7 فوائد آلات الأهليلجية
هل لاحظت كم عدد المدربين الأهليلجية في النادي الصحي المحلي؟ تقدم Ellipticals فائدة من تمرين منخفض التأثير أثناء ممارسة كل من الجزء العلوي والسفلي. فهي جذابة بشكل خاص لجيل جيل الطفرة السكانية . يمكن للمدربين البيضاويين أن يكونوا مسامرين للمفاصل المسننة بينما يعطونك تمارين هوائية جيدة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
استكشاف سبع فوائد استخدام آلات بيضاوي الشكل.
تمرين منخفض التأثير مع آلات إهليلجية
يقلل المدربين البيضاويون الضغط والإجهاد على ساقيك من خلال حركة إهليلجية. لا تترك قدميك الدواسات أبدًا. هو مثل المشي في الجو. في المقارنة ، عندما تمشي أو تركض ، كل خطوة تسبب هزة لجسمك. يقترح أن العدائين يصل وزنهم إلى 2.5 مرة. هذا يؤثر ليس فقط على المفاصل في الساقين ولكن أيضا أسفل ظهرك. في حين أن المشي له تأثير أقل ، فإن الإهليلجية أفضل.
الطريق الطبيعي لحركة القدم والساق
بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد أي إجراء معكوس. يحاكي شكل الحركة الإهليلجية المسار الطبيعي لمفاصل الكاحل والركبة والورك أثناء المشي أو الركض أو الجري. لمزيد من تقليل الضغط على مفاصلك ، يتم تجهيز العديد من المدربين الأهليلجية بتفصيل دواسات القدم التي تتوافق مع خطواتك. لا تقتصر أقدامك على ترك الدواسة ، بل تتعدى الدواسة لزاوية الخطوة الإهليلجية.
توفر الآلات البيضاوية تمرين تحمل الوزن
بالمقارنة مع جهاز اللياقة البدنية مثل الدراجة الثابتة ، يوفر المدرب بيضاوي الشكل تمارين تحمل الوزن. تمارين تحمل الوزن مهمة لمنع ظهور هشاشة العظام.
تجريب العمل المزدوج لكلا الجسم العلوي والسفلي
ما يجعل المدرب بيضاوي الشكل فريدا هو الجمع بين العمل في الجزء العلوي والسفلي.
في الواقع ، لا توجد معدات لياقة بدنية أخرى تعمل في وقت واحد مثل العديد من مجموعات العضلات. هذا هو السبب في أن العديد يشير إلى إهليليجية كمدرب عبر. مع مدرب بيضاوي الشكل ، يمكنك الحصول على تدريب يستخدم عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة وعضلات الصدر والظهر والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين.
للحصول على الفائدة الكاملة من تمرين الإثارة المزدوج ، من المهم أن تقوم بتوزيع المقاومة بين جسمك العلوي والسفلي. كثير من الناس الذين يمارسون التمارين على مدرب بيضاوي الشكل يضعون معظم المقاومة على الجزء الأسفل من الجسم ويذهبون فقط من خلال الحركات ذات المقود العلوي. لا تجعل هذا الخطأ ، تأكد من حصولك على عمل جيد في الجزء العلوي من الجسم.
حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل
الفائدة الواضحة من ممارسة المزيد من العضلات هو أن تناغم أكثر من جسمك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تحسين نفقات الطاقة لديك. ينتهي الأمر بك حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون في وقت أقل. يقترح أيضا أن يكون هناك انخفاض معدل الجهد المبذول مع تجريب بيضاوي الشكل. أنت تمارس في الواقع أكثر صعوبة مما تتصور عادة.
تتمتع برامج تجريب
مثل جهاز الجري ، تم تجهيز المدربين الأهليلجية بمجموعة متنوعة من برامج التمرينات الصعبة. هذه البرامج تقلد تسلق التل أو التدريب الفاصل من خلال المقاومة بالتناوب.
كما أن العديد من الأجهزة الإهليلجية مجهزة أيضاً بمراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكية ، مما يسمح لك بتحسين التمرين من خلال السماح لمستوى ضربات قلبك بالتحكم في مستوى المقاومة.
انخفاض الصيانة مع المدربين الأهليلجية
يتم تقليل فائدة من المدرب بيضاوي على حلقة مفرغة الصيانة. نظرًا للحركة الإهليلجية ذات التأثير المنخفض ، وبسبب عدد أقل من الأجزاء المتحركة ، فإن المدرب الإهليلجي أقل احتمالية لطلب الخدمة. لا داعي للقلق بشأن الأحزمة والمحركات والبكرات والمحامل التي تحترق.
عيوب لمدربين الأهليلجية
هل هناك عيب للمدرب بيضاوي الشكل؟ نعم ، بعض الناس يجدون ممارسة بيضاوية مزدوجة العمل محرجين وأكثر راحة ببساطة المشي أو الركض في حلقة مفرغة .
بعض نماذج المدرّعات الإهليلجية لها عرض محدد للدواسات التي قد تكون موقفًا أوسع أو أضيق مما تشعر به مريحًا.
The Bottom Line on Ellipticals
بالنسبة للعديد من الناس ، هو تمرين الإثارة المزدوج الذي يجعل المدرب بيضاوي الشكل جذابًا جدًا. إذا لم تجرّب مدربًا بيضاويًا ، فعليك بالوصول إلى متجر معدات اللياقة البدنية المحلي واختباره. والأفضل من ذلك ، هو أن تدفع ليوم واحد في النادي الصحي ، وأدخله من خلال تمرين رياضي شاق. انظر ما إذا كنت لاحظت وجود اختلاف. ثم توقف واعتبر كل ما تريد في نموذج قبل أن تشتري مدرب بيضاوي الشكل . ابحث عن أفضل الخيارات للمدربين البيضاويين للعثور على نماذج جيدة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية.