جيل الألفية والشباب الصغار يعتنون بأنفسهم. يعد استخدام التطبيقات والمواقع الإلكترونية لتعزيز أنماط حياتهم الصحية خيارًا واضحًا لهذا الجيل المحب للتقنيات.
1 - تجريب لمدة 7 دقائق
يستخدم التمرين لمدة 7 دقائق وزن الجسم الذي يمارس التمارين من أجل إنشاء تمارين تبني القوة والعضلات ، بدلاً من الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام المعدات. على الرغم من أن التطبيق مجاني ، إلا أنه يجب شراء بعض البرامج ، معظمها مقابل رسوم رمزية.
2 - ضوء الطبخ
يحتوي تطبيق Cooking Light على مجموعة كبيرة من الوصفات التي تم سحبها من مجلة Cooking Light. من السهل جعل الوجبات رائعة للبالغين الصغار.
3 - الأريكة إلى 5K (C25K)
يأخذ C25K البطاطا المقلية وممارسة التمارين ببطء وينقلها ببطء من الجلوس إلى تشغيل 5K (3 أميال). الفترة الزمنية لهذا التطور هي شهرين ، وهناك مجتمع قوي ودائم ومتاح عبر الإنترنت لأولئك الموجودين في البرنامج.
4 - كلب داون
داون دوج هو تطبيق يوجا حتى يمكن للمستخدمين العثور على مركزهم في أي مكان يذهبون إليه ، من غرف الفنادق أثناء السفر إلى الشاطئ أثناء الاسترخاء.
5 - الفوتوقراطية
Fitocracy هو موقع على شبكة الإنترنت حيث يقدم المدربون خدماتهم في مجموعة متنوعة من الأسعار ومستويات الكثافة ، على أساس احتياجات العميل. الكثير من الاتصال واحد على واحد في مستوى أكثر تكلفة مع التدريب على اللياقة البدنية والتغذية / العافية .
6 - مطبخ أخضر
التطبيق الأخضر مطبخ هو تطبيق وصفة نباتية لصفات صحية ومثيرة للاهتمام والمرح تركز على وجبات الطعام النباتية.
7 - هايدي سومرز - يوتيوب
هايدي سومرز هي مزيج من نجم الإعلام الاجتماعي ومعلم اللياقة ، مع عرض واقع صغير. امرأة شابة صغيرة ، شقراء وحيوية ، تشارك هايدي نصائح حياتها ولياقتها وتغذيتها والمزيد على قناتها على YouTube. مع ما يقرب من نصف مليون متابع ، تعد واحدة من أشهر مستخدمي YouTube للياقة البدنية حولها.
8 - خريطة بلدي للياقة البدنية
إذا كان عداءك الشاب الصغير مسافرًا ، فإن Map My Fitness هو أداة مفيدة لمساعدته في العثور على أفضل طرق الركض وأكثرها ملاءمة في المدن حول العالم ، كما أنه يتزامن مع تطبيقات اللياقة الأخرى لتتبع مسار الأميال والسعرات الحرارية أحرق.
9 - تفقد!
اخسره! يتيح لك تتبع وتخطيط لياقتك والنظام الغذائي الخاص بك. لديها ماسح ضوئي لحساب عدد السعرات الحرارية والمغذيات ويمكنك أيضا البحث عن الأطعمة باستخدام صورة. هناك خطة أساسية وخطة ممتازة تبلغ 3.99 دولار في الشهر.
10 - إذا كان يناسب ماكرو الخاص بك
كيف تعرف ما إذا كان يناسب ماكرو الخاص بك؟ الماكرو هو مصطلح آخر للدهون والكربوهيدرات والبروتينات. إذا كان يناسبك توفر وحدات الماكرو الخاصة بك مجموعة من الخطط لتناول الطعام بشكل جيد وفقدان الوزن ، بدءًا من المستوى التقديمي 17 دولارًا إلى برنامج اللياقة المخصص بسعر 297 دولارًا. تم تصميم التدريبات المنزلية في الخطة المخصصة على وجه التحديد لاحتياجات العميل والملف الشخصي.
11 - نايكي +
Nike + أكثر من مجرد تطبيق لياقة بدنية. كما أنه رابط مباشر للتسوق من أجل المنتجات ، والإشعارات للمناسبات الخاصة وغيرها من العروض الترويجية الخاصة بـ Nike. من أجل اللياقة البدنية ، تقدم خدمة الدعم الشخصي الكامل وبرامج التدريب وغيرها الكثير لتعزيز أسلوب حياة اللياقة البدنية مع التركيز على منتجات العلامة التجارية نايكي.
12 - نوم
Noom Coach هو تطبيق المحمول الذي يعزز فقدان الوزن على المدى الطويل من خلال مساعدة المستخدمين على بناء عادات نمط حياة صحية ومستدامة. Noom فريدة من نوعها من حيث أنها يمكن أن تكون مبنية حول مجموعة من الأفراد وكذلك الأفراد ، والتي تعمل بشكل جيد لأصحاب العمل الذين يتطلعون إلى تحسين صحة قوتهم العاملة.
13 - نبات مربية
تساعد مربية النبات على تتبع كمية الماء التي تساعد على البقاء مفعماً بالحيوية والنشاط.
14 - الارتفاع
Rise هو برنامج لإنقاص الوزن مصمم خصيصًا للفرد ، مدعومًا بالبحث العلمي ، ويركز على الحياة الصحية ويستخدم المساءلة اليومية لإبقاء العملاء على المسار الصحيح. ومن الخصائص الفريدة أيضًا في Rise هو التواصل القائم على الصور بين المستخدم والمدرب / المدرب. مع التركيز على مساعدة الأشخاص المشغولين على البقاء على المسار الصحيح ، يعد Rise شائعًا مع جيل الألفية الذين يعملون ويعملون لساعات طويلة.
15 - Runkeeper
Runkeeper هو التطبيق للعدائين. لا يقتصر دورها على رسم وتعداد العد ، لكنه يواجه تحديات جماعية. وهو يتصل مباشرة بتطبيق سبوتيفي الموسيقي الشهير للحفاظ على الطاقة أثناء هذه العمليات الشاقة.
16 - StrongLifts
يركز StrongLifts على تدريب الوزن مع الأوزان الحرة والحدائد. يقدم التطبيق إجابات على الأسئلة التي تتراوح بين ما هو نوع من الأوزان المطلوبة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية إلى متى ينبغي للمرء أن يستريح بين الممثلين.