ربما تعلم أن أرز القرنبيط هو مقايضة مذهلة للكربوهيدرات النشوية ، ولكنك قد لا تعرف كل الطرق الإبداعية التي يمكن استخدامها. فيما يلي 6 أفكار ذكية لدمج الأرز القرنبيط في حياتك.
قبل أن نبدأ ، تعرف على برنامج تعليمي سريع حول كيفية صنع الأرز القرنبيط! يمكنك أيضًا شراءه مسبقًا وإعداده فقط حتى يصبح طريًا.
الآن لديك قاعدة لجميع اللذيذة القادمة في طريقك.
اخبز في Casseroles
ويمكن استخدام الأرز القرنبيط في أي مكان كنت تستخدم الأرز الأبيض أو البني العادية ، بما في ذلك الأوعية المقاومة للحرارة! عادةً ما يتم تعبئة كلاسيكيات راحة الطعام بالكربوهيدرات النشوية ، ولكن ليس عند استخدام الأرز القرنبيط. مبادلة الحبوب التقليدية وحتى المعكرونة للخضار صليبي. أحب بناء طبق مخبوز بدمجه مع البروكلي والثدي المقلي ومزيج من الأجبان الخفيفة.
وضعه في بوريتو أو التفاف ساندويتش في مكان الأرز
كنت أعتقد دائما أنه كان من السخف قليلا لإضافة الكربوهيدرات إلى وجبة ملفوفة بالفعل في الكربوهيدرات. بما في ذلك الأرز القرنبيط في burrito هو الحل الأمثل: يمكنك الحصول على نسيج وطعم خفيف من الأرز ، ولكن من دون جميع السعرات الحرارية. بالاضافة الى ذلك ، فإنه أمر رائع مع أي شيء تقريبا. جربها في burrito المكسيكية التقليدية أو التفاف الدجاج الصينية. ما هي متعة تطور على وجبة الغداء التقليدية!
جعل القرنبيط بيتزا قشرة
هذا هو فكرة جيدة! قشرة البيتزا المصنوعة من القرنبيط هي واحدة من أفضل الخاطفين حول الطعام الصحي ، وهي أبسط بكثير مما تبدو عليه. إرم الأرز القرنبيط في معالج الطعام ، وخفض لفتات بالطبع. ثم nuke عليه والضغط على أكبر قدر ممكن من الرطوبة.
امزج مع بياض البيض والجبن الخفيف والتوابل ؛ تتشكل في القشرة ، وتخبز حتى تحمر. فويلا! الآن لديك السيارة المثالية لجميع أنواع البيتزا المفضلة لديك. صلصة ، جبنة موزاريلا جزائرية ، ريحان طازج ، بيبروني رومي - القائمة لا حصر لها. هذا واحد من عدة طرق منخفضة الكربوهيدرات لتلبية حنين البيتزا .
جعل الأرز المقلي
حقيقة: الأرز المقلي لذيذ. صحيح أيضا: إنها عادة فوضى زيتية مثقلة بالسعرات الحرارية. ولكن ليس عندما تصنعيها مع القرنبيط بدلا من الأرز وتذويها كلها في الزيت. مجرد طهي بعض أرز القرنبيط مع البصل والبازلاء المجمدة والجزر والثوم وصلصة ترياكي ، ولمسة من زيت السمسم. الآن لديك لنفسك بديل أرز مقلي لذيذ ولذيذ!
الحديث عن الطعام الصيني ، يعتبر أرز القرنبيط هو المقايضة النهائية للأرز الأبيض اللزج عندما تطلب الطعام الصيني . وإذا كنت تطلب طبقًا بذيء ، فهناك عادة الكثير من الصلصة لتتجول ، لذا تخطى هذا الأرز وأقليه في بعض القرنبيط المثلج! سوف تكون وجبتك أكثر ملء ، وعدد الكالوريات سيزداد بالكاد.
امزجها مع شوربة بطيئة المطبوخة
ماذا عن حساء أرز الدجاج اللذيذ لتحل محل المعكرونة الدجاج الكلاسيكية؟ يملأ أرز القرنبيط الحساء المطهو ببطء.
ما عليك سوى إضافته خلال آخر 20 دقيقة من وقت الطهي. من السهل جدا - وهذا هو السبب في أنني أحب وصفات طبخ بطيئة صحية .