محلات البقالة مليئة بالأشخاص الصاخبين ، والعربات التي تتنافس على الممر ، ومجموعة من الخيارات التي لا نهاية لها على ما يبدو. يمكن لأخطاء السوبرماركت أن تتحدث عن كوارث النظام الغذائي ، لكن لا تقلق: لدي ظهرك! فيما يلي أهم 8 مزالق لتسوق الطعام وكيفية تجنبها.
1. الذهاب إلى محل بقالة جائع أو مشتت
من المحتمل أن يكون أكبر الناس وأكثرهم خطأ هو: شراء البقالة على معدة فارغة.
ربما نسيت أن تحزم وجبة خفيفة بعد التمرين ، أو كنت متجها إلى المتجر مباشرة من العمل وعشاء جسمك المتطلب. في كلتا الحالتين ، سوف يتم اختيارك من قبل شهيتك بدلا من عقلك.
تلعب الانشرافات أيضًا عاملًا. هل تحاول القيام بمهام متعددة عن طريق التسوق بينما تتشاجر على الهاتف مع والديك؟ التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية ونضج الأفوكادو في نفس الوقت؟ التركيز على المهمة المطروحة: الحصول على طعام صحي ولذيذ لك ولعائلتك. حافظ على سيارتك أو محفظتك مليئة بالوجبات الخفيفة الذكية في حالات الطوارئ ، وسوف تتجنب هذا الانزلاق في السوبرماركت.
2. عدم قراءة أو مقارنة علامات التغذية
هذه الوجبة تبدو صحية. كلمة "طبيعي" موجودة هناك ، ولديها فقط 150 سعرة حرارية! ولكن بعد ذلك تعود إلى المنزل وتكتشف أنه على الرغم من جاذبيتها الطبيعية ، فهي محملة بالدهون والسكر. وهذا السعر 150 السعرات الحرارية؟ انها لخدمة صغيرة جدا!
اقرأ لوحة التغذية بعناية ، ولا تقرأ أحدًا فقط - قارن بين التصنيفات!
نعم ، هذا يجعل رحلة تسوق أطول ، ولكن ستكون سعيدًا على المدى الطويل.
3. عدم إحضار قائمة
بينما كنت متعمدا في التسوق ، يرجى تقديم قائمة. لكن لا تضع قائمة فقط ! تشبث به! الميزانية مقابل المال والتغذية. سوف حسابك المصرفي وحجمه وشكرا لكم.
لا تعرف من أين تبدأ؟
خطة قائمة سوبر ماركت الممر بواسطة الممر واستخدامها كدليل. ودائما ترقب لمعاملة صحية جديدة. هذا هو الجزء الممتع!
4. عدم معرفة وقت الشراء بالجملة
الشراء بكميات كبيرة أمر رائع: يمكنك توفير المال ، ويمكنك تخزين المواد الغذائية الأساسية . إنه الفوز - حتى لا يكون كذلك.
لا تقم بتحميل أشياء لم تجربها من قبل لمجرد انخفاض السعر بالجملة ، وعدم الإفراط في شراء الأطعمة المشهودة - تلك التي لا يمكنك التوقف عن تناولها - سواء! اعرف نفسك ، واطلب من قائمة البقالة الخاصة بك أن تعكس احتياجاتك.
ابحثي عن الدبابيس الصحية الثابتة والأشياء التي يمكنك تجميدها ، وابدأ في تناول الطعام حتى لا تشعر بالملل.
5. تجاهل الأطعمة المجمدة
المنتجات الطازجة رائعة: ملونة ، ناضجة (أنت تأمل!) ، وتنتظر فقط أن يتم انتقاؤها. لكن الفواكه والخضروات المجمدة يمكن أن تكون جيدة. وينطبق نفس الشيء على اللحوم!
احتفظ بكيس من التوت المجمد في الفريزر الخاص بك للعصائر والوجبات الخفيفة على التوالي. تحقق من قسم الفريزر لفراخ الدجاج المعبأة أو شرائح السمك. لم يعد عليك أن تتدافع لاستخدام المكونات الطازجة قبل أن تسيء. استعادة السيطرة من الطبيعة ، وطهي المنتجات الخاصة بك والبروتين عندما تكون جاهزا.
قلق حول الحصول على معظم التغذية من المنتجات الخاصة بك؟ عادة ما تكون الفواكه والخضراوات المجمدة مجمدة بالفوهة في وقت الذروة ، لذا استمر في تخزين هذه المواد الغذائية الأساسية.
6. تخزين حتى مجرد شيء للبيع
إن توفير المال أمر رائع ، لكنك لا تقوم بالفعل بحفظ السيولة إذا كنت تشتري أشياء لا تحتاجها. تحقق من الموقع الإلكتروني للمتجر في وقت مبكر وأضف فقط الأطعمة المخفضة إلى قائمتك التي تحتاجها حقًا. ثم التزم بالقائمة. ثق في تخطيطك الدقيق ، ولا تسقط فريسة لعمليات الشراء.
7. الحصول على enamored مع الممر وجبة خفيفة
مجرى الوجبة المجيدة هو أيضا مأزق العديد من البشر الجوعى! لا تقلق؛ يمكنك إغراء إغراء.
تذكر: خذ وقتك للنظر في ملصقات التغذية. تحقق من قائمتك. تحقق من ذلك مرتين. وتجنب تلك الأطعمة الزناد!
لا بأس من تجربة شيء جديد (أو التمسك بالكلاسيكيات إذا كنت سائقي الملل ) ؛ فقط تأكد من أن الإحصائيات تفي بالمعايير الخاصة بك.
8. عدم التحقق من مخزن الخاص بك قبل التسوق
زبدة الفول السوداني المسحوق ، دقيق القمح الكامل ، خل التفاح ، التوابل ، التحلية الطبيعية الخالية من السعرات الحرارية ... هذه هي بعض العناصر التي من المحتمل استخدامها مراراً وتكراراً. المكافأة: لديهم فترة صلاحية طويلة جميلة! حافظ على مخزن الطعام بالكامل ، وانقذ نفسك من متجر البقالة المحبط في منتصف إعداد الوجبة التالية.
التزم بهذه النصائح ، واختبر الانتصار على متجر البقالة. لمزيد من النصائح والحيل ، بالإضافة إلى وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!