في كتاب؟ هذه المقالة السريعة سوف تعطيك النصائح الأساسية التي تحتاجها للبدء في حياتك منخفضة الكربوهيدرات.
كم عدد الكربوهيدرات في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
عدد الكربوهيدرات التي تستهلكها كل يوم يمكن أن يؤدي إلى كسر أو خفض خطة الكربوهيدرات المنخفضة ، وفقا لكثير من الخبراء. ولكن من الصعب معرفة عدد الكربوهيدرات التي يجب تناولها ، لأن التوصيات تختلف من نظام غذائي إلى نظام غذائي. استخدم هذا الدليل حتى لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات أو أن تنخفض إلى درجة أن نظامك الغذائي قد يرتد.
ما هي الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات سيئة؟
يوصي أي برنامج فقدان الوزن آمنة أن تتخلص من جميع الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. استخدم هذا الدليل لمعرفة أي الكربوهيدرات التي يجب الاحتفاظ بها في نظامك الغذائي وأيها يجب تجنب فقدان دهون الجسم بسرعة أكبر.
أكثر من
ما هي صافي الكربوهيدرات (وكيف أعولهم)؟
بعض الوجبات الغذائية الأكثر شعبية منخفضة الكربوهيدرات تتطلب أن تحسب الكربوهيدرات "صافي". معرفة ماذا يعني ذلك ولماذا الكربوهيدرات صافي تحدث فرقا عندما كنت في محاولة لحساب الكربوهيدرات لفقدان الدهون في الجسم.
هل يجب أن أحسب الدهون أو الكربوهيدرات أو السكر لفقدان الوزن؟
إذا كنت تحصي الكربوهيدرات لفقدان دهون الجسم ، فهل يعني ذلك أن الجرعات الدهنية وغرام السكر لا تحسب؟ يمكنك أن تأكل كل الدهون التي تريدها عندما تذهب منخفضة الكربوهيدرات؟ وماذا عن السكر؟ هل حقا بحاجة إلى معرفة كم كنت تأكل؟ احصل على جميع الإجابات على هذه الأسئلة في أقل من 3 دقائق.
حمية منخفضة الكربوهيدرات في
احصل على نصائح سريعة ونصائح سليمة وصفات مفيدة من قسم 's Low Carb Diets.
أدوات العد الكربسي والآلات الحاسبة
استخدم هذه المصادر عبر الإنترنت والآلات الحاسبة المجانية للحصول على كميات الكربوهيدرات التي تحتاجها لجميع الأطعمة التي تتناولها بسرعة وبدقة.