العلاجات المنزلية ، والطرق غير الجراحية ، والجراحية للتخلص من دهون الفخذ
هل أنت واحدة من عدد لا يحصى من النساء (والرجال) في محاولة لمعرفة كيفية فقدان الدهون في الفخذ؟ تمتلئ صناعة الحمية والتمارين والتجميل بالعلاجات لتقليل الدهون على الفخذين. لكن قلة قليلة منهم تعمل. الأساليب الطبية والجراحية أكثر فعالية لكنها يمكن أن تكون مكلفة وتحمل بعض المخاطر.
المدرجة أدناه هي طرق مختلفة للحصول على أرق الفخذين في النظام من أغلى ثمنا إلى الأقل تكلفة. بعض العلاجات المنزلية التي لا تأخذ أي أموال على الإطلاق ، ولكنها قد لا تكون فعالة. البعض الآخر عبارة عن علاج جراحي مكلف لشحوم الفخذ يكون مكلفًا ولكنه أظهر نتائج جيدة. قم بتقييم جميع اختياراتك قبل اتخاذ قرار حول أفضل طريقة بالنسبة لك.
العلاجات الطبية للتخلص من دهون الفخذ
من المرجح أن تكون العلاجات الطبية لفخذ الدهون فعالة ، ولكن لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لأن هناك العديد من المجالات المختلفة المثيرة للقلق في الجزء العلوي من الساق.
على سبيل المثال ، الفخذين الداخليين يمثلون مشكلة لكثير من النساء. بالنسبة للآخرين ، فإن الفخذين الخارجيين (أو السرج) هي إشكالية. بعض النساء يبحثن عن حلول للسيلوليت . وأخيرًا ، لا يحب كثير من النساء جيب الدهون التي تجلس فوق الركبة.
إذن كيف تتعامل مع أي من هذه المشاكل؟ يقول الدكتور دانييل مامان ، من 740 بارك بلاستي جراحه ، إن أول شيء هو معالجة جودة الجلد. الدكتور مامان هو جراح تجميل معتمد من جامعة هارفارد ، ويساعد الرجال والنساء على معالجة مشاكل دهون الفخذ في كل من العلاجات الجراحية وغير الجراحية. ويقول إن الفخذين يصعب علاجهما لأن نوعية الجلد في تلك المنطقة فريدة من نوعها.
"الجلد في الساق العليا لديه مرونة ضعيفة وامتداد ضعيف" ، كما يقول. كما يقول إن الجلد في هذه المنطقة أرق من الجلد في مناطق أخرى من الجسم. ولهذا السبب ، فإن إزالة الدهون في غير مكانها لا تحل المشكلة دائمًا.
إذا كانت المشكلة مجرد دهون وجيب الدهن صغير ، كما يقول ، فإن علاج مثل Coolsculpting يعمل لكثير من المرضى. إذا كانت مساحة الدهون في غير مكانها أكبر ، فسوف تحتاج المنطقة إلى شفط الدهون. ومع ذلك ، فإنه يحذر من أنه إذا قمت ببساطة بإزالة الدهون دون النظر إلى حالة الجلد ، فقد لا يتقلص الجلد مرة أخرى ، وستترك لك مشكلة جديدة من ترهل الجلد.
سواء اخترت العلاجات الطبية الجراحية أو غير الجراحية لتخفيف ساقيك ، من المهم الحفاظ على التوقعات تحت السيطرة.
علاج دهون الفخذ (جراحي)
إذا اخترت الخضوع لعملية جراحية لفخذين أرق ، فإن اختياراتك تشمل شفط الدهون أو مجموعة من العلاجات تسمى رفع الفخذ.
- شفط الدهون: يعتبر الاستئصال الجراحي للدهون أو شفط الدهون علاجًا فعالًا للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في تقليل الدهون في الفخذ. كانت هناك اختلافات جديدة في شفط الدهون (مثل lipo ذكي أو lipo laser-limo) التي تعد نتائج سريعة بأقل وقت تعطل. لكن الدكتور مامان يقول إن شفط الدهون التقليدي لا يزال هو المعيار الذهبي. ويقول إن الأمر يستغرق بعض الوقت لنحت منطقة الفخذ بشكل صحيح وسريع أساليب الإصلاح يمكن أن يؤدي إلى نتائج سيئة.
- شد الفخذ: يشمل رفع الفخذ أو الفخذ عدة إجراءات مختلفة للحصول على أفضل نتيجة. قد يشمل استئصال (قطع) ورفع الجلد ، وإجراء شفط الدهون لإزالة الدهون الزائدة. وعادة ما يتم استخدام هذا الإجراء للمرضى الذين خضعوا لفقدان الوزن بشكل كبير ولديهم جلد زائد (بشرة معلقة فضفاضة) في منطقة الفخذ.
