استخدام اتجاهات الرقص الشعبية مثل زومبا لانقاص وزنه
هل ستجرب تمارين غير تقليدية إذا ساعدت في إنقاص الوزن؟ إذا كان الجواب نعم ، عندها لدي اقتراح لك. حاول الرقص لانقاص وزنه. لا يهم إذا كنت ترتدي تمرين ، أو رقصة السالسا ، زومبا أو قاعة الرقص. الرقص يمكن أن يكون طريقة رائعة للتخفيف.
التوفيق لتخفيف الوزن؟
عندما أصبح twerking اتجاهاً حاراً للرقص ، بدأ "twerkouts" في الظهور على الإنترنت.
كانت Twerkouts التدريبات التي شملت طقطقة طقطقة والطحن كحركات الرئيسية. الصوت سخيفة؟ بالنسبة لبعض الناس ، هو كذلك. ولكن بالنسبة للآخرين ، إنها طريقة رائعة للتخلص من السعرات الحرارية وحرقها بينما تستمتع بمفردك أو مع الأصدقاء. أي نشاط بدني يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. حرفيا ، أي شيء يعمل ، طالما كنت تفعل التمرين لفترة طويلة بما فيه الكفاية وقمت بالتمرين بكثافة كافية لحرق الدهون والسعرات الحرارية. فلماذا لا twerking؟
وبالطبع ، لا يعد twerking جنون الرقص الوحيد الذي يمكن أن يساعدك في إعادة تصميم جسمك. لا يهم ما هو نمط الرقص الذي يعجبك. المفتاح هو العثور على شيء تستمتع به بحيث يمر الوقت بسرعة أكبر. الرقص بالرقص يحرق السعرات الحرارية ، يمكن للرقص في هاواي تشكيل الوركين جميلة ، والرقص الأفريقي يمكن أن تساعدك على تقليل الخصر الخاص بك والرقص الحديث يمكن أن تساعدك على بناء عضلات قوية.
تعلم الرقص يحرك لانقاص وزنه
ماذا لو كان لديك قدمان يسيران؟ لا يزال بإمكانك تعلم خطوات الرقص لانقاص وزنه.
مجرد الحصول على الفيديو ، أو استخدام خدمة عبر الإنترنت لمعرفة كيفية الرقص.
على سبيل المثال ، Just Dance هي لعبة شعبية تحول حركات الرقص إلى حدث تنافسي ممتع. تحرق السعرات الحرارية وتزيد من قوة العضلات وتحسن المرونة دون الشعور وكأنك تمارس الرياضة. وتتعلم الرقص في نفس الوقت.
لا يوجد ضجر وأنت تتحرك باستمرار حتى ينتهي التمرين قبل أن تشعر بأنك تريد الإقلاع عن التدخين.
وتمثل CIZE Dance Workout من Beachbody ، أداة شائعة أخرى يستخدمها العديد من أخصائيو الحميات للتخفيف. يمكن شراء برنامج DVD عبر الإنترنت. تتعلم التحركات الرقص رقصة مهنية في خصوصية منزلك وحرق الدهون والسعرات الحرارية في نفس الوقت.
لست من محبي التلفزيون أو أقراص الفيديو الرقمية أو التدريبات الرقص على أساس الفيديو؟ ثم قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية المحلية أو استوديو الرقص أو نادي رقص الرقص. يمكنك حتى محاولة الرقص الشرقي لفقدان الوزن . هناك حتى تمارين الرقص التي تساعدك على الشعور بالجنس. إن التدريبات مثل تمرينات الرقص على الطراز الأول والتمرينات الشريرة أكثر شيوعًا في جميع أنحاء البلاد.
الحصول على المتعة للحصول على النتائج
من الأرجح أن تلتزم بروتين تمرين هو أمر ممتع. كلما التزمت أكثر بالروتين ، كلما زاد احتمال رؤيتك للنتائج. إذا كنت ترغب في الرقص ، ثم twerk (أو برم أو plie) لمحتوى قلبك. ستعمل العضلات في الوركين والفخذين ، وإذا كنت تعانق البطن بشكل صحيح ، فسوف تشد العضلات التي سوف تساعدك على الحصول على بطن مسطح .
لجعل تمرينك الخاص بالرقص أكثر فعالية ، قم بإقران روتين التمرين مع اتباع نظام غذائي صحي ذي سعرات حرارية.
وتكوين صداقات (سواء عبر الإنترنت أو بشكل شخصي) لجعل خطة تخفيف الوزن أسهل. إذا كان لديك صديق ليحاسبك على المساءلة ، فمن المرجح أن تلتزم بالخطة.