ما هو أفضل ممارسة حرق الدهون ؟ هذا سؤال أحصل عليه كثيرًا ، غالبًا لأن فكرة حرق كل دهون الجسم الزائدة هي جيدة جدًا بحيث لا يمكن مقاومتها ، وهناك فقط بعض التمارين التي ستنجز المهمة ، أليس كذلك؟
الدهون بشكل عام قابلة للاشتعال بشكل كبير ، ولكن الدهون الموجودة في أجسامنا (على وجه التحديد ، مقابض الحب ، الإطارات الاحتياطية ، أكياس السرج و batwings) تبدو مثبطة للهب بعناد مهما حاولنا جاهدين.
لذلك ، عندما يسأل شخص ما هذا السؤال ، لا أحب أكثر من تقديم إجابة واضحة ومختصرة ، مثل "الجري بسرعة 8.69 ميل في الساعة!" أو "القيام بـ 53 قرفصاء ، تليها 19 عملية سحب وشراء 16 بياض بيض!" أو "قضاء ساعات في هذا الموقع!"
الحقيقة هي أن حرق الدهون يأتي من:
- أمراض القلب - لا يوجد أي تمرين القلب حرق الدهون "الكمال". المفتاح ليس كثيرا ما تفعله ، ولكن مدى صعوبة العمل به. كثافة (وتغييره مع التدريبات المختلفة ) هو ما تريد التركيز على حرق الدهون ويمكنك معرفة كيف يعمل في حرق الدهون أكثر مع أمراض القلب .
- تدريب القوة - العضلات هو الدهون كما طائر الطنان هو لقطتي زيغي. العضلات ، مثل الطائر الطنان ، مشغولة. إنه يضخ السعرات الحرارية للحفاظ على عملية الأيض الخاصة بك ولا يتوقف أبدًا. الدهون ، مثل قطتي زيغي ، تنام طوال اليوم ، وعندما تنهض ، تأكل ، ثم تنفد ، وتعود إلى الفراش. تدريب القوة سيجعلك أكثر مثل الطائر الطنان وأقل مثل Ziggy.
- الاتساق - من المستغرب ، وهذا هو الجزء الأكثر أهمية من معادلة حرق الدهون. الجسم ، عندما يتعرض إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يصبح آلة حرق الدهون ، قادرة على الوصول إلى كل خلية ، أكسدة الدهون في الداخل وتسليمها لك (أو لعضلاتك) على طبق من فضة. بدون ممارسة الرياضة ، يفعل جسمك عكس ذلك. بدلا من الحصول على كفاءة أكبر في حرق الدهون ، فإنه في الواقع يصبح أفضل في اكتناز الدهون ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
لذلك ، هناك لديك: تمارين القلب والقوة . ليس العامل الباهر الذي كنت آمله ، لكن الحقيقة ليست دائما مثيرة.
المزيد عن حرق الدهون