هل تحاول تغيير جسمك عن طريق فقدان الوزن؟ يتطلب صراع فقدان الوزن أن تبقى متفائلاً ومحفّزًا - عادة لفترة طويلة من الزمن. ولكن قد يكون من الصعب الشعور بالرضا عن نفسك وعندما لا تكون سعيدًا بالطريقة التي تنظر بها.
هذا هو السبب في أنه من المهم تعزيز ثقتك أثناء فقدان الوزن. يتوقع العديد من أخصائيو الحميات أن يشعروا بتحسن في أجسادهم بعد فقدان الوزن. ولكن إذا عززت ثقتك بنفسك أثناء فقدان الوزن ، فستكون أكثر احتمالية للبقاء محفزًا والتشبث ببرنامجك والوصول إلى أهدافك. استخدم هذه التقنيات للبقاء مستوحاة اليوم ولمدة رحلة فقدان الوزن.
تعلم أن تؤمن بالنجاح
الإيمان بنفسك له فوائد حقيقية. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك إنقاص وزنك ، فمن المرجح أن تصل إلى هدف فقدان الوزن. ولكن إذا كنت تعتقد أنك ستفشل ، فمن المرجح أن تغادر. فلماذا لا ندرب عقلك ليؤمن بنفسك؟ علماء النفس والمدربون يفعلون ذلك في كل وقت ويمكنك ، أيضا. استخدم هذا الدليل خطوة بخطوة وابدأ في تعزيز ثقتك بنفسك مع معتقدات أفضل اليوم.
تعيين الأهداف الذكية لتخفيف الوزن
واحد من أكبر الأخطاء التي يقوم بها أخصائيو الحميات هو عدم تحديد الأهداف. أو أسوأ من ذلك ، يضعون أهدافًا غير واقعية. توفر الأهداف خريطة طريق لرحلة فقدان الوزن بالكامل. يمكن للأهداف التي تحددها في بداية عملية إنقاص الوزن أن تغير نتيجة برنامجك. فلماذا لا تستغرق بضع دقائق لتحديد الأهداف الذكية؟ أمسك بالقلم والورق واتبع هذا الدليل السريع لتعلم كيفية ضبط وضبط الأهداف لفقدان الوزن.
ابقوا نشيطين ومتفائلين
من غير المرجح أن تشعر بالثقة أثناء فقدان الوزن إذا كان مستوى الطاقة عند أدنى مستوى له على الإطلاق. ولكن تناول كميات أقل وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر يمكن أن يكون له هذا التأثير ، خاصة خلال الأيام الأولى لخطة فقدان الوزن. تقدم Dr. Holly Phillips نصائح بسيطة لمساعدتك على تعزيز مستويات الطاقة لديك خلال النهار. كما أنها تقدم النصائح حول العادات لتجنب إذا كنت ترغب في البقاء نشطة ومتفائلة.
انظر أكثر ثقة اليوم
لا تنتظر حتى يبدأ النظام الغذائي في جعل نفسك تبدو رائعة. افعلها الآن! سوف تنمو ثقتك بنفسك وسيزيد برنامجك لإنقاص الوزن إلى hyperdrive عند تجديد مظهرك. تعرف على حيل الأسلوب التي يستخدمها المحترفون لجعل المشاهير والأشخاص العاديين (مثلي ومثالي) تبدو أرق وأطول وأكثر أناقة.
ممارسة مع الثقة
تخويف جدا لضرب الصالة الرياضية؟ إذا لم تمارس الرياضة منذ وقت طويل ، فقد تشعر بعدم الراحة أثناء محاولة درس جديد أو بدء برنامج جديد. لكن لا تقلق استخدم دليل آداب الجمنازيوم هذا لكي تكون أيامك الأولى في النادي الصحي مريحة. قبل أن تعرف ما إذا كنت ستذهب أكثر في كثير من الأحيان والشعور أقوى نتيجة لذلك.
تعزيز الدافع لتخفيف الوزن
دافع الجميع يسقط خلال اتباع نظام غذائي. قد يكون من الصعب الحفاظ على ذقنك عندما لا ترى النتائج التي تريدها على الميزان. ولكن هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها للحفاظ على نفسك فوق اللعبة الخاصة بك بحيث يمكنك إكمال التدريبات الخاصة بك ، والحفاظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح. تعرف على كيفية قيام المدربين بذلك ثم أدرج تلك الاستراتيجيات في حياتك الخاصة.