حقائق عن ساوث بيتش: المرحلة 1

قوائم الطعام للمرحلة الأولى والمعلومات المتوقعة لتخفيف الوزن

يوفر South Beach Diet قوائم بالأطعمة التي يجب تجنبها والأطعمة التي يمكن الاستمتاع بها خلال مراحل مختلفة من الخطة. تعتبر أطعمة Phase 1 من South Beach مهمة بشكل خاص لأنه خلال هذه المرحلة من البرنامج يمكنك وضع الأساس لفقدان الوزن بشكل كبير. في الواقع ، من المرجح أن تفقد وزنك بشكل أسرع خلال هذه المرحلة التقييدية. استخدم قائمة الطعام في ساوث بيتش للالتزام بالخطة ولجعل خسارة الوزن للمرحلة الأولى ناجحة.

جنوب بيتش المرحلة 1 لتخفيف الوزن

خلال المرحلة الأولى من The South Beach Diet ، ستتمكن من تناول العديد من الأطعمة التي تستمتع بها حاليًا ، بما في ذلك لحم البقر المطحون ومجموعة متنوعة من الخضراوات. هذه الأطعمة منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم وأنها سوف تساعدك على القضاء على الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات النشوية والحلويات.

يجب ألا تشعر بالحرمان خلال المرحلة الأولى من حمية ساوث بيتش ، لكن بعض أخصائيو الحميات يجدون صعوبة في هذه المرحلة. قد يكون من الصعب الحفاظ على أي تغيير في حميتك العادية. ولكن الخبر السار هو أن العديد من أخصائيي التغذية في ساوث بيتش يفقدون الكثير من الوزن خلال هذه المرحلة القصيرة.

كم من الوزن يمكن أن تخسر؟ يعتمد ذلك على وزن البداية وعلى مدى دقة اتباعك للخطة. ستقوم بتقطيع الكربوهيدرات خلال هذه المرحلة ، وسيساعدك ذلك على تقليل الوزن الزائد للماء . ترى الكثير تغيير خمسة جنيه على مقياس أو حتى أكثر في غضون أسبوع. في غضون أسبوعين ، من المرجح أن تشاهد خسارة أكبر في الوزن إذا حافظت على الخطة بشكل صحيح.

إذن ما هو الفرق بين أولئك الذين يفقدون الكثير من وزنهم وأولئك الذين يستقيلون؟ إن تخزين الأطعمة المرحلة الأولى لجنوب بيتش 1 والقضاء على جميع الأطعمة المحظورة في المرحلة الأولى هي المفاتيح. حتى انتزاع هذه القائمة والتوجه إلى محل بقالة لتخزين. ثم تنظيف الثلاجة والمأكل الخاص بك وإعداد المطبخ الخاص بك للنجاح في الحمية .

شعبية جنوب بيتش المرحلة 1 المسموح بها للأغذية

ستجد العديد من عناصر القائمة العادية في قائمة الطعام المسموح بها للمرحلة 1. ولكن لا تتناول فقط الأطعمة التي تعرفها. المرحلة الأولى هي فرصة لتجربة النكهات الجديدة وتعيين عادات صحية جديدة لفقدان الوزن على المدى الطويل. بعض من أكثر شعبية جنوب شاطئ المرحلة 1 الأطعمة مدرجة هنا.

شعبية Phase 1 المسموح اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية

إذا كنت لا تحب أكل اللحوم أو إذا كنت نباتياً ، يمكنك الحصول على البروتين الخاص بك من الفاصوليا. يُسمح بالعديد من البقول خلال ما يلي:

يمكنك أيضا تناول المكسرات الصحية بما في ذلك اللوز والكاجو أو المكاديميا المكسرات. ولكن يجب أن تحد من تناولك لخدمة واحدة في اليوم.

شعبية المرحلة 1 سمحت الخضروات

شعبية المرحلة 1 سمح الألبان والدهون

النظام الغذائي الكامل جنوب شاطئ الغذاء القائمة

إذا كنت جادًا في فقدان الوزن وإبقائه في The South Beach Diet ، فيجب عليك تنزيل وطباعة قائمة South Beach Food List . وتشمل القائمة الأطعمة المسموح بها والممنوعة لكل مرحلة من مراحل برنامج إنقاص الوزن ، بما في ذلك صيانة الوزن.

من المفيد أيضًا شراء The South Beach Diet Supercharged .

يتضمن الكتاب قائمة بالمرحلة الأولى من الأغذية المسموح بها بالإضافة إلى النصائح والنصائح والإرشادات لجميع المراحل الأخرى وبرنامج South Beach Diet Exercise Program. الكتاب مكتوب بشكل جيد من قبل الدكتور آرثر أغاتستون ويسهل متابعته. إنها إشارة ذكية للإبقاء على رف الكتب الخاص بك إذا كنت ترغب في تقليل الوزن والحصول على صحة جيدة.

* تم تحرير هذه المقالة من قبل خبراء فقدان الوزن ماليا حرة