هل الوجبات الغذائية Microwavable سوف تساعدك على أسفل ضئيلة؟
هل تحاول إنقاص الوزن باستخدام Lean Cuisine أو Smart Ones أو أي نوع آخر من الوجبات المجمدة؟ تقدم أغذية الحمية المُجمَّعة أجزاءًا خاضعة للتحكم في السعرات الحرارية والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. لكن إنقاص الوزن ليس ضربة قوية مع هذه المنتجات. عليك اتباع بعض الإرشادات لجعل خطة النظام الغذائي Lean Cuisine تعمل.
أسباب جيدة لاستخدام المطبخ العجاف لتخفيف الوزن
غالبًا ما يستخدم أخصائيو الحميات الذكية الوجبات المجمدة كجزء من برنامج إنقاص الوزن.
هناك العديد من الأسباب الجيدة لاستخدام Smart Ones أو Lean Cuisine لإنقاص الوزن.
منخفضة في السعرات الحرارية
تقدم معظم ماركات الوجبات الغذائية وجبة كاملة لنحو 300 سعرة حرارية. العديد من الاختيارات توفر سعرات حرارية أقل. يمكن غداء أو عشاء نموذجي توفير 400 سعرة حرارية ، 500 سعرة حرارية أو أكثر من ذلك. لذا ، فإن استخدام خيار السعرات الحرارية المنخفض يمكن أن يساعدك في الوصول إلى العجز في السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن .
الأطعمة الشعبية
عندما تقف في قسم الفريزر في محل البقالة ، سترى مجموعة كبيرة جدا من وجبات الحمية المجمدة. هناك وجبات مكسيكية ، وجبات آسيوية ، وجبات إيطالية ، وستجد العديد من أطعمة الراحة المفضلة لديك كذلك. وهذا يعني أنه يمكنك اختيار الأطعمة التي اعتدت على تناولها. إن تناول الأطعمة المألوفة قد يساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي ، وخاصة في بداية رحلتك لفقدان الوزن عندما يكون التقييد الغذائي أكثر صعوبة.
سهل التحضير
ليس هناك ما هو أكثر بساطة لإعداد الطعام من المأكولات الخفيفة أو المأكولات الذكية.
ببساطة ضعها في الميكروويف وفي غضون دقائق ، لديك وجبة غداء أو عشاء كاملة.
مناسب
يسهل العثور على الوجبات المجمدة في أي متجر للبقالة ، حيث يسهل تخزينها في المجمد الخاص بك ويمكن تخزينها في حقيبة تبريد لجلبها إلى العمل.
الاستعداد السريع
عندما تكونين جائعين للغاية وتتوقان إلى اللقمة السريعة ، فمن السهل الحصول على أسرع وجبة أو وجبة خفيفة.
في بعض الأحيان ، وهذا هو الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية أو حتى الوجبات السريعة. لكن الوجبة المجمدة تكون أسرع. إن وجودهم في متناول اليد قد يعالج شغفك بسرعة حتى لا تقع ضحية لمدمرات النظام الغذائي.
عد السعرات الحرارية البساطة
إذا كنت تعد السعرات الحرارية باستخدام تطبيق الهاتف الذكي ، فإن Smart Ones و السعرات الحرارية Lean Cuisine هي أداة سريعة لتسجيل الدخول. ما عليك سوى استخدام ماسح الباركود وستحصل على العدد الدقيق للسعرات الحرارية المضافة إلى دفتر الأطعمة في خطوة واحدة.
السيطرة على جزء
غالبًا ما يُحبط أخصائيو الحميات الجدد من خلال الاضطرار إلى تعلم أحجام الأجزاء الصحيحة لفقدان الوزن . وجبات الحمية المجمدة تقوم بهذا العمل من أجلك. كل وجبة ليس فقط يوفر لك حجم جزء مناسب ولكن أيضا يساعدك على تعلم كيفية تناول الطعام أقل للتخفيف.
كلفة
استخدام Lean Cuisine لفقدان الوزن يمكن أن يكون أرخص من استخدام برنامج توصيل غذائي لفقدان الوزن. قد تكون تكلفة كل وجبة (أو قد لا تكون) أعلى من خطة غذائية تجارية شهيرة مثل جيني كريج أو ويت أووسرز أو بيسترو إم دي ، لكن معظم هذه الخطط تتطلب منك الالتزام ببرنامج طويل المدى للحصول على أفضل سعر. وعمومًا ، يجب عليك شراء كل أو معظم وجباتك من الخدمة للاشتراك.
سلبيات لتناول الطعام المطبخ العجاف لتخفيف الوزن
قبل إفراغ الفريزر الخاص بك لإفساح المجال لوجبات النظام الغذائي الجديدة التي تخطط لاستخدامها لفقدان الوزن ، فكر في بعض الأسباب التي قد لا تعمل بها Smart Ones أو Lean Cuisine لفقدان الوزن.
وجبات عالية في الصوديوم
مثل جميع الوجبات المجمدة تقريبًا ، غالبًا ما تكون وجبات الحمية عالية في الصوديوم. إذا كنت تحاول خفض كمية الملح التي تتناولها أو تقلل من وزن الماء لتخفيض الوزن ، فإن هذه الوجبات قد لا تساعد قضيتك.
وجبات الطعام يمكن معالجتها بشكل كثيف
يتفق معظم خبراء التغذية على أن الأغذية المصنعة بشكل كبير لا تدعم الصحة المثلى . يوصون بأن تحصل على السعرات الحرارية من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والمصادر الخالية من البروتين مع المكونات المضافة أقل. وتشمل العديد من وجبات الحمية المجمدة اللحوم المصنعة والأطباق الجانبية.
قد تفوت على الألياف
بعض الوجبات المجمدة ، وليس كلها ، قليلة الألياف.
الألياف يساعدك على الشعور بالشبع والرضا بعد تناول الطعام. إذا كنت من عشاق الطعام ، يمكن أن يساعدك هذا الشعور بالشبع على تناول كميات أقل في ساعات بعد الوجبة.
يمكنك تطوير عادة Microwavable
إذا اعتدت على طهي وجبات الطعام في الميكروويف ، فقد تصل إلى وزن الهدف ، ولكن قد يكون من الأسهل الحصول على الوزن مرة أخرى بعد ذلك. العديد من وجبات الميكروويف غير الحمية عالية جدا في السعرات الحرارية ، وارتفاع في الدهون ، وانخفاض في التغذية ، ويمكن أن تحتوي حتى على الدهون غير المشبعة الخطرة.
أنت لا تتعلم العادات الصحية
واحد من أهم أجزاء عملية إنقاص الوزن هو تعلم تنظيم وإعداد وجبات صحية ، واتباع نظام غذائي . إذا كنت تستخدم Lean Cuisine لإنقاص الوزن ، فقد لا تتعلم كيفية طهي الوجبات المغذية وكيفية تنظيم خطة الوجبات لتخفيف الوزن والحفاظ على جسمك الجديد.
تدرب ذوقك البراعم
عندما تتناول طعامًا مريحًا مثل رغيف اللحم أو البطاطا المهروسة أو اللازانيا أو المعكرونة والجبنة ، يمكنك تدريب براعم التذوق لديك لتتوق إلى هذه الأطعمة الغنية بالدهون التقليدية. ثم عند الانتقال من النظام الغذائي الخاص بك قد لا تزال تريدها. عندما تستسلم للرغبة الشديدة ، من المرجح أن يعود الوزن.
نصائح لاستخدام المطبخ العجاف لانقاص الوزن
إذا كنت تستخدم وجبة النظام الغذائي المجمدة للتخفيف ، اتبع هذه الإرشادات لجعل العملية تعمل على المدى القصير والطويل.
أولا ، استخدم وجبات الطعام لماما. يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي إذا كنت تتمتع بنكهة وراحة Smart Ones أو Lean Cuisine. ولكن اجعلها جزءًا من خطة وجبات كاملة تشتمل أيضًا على الفاكهة الطازجة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والوجبات التي تقوم بتنظيمها وإعداد نفسك.
المقبل ، وقطع مرة أخرى على الصوديوم في وجبات الطعام والوقت وجبة خفيفة. إذا لاحظت أنك لا تستطيع إنقاص وزنك مع Lean Cuisine ، فقد يكون ذلك بسبب تناول كميات أعلى من المعتاد من الصوديوم أو الكربوهيدرات. يمكن أن يساعدك هذان العاملان في الحصول على وزن الماء وسيسببان لك زيادة في الحجم. يمكنك أيضًا البحث عن الوجبات المجمدة الأقل في الصوديوم.
وأخيرا ، تعلم قراءة الملصقات الغذائية لفقدان الوزن . قبل أن تشربي وجبة مجمدة تبدو صحية في عربة البقالة ، تعرف على كيفية مسح الجزء الخلفي من العبوة لمعرفة ما إذا كان من المرجح أن يساعدك على إنقاص الوزن أو إذا كانت الوجبة سترضي شهيتك لتناول الطعام المريح دون أن تقترب منك لهدف وزنك.