يتم تعريف إصابات كرة القدم على أنها إما إصابات تراكمية (إفراط) أو إصابات حادة (رضحية).
تحدث إصابات الإفراط مع مرور الوقت بسبب الضغط على العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة دون وقت مناسب للشفاء. فهي تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة أو ألم ، ويمكن أن تتحول إلى إصابة موهنة إذا لم يتم علاجها في وقت مبكر.
تحدث إصابات حادة أو رضحية بسبب قوة مفاجئة أو تأثير ، ويمكن أن تكون مثيرة للغاية.
إصابات شائعة
الكاحل الالتواء : الأكثر شيوعا من جميع إصابات الكاحل ، يحدث التواء في الكاحل عندما يكون هناك تمدد وتمزق الأربطة المحيطة مفصل الكاحل.
أخيل الأوتار: أخيل الأوتار هو إصابة مزمنة تحدث في المقام الأول من الإفراط في الاستخدام وشعرت بألم في الجزء الخلفي من الكاحل. إذا تم تجاهل هذا فإنه قد يزيد من خطر تمزق وتر العرقوب.
الارتجاج: يحدث ارتجاج مع تأثير مفاجئ أو ضربات في الرأس.
سحب الجرذان : يحدث شد أو توتر في الفخذ عندما تتمدد عضلات الفخذ الداخلي إلى أبعد من حدودها.
شد في اوتار الركبة ، أو التمزق ، أو الإجهاد : شائعة في اوتار الركبة هي شائعة بين العدائين ويمكن أن تتراوح من سلالات طفيفة إلى تمزق كامل للعضلة في الجزء الخلفي من الفخذ.
متلازمة باند Iliotibial: متلازمة احتكاك عصابة تكنولوجيا المعلومات غالبا ما يؤدي إلى ألم في الركبة الذي يشعر عموما على الجانب الخارجي (الجانبي) من الركبة أو أقل.
التشنجات العضلية: الشد العضلي هو ألم مفاجئ ومكثف تسببه عضلة لا إرادية وتقلص العضلات التي لا تهدأ. على غرار ، ولكن ليس هو نفسه غرزة جانبية .
البثور : البثور هي أكياس مملوءة بالسائل على سطح الجلد والتي تحدث عادة على اليدين أو القدمين.
تألم العضلات المتأخر : ويسمى أيضًا "DOMS" ، يحدث ألم العضلات أو تصلبها أو وجعها بعد 24-48 ساعة من التمارين الشديدة أو برنامج جديد.
متلازمة الألم الفخذي الدائم : يشير هذا المصطلح عادةً إلى الألم تحت وحول الرضفة ويسمى أيضًا "ركبة العداء".
التهاب اللفافة الأخمصية: التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا للألم في أسفل الكعب وعادة ما يتم تحديده بالألم خلال الخطوات الأولى من الصباح.
عضلات الساق المسحوبة أو المتوترة: يحدث إجهاد الساق عندما يتم سحب جزء من عضلات الساق السفلية (gastrocnemius or soleus) من وتر العرقوب. يشبه تمزق في وتر العرقوب ولكن يحدث أعلى في الجزء الخلفي من الساق.
شين سبليتس : يصف شين سبليتس مجموعة متنوعة من الألم المعمم الذي يحدث في الجزء الأمامي من أسفل الساق على طول الساق (عظمة الساق). تعتبر Shin Splints إصابات ضغوط متراكمة.
الالتواءات والإصابات : وهي إصابات حادة تتفاوت في شدتها ولكنها عادة ما تسبب الألم والتورم والكدمات وفقدان القدرة على الحركة واستخدام المفصل.
كسور الإجهاد: غالباً ما تكون كسور الإجهاد في الساق ناتجة عن الاستخدام المفرط أو التأثيرات المتكررة على سطح صلب.
التهاب الأوتار والأوتار الممزقة : التهاب الأوتار هو ببساطة التهاب في الوتر. يحدث هذا بشكل عام من الإفراط في الاستخدام ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا من تقلص قوي يسبب microtears في ألياف العضلات.
هذه الدموع يمكن أن تؤدي إلى الضعف والالتهاب.
اصابات الركبة شيوعا في لاعبي كرة القدم
- الرباط الصليبي الأمامي (ACL) وإصابات الرباط الصليبي الخلفي (PCL)
- الرباط الجانبي الإنسي (MCL) والإصابات الجانبية الجانبية (LCL)
إصابات الأربطة في الركبة شائعة جدا في الرياضة التي تتطلب التوقف والبدء أو تغيير الاتجاهات بسرعة.
لا تسبب إصابات الأربطة الصليبية ألمًا دائمًا ، ولكنها تسبب عادةً "صاخبة". يتم تأكيد معظم هذه الإصابات باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. الجراحة التنظيرية هي في بعض الأحيان أفضل طريقة للعثور على تمزق جزئي.
غضروف الركبة الممزق (إصابات الغضروف المفصلي ) : غضروف الركبة الممزق هو عادة غضروف ممزق.
هذه القطع الصغيرة من "غ" على شكل غضروف تعمل كوسائد بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) والساق (عظمة الساق). غالبًا ما تكون دموع الغضروف المفصلي هي نتيجة التواء أو التمحور أو التباطؤ أو التأثير المفاجئ. يمكن التعرف عليه من خلال الاختبارات اليدوية المختلفة التي يمكن للطبيب القيام بها للكشف عن الغضروف الممزق.
قد تنتج العديد من الإصابات الرياضية عن الإفراط في الاستخدام أو عدم الراحة المناسبة أو النقص أو حالات الإحماء المناسبة أو سوء التكييف. نوصي بإجراءات السلامة التالية للمساعدة في منع إصابات كرة السلة:
- اتبع برنامج الوقاية من الإصابة ACL لاعبي كرة القدم
- الاحماء جيدا قبل اللعب.
- استخدام معدات الحماية (حراس الفم والركبة وكوع الوسادات وحماية العين).
- استخدام تقنية جيدة واللعب بالقواعد.
- تنظيف المحاكم قبل اللعب - تحقق من وجود بقع زلقة أو الحطام.
- لديك مجموعة الإسعافات الأولية في متناول اليد.
- الحصول على الانتعاش الكافي.
- حافظ على رطوبتك.