تناول الطعام المغذي الحميمي أثناء اللعب
أنت تعرف أنك تحب أكل الوجبات الخفيفة اللذيذة أثناء مشاهدة الحدث الكبير. ولكن هل تأكل وجبات خفيفة سوبر السلطانية صحية ؟ يمكن الاحتفالات يوم اللعبة بسهولة التراجع عن أسبوع من اتباع نظام غذائي ذكي. حتى إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا ، فمن يريد قضاء عدة ساعات إضافية في صالة الألعاب الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية للبيرة والجبن؟
أفضل طريقة للحفاظ على عد السعرات الحرارية في حين تشاهد فيلم Super Bowl (أو حفل توزيع جوائز الأوسكار أو مجرد فيلم مع الأصدقاء في المنزل) هو التخطيط للمستقبل.
أنت تعرف أنك لن تكون قادرة على مضغ عصي الكرفس وترشفة المياه في حين أن الآخرين من حولك أكل nachos وشرب البيرة. بدلاً من ذلك ، حدد موعدًا مسبقًا لإعداد إحدى وصفات الوجبات الخفيفة اللذيذة التي ستجعلك أنت وأصدقاؤك راضين ... واحتفظ بنظامك الغذائي على الطريق الصحيح.
لذيذ وسليمة سوبر السلطانية وجبات خفيفة
كل واحدة من هذه الوصفات يمكن أن ترضي شهيتك للوجبات الخفيفة المالحة والمقرحة والمالحة. ضع أباريق من الماء المنكه على طاولة القهوة حتى يتم تذكيرك أنت وأصدقاؤك بالملء على سوائل صحية وتقليل تناول الكحول.
- شعبية سوبر السلطانية وجبة خفيفة : أجنحة الدجاج محملة صلصة الشواء دسم دسم أو خلع الملابس الجبن الأزرق
- مقايضة سوبر بول السلطانية : الدجاج ، ولحم الخنزير ، أو أسياخ اللحم البقري. جعل الخاصة بك وتخطي صلصة وصفة: أسياخ الدجاج مشوي أو كباب لحم الخنزير الحلو متبل . استمتع باللحم مع خضار جذرية غنية بالألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع والرضا.
- شعبية سوبر السلطانية وجبة خفيفة : سندويشات التاكو أو nachos محملة لحم البقر المطحون ، والجبن ، guacamole ، والقشدة الحامضة.
- مقايضة سوبر باول الصحية : يلفّ الخس مع لحم الديك الرومي أو الدجاج أو لحم الخنزير المبشور. استخدام الخس bibb كما أن "قذائف تاكو" والبرد من قبل جهة بحيث تكون هش. صُنع اللحم مع الخضار اللذيذة مثل البصل والفلفل. أعلى مع الصلصا عندما حان الوقت لتناول الطعام. قمة مع شريحة واحدة من الأفوكادو للحصول على نسيج دسم.
- شعبية سوبر السلطانية وجبة خفيفة : رقائق البطاطس ، ورقائق التورتيا ، تجعيد الجبن ورقائق أخرى.
- مقايضة سوبر باور الصحية: هناك بعض الرقائق المعبأة والوجبات الخفيفة الصحية (إلى حد ما) ، ولكن ليس كثيرة. الفشار المنبثق بالهواء المنبعث من البارميزان أو التوابل الأخرى هو أفضل رهان. إذا لم يكن لديك بوبر هواء ، فقم بإعداد الفشار ذو السعرات الحرارية المنخفضة في الميكروويف . يمكنك أيضًا تناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الجزر أو الكرفس أو الفجل أو قرون البازلاء مع الحمص.
- شعبية سوبر السلطانية وجبة خفيفة : شوكولاتة لدغة الحجم ، والكعك ، والكعك ، وغيرها من السلع المخبوزة.
- مقايضة سوبر السلطانية الصحية : العنب ، التوت أو البطيخ المكعب يقدم وجبات خفيفة رائعة ليقضمها. سوف ترضي الفاكهة أسنانك الحلوة ، وتوفر الفيتامينات الصحية وتساعدك على الشعور بالشبع والرطوبة. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعداد المكعبات وإعداد الفاكهة ، قم بشراء حاويات مسبقة الصنع في السوق واحتفظ بها في أطباق على طاولة القهوة.
- شعبية سوبر السلطانية وجبة خفيفة: بيتزا محملة بالجبن والبيربروني أو السجق.
- مقايضة سوبر باور الصحية: اصنع البيتزا اللذيذة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مع الخضار الملونة مثل الفلفل ، الطماطم ، البصل ، والهلابينوس. يمكنك حتى جعل القشرة خارج القرنبيط (لا يوجد نكتة ... هذا حقا يعمل!) لخيار منخفضة الكربوهيدرات التي تعزز كمية الألياف الخاصة بك.
- شعبية سوبر السلطانية وجبة خفيفة: البيض المطبوخ مع المايونيز.
- مقايضة سوبر السلطانية الصحية: البيض المسلوق في الواقع رائع جدا لنظامك الغذائي ، لكن صفار البيض وتسمين المايونيز يمكن أن يرفع عدد السعرات الحرارية بشكل كبير. بدلًا من ذلك ، اصنع وصفة الحمص ذات السعرات الحرارية المنخفضة (أعلاه) واملأ وسط كل بيضة. يمكنك أيضا استخدام وصفة البيض أكثر تقليدية السعرات الحرارية المنحلة.
- مشروبات Super Bowl الشعبية : البيرة والنبيذ والكوكتيلات عالية السعرات الحرارية الأخرى.
- مقايضة سوبر السلطانية صحية : جعل أفضل الخيارات الخميرة منخفضة السعرات الحرارية سوبر بول . ثم أيضا شرب المياه بنكهة محلية الصنع التي تساعد في الحد من الملح والشهية لديك الحلو. وصفة: 5 وصفات المياه النكهة لحد من الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة
هل تحتاج إلى بعض النصائح الإضافية للحفاظ على خطة الأكل الصحي لديك عند مشاهدة اللعبة الكبيرة؟ تحقق من وصفاتي لوجبات صحية عالية البروتين .
وأخيرًا ، تذكر أن تناول الطعام الضعيف من المحتمل أن يؤثر على كمية الطعام التي تتناولها. أنت أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام عندما تشاهد التلفاز وعندما تكون محاطًا بالآخرين الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام أيضًا. لذلك ، حاول أن تبقى نشطًا أثناء اللعبة حتى لا تغرب أكثر من الانغماس. أعد ملء المشروبات وانخرط في محادثات لتبقى مشغولاً. مضغ العلكة هو خدعة أخرى سهلة الاستخدام يستخدمها العديد من الأكل الصحي لإبعاد عقولهم عن الطعام.