على الرغم من أن هذه العلاجات من المرجح أن تكون فعالة في الحد من الدهون في الفخذ ، إلا أن الإجراءات مكلفة وتحمل بعض المخاطر. مخاطر التعرض لعملية شفط الدهون تشمل المضاعفات مثل الألم ، والتورم ، والنزيف الشديد ، والتغيرات في الإحساس بالجلد. من الممكن أيضًا الحصول على نتيجة غير متساوية (غير متساوية).
تعتمد تكلفة الإجراء الخاص بك على عدد من المتغيرات ، ولكن لأن الإجراءات التي يتم إجراؤها من قبل جراح ، في منشأة جراحية ، وتحت مستوى معين من التخدير ، هناك العديد من الرسوم المختلفة للنظر فيها. يمكن أن تتراوح التكلفة الإجمالية من 6000 دولار إلى 10،000 دولار أو أكثر اعتمادًا على العديد من العوامل.
علاجات دهون الفخذ (غير الجراحية)
إذا كنت لا ترغب في الذهاب تحت السكين للحصول على أرجل أصغر حجماً ، فهناك العديد من معالجات نحت الجسم التي يمكنك الاختيار من بينها. معظم استخدام أساليب التبريد (cryolipolysis) ، وأشعة الليزر (الحرارة) ، أو الموجات فوق الصوتية للحد من الدهون في مناطق محددة وموجهة مثل الفخذين. ووفقاً للدكتور مامان ، فإن العلاجات مثل Coolsculpting توفر نتيجة تتراوح بين 20-30٪ من فعالية الجراحة (شفط الدهون).
- SculpSure (ترطيب الجسم الخفيف القائم على FDA): يقوم جهاز شفط مسطح بدون شفط بتسليم ليزر فرط الحرارة إلى الفخذين الداخليين أو الخارجين يتبعه علاج التبريد. في الأسابيع التالية الإجراء ، تموت الخلايا الدهنية في المنطقة المعالجة. قد يبدأ المرضى في رؤية النتائج في وقت مبكر بعد 6 أسابيع من العلاج ، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 أسبوعًا للحصول على التأثير الكامل. تستغرق العلاجات عادة حوالي 25 دقيقة ، وقد تعاني من وخز في المنطقة المعالجة خلال العملية. بعض المرضى يعانون أيضا من كدمات. تعتمد التكلفة الإجمالية للعلاج على عدد من التطبيقات المستخدمة وعدد العلاجات المطلوبة. وفقًا للبيانات الصادرة عن الجمعية الأمريكية لجراحة التجميل التجميلية وغيرها من المصادر ، قد تتراوح التكلفة الإجمالية من حوالي 1500 دولار إلى أكثر من 2000 دولار.
- Coolsculpting (إجراء إزالة كريوليبوليسيس إزالة FDA): يستخدم هذا الأسلوب تجميد الدهون بالشفط مع التحكم في التبريد لتدمير الخلايا الدهنية. تستغرق كل معاملة عادةً ساعة أو أقل ، وقد تواجه انزعاجًا خفيفًا من قضيب الشفط من التبريد الشديد. يعاني بعض المرضى أيضًا من كدمة أو تصلب في المنطقة المعالجة. بعد Coolsculpting ، يستغرق الأمر من 3 إلى 12 أسبوعًا لمعرفة النتائج. قد تكون هناك حاجة لعدة علاجات. وتبدأ التكلفة بشكل عام بحوالي 750 دولار لكل علاج ، لكن التكلفة النموذجية لخطة العلاج الشخصية الكاملة تتراوح بين 2000 دولار و 4000 دولار وفقًا للشركة.
- Zerona (تقنية الليزر البارد المزودة بإدارة FDA): يعالج هذا الجهاز مجموعة من المناطق التي عادة ما تكون حول الوركين والخصر والأفخاذ مع العلاج بالليزر منخفض المستوى. يخلق الإجراء غير المؤلم مسامًا في الخلايا الدهنية حتى يتسرب الدهون. هناك حاجة لعلاجات متعددة للنتائج الأولية ، ومعظم المرضى يحتاجون إلى بعض الصيانة. سيختلف سعر هذا الخيار بناءً على مقدم الخدمة الخاص بك ولكن قد تبدأ المعاملة الواحدة بسعر 175 دولارًا تقريبًا. ومع ذلك ، بما أن العديد من العلاجات مطلوبة ، فإن معظم المصادر تدرج متوسط التكلفة عند 1500 دولار أو أكثر تقريبًا.
- UltraShape (تقنية الموجات فوق الصوتية المعتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير): يتم إجراء هذا الإجراء من قِبل إدارة الأغذية والأدوية (FDA) لمعالجة الدهون الموجودة في البطن ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الجهاز من قبل الطبيب لاستهداف الدهون على الوركين أو الفخذين الخارجيين أو الذراعين العلويين. يجب أن يكون المرشحون الجيدون لهذا العلاج قادرين على الحصول على شبر من الدهون في مكان المتاعب. قد تواجه بعض الكدمات والألم مع الإجراء ، ولكن معظم المرضى يجدون الإجراء مريحًا. تكلف العلاجات حوالي 1000 دولار ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى العديد من العلاجات.
هذه ليست العلاجات غير الجراحية المتاحة فقط ، ولكنها العلاجات الأكثر شعبية التي من المحتمل أن تجد في منطقتك. هناك أيضًا أجهزة تجميد الدهون المنزلية التي تدعي أنها تحقق نتائج مماثلة ، ولكن مراجعات الأجهزة ليست جيدة بشكل عام.
من المهم أيضا أن نلاحظ أن العلاجات للتخلص من الدهون في الفخذ ، لن تتخلص من السيلوليت. هناك إجراءات مختلفة لإدارة حالة الجلد المحبطة (ولكن العادية).
تمارين لأرق الفخذين
يمكن أن تساعدك التمرينات على تشكيل الساقين ، ولكن قد لا تساعد ساقيك في الحصول على أرق. عند بدء برنامج لحرق السعرات الحرارية مع التدريبات العادية ، حتى إذا ركزت على تمرينات الساق ، سترى التغييرات في جميع أنحاء الجسم ، وليس فقط في منطقة واحدة.
تعمل جيسيكا أوسبورن ، مدرب اللياقة البدنية ، وراديو سيتي روكيت السابق ، وصاحبة Savitri Yoga + Fitness في مدينة نيويورك مع العملاء لمساعدتهم على نحت أرجل راقصة طويلة. لكنها تقول إنه من المستحيل تحديد الوزن أو إنقاص الوزن من منطقة واحدة مثل الفخذين. وبدلاً من ذلك ، فإنها توصي بممارسة "تمارين القلب" التي تحرق السعرات الحرارية من أجل فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم. كما أنها تشمل تدريب القوة لتشكيل عضلات الفخذ الرباعية (الأمامية من الفخذ) وأوتار الركبة (الظهر من الفخذ).
إذن ما هي أفضل التمارين للحصول على أرق الفخذين؟ يقول أوزبورن: "تجلس القرفصاء والطعن وصعود الدرج ، وهذه ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها كل يوم ، بغض النظر عن مدى انشغالك". في صفها في سافيتري باري سكولت ، تستعمل القرفصات ، الطعنات ، وأطنان من التمارين الرياضية التي تقلد الحركات الوظيفية التي نقوم بها في الحياة اليومية.
"لقد حان الوقت للتوقف عن الجلوس في أوراكنا (لاحظ كيف تكون واقفاً عند الاسترخاء) والبدء في استخدام ساقينا وكعكنا بالفعل. بضع مجموعات من الطعنات والسيقان في اليوم مع بعض النبضات في النهاية ، بالإضافة إلى لاختيار الدرج ، يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الطريقة التي تشعر بها والطريقة التي تنظر بها. "
حمية النظام الغذائي للحصول على الساقين أصغر حجما
قد ترى أعظم التغييرات في الساقين عن طريق تغيير نظامك الغذائي. على الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تحرق السعرات الحرارية ، فإن فقدان الدهون يحدث على الأرجح عند تغيير عاداتك اليومية في تناول الطعام.
يقول أوزبورن: "اقطع السكر ، وخفّض خمرك ، وشرب الماء ، وكن جسديًا كل يوم. هذه هي مفاتيح أهدافك".
والخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صارم لرؤية النتائج. إن مجرد تقليل الكربوهيدرات النشوية والنقية قد يساعد في تخفيف الانتفاخ الذي قد يجعل فخذيك يشعرون بدانة أكبر.
على المدى الطويل ، من المرجح أن يعطيك برنامج غذاء صحي يتضمن البروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية في الاعتدال ، والكثير من الفواكه والخضراوات جسمًا أكثر رشاقة وصحة وفخذين. قلل من كمية السعرات الحرارية الفارغة واحتفظ بأحجام المقاسات للوصول إلى وزن صحي.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فاحتفظ بمجلة طعام لمدة