هل نظرية تحديد النقاط حقيقة أم أسطورة؟

هل يحتوي جسمك على ترموستات داخلي يقوم بتنظيم الدهون؟

تنص نظرية النقطة المحددة على أن الجسم يحافظ على وزنه ومستوى الدهون في الجسم مع ضوابط تنظيمية داخلية. ووفقًا للنظرية الشائعة ، فإن بعض الأشخاص يتمتعون بإعدادات عالية ، بمعنى أنهم يميلون إلى الحصول على وزن أعلى بشكل طبيعي كنقطة محددة ، في حين أن البعض الآخر لديهم نقطة محددة منخفضة وبالتالي وزن أقل بشكل طبيعي.

The Set Point Theory Definition

إذا حاولت الحفاظ على فقدان الوزن بعد التخسيس ، يمكنك على الأرجح فهم الفكرة وراء نقطة ضبط داخلية.

يحدد تعريف النقطة المحددة ببساطة أن جسمك سيقاتل للحفاظ على وزن معين ، حتى لو كان الوزن مرتفعًا جدًا. لذلك لا يهم مدى صعوبة محاولة ، لا يمكنك الحفاظ على الوزن بعد إصرارها على اتباع نظام غذائي وممارسة الخطة .

يعتقد الأشخاص الذين يؤمنون بنظرية النقاط الثابتة أن جسمك لديه "منظم حرارة" داخلي ينظم دهون الجسم. إذا تم ضبط منظم الحرارة لديك ، فستكون مقدرًا لحمل كمية أكبر من الدهون - إذا حاولت أن تفقده مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة . ولكن إذا تم ضبط منظم الحرارة الخاص بك منخفضًا ، فإنك على الأرجح ستكون هزيلاً للحياة . قد تثبط النظرية بعض الناس من ممارسة التمارين الرياضية أو تغيير النظام الغذائي لفقدان الوزن.

دليل يدعم نظرية النقطة المحددة

إذا كنت تعتقد أن نظرية النقطة المحددة ، قد ترى بعض الأدلة التي يبدو أنها تدعمها.

هل نظرية النقطة المحددة أسطورة؟

في حين أن هناك بعض الخلاف حول صحة نظرية النقطة المحددة ، يجد الباحثون أن هناك شيئًا ما. لحسن الحظ ، لن تكون نقطة التحديد هي نفس الشيء كمصير. وفقا لمركز بيت إسرائيل الشماس الطبي في جامعة هارفارد: "إن الوراثة والبيئة الخاصة بك ، بدءا من لحظة الحمل ، تحدد نقطة تركيزك. على المدى الطويل ، فإن الطعام الزائد وعدم كفاية التمرين سيبطلان ميل جسمك الطبيعي للبقاء عند نقطة التحديد وتؤدي إلى نقطة تعيين أعلى وأقل صحية. "

ليس هناك شك في أن محاولة الحفاظ على الوزن من أجل الخير أمر صعب للغاية. ولكن هناك مجموعة من العوامل التي تسهم في الصعوبة. قد تشمل هذه البيئة الاجتماعية ، والعادات الغذائية ، والعوامل الوراثية أو الهرمونية. إذا كنت تحاول البقاء ضعيفًا ، فإن أفضل رهان هو تجاهل نظرية النقطة المحددة والعمل بدلاً من ذلك مع طبيبك ، أخصائي التغذية الخاص بك ، ونظام الدعم الخاص بك للبقاء نشطين ، وخيارات الطعام الذكية ، والحفاظ على صحة جسمك.

> المصادر:

> بيث إسرائيل ديكونيس المركز الطبي. علم نقطة مجموعة. على شبكة الإنترنت. عام 2017.

> Karasu، S. A Reference of Reference: Weight and the Concept of S et Point. علم النفس اليوم. شباط 2015.

> Müller MJ، Bosy-Westphal A، Heymsfield SB. هل هناك دليل على نقطة محددة تنظم وزن الجسم البشري؟ تقارير الطب F1000 . 2010؛ 2: 59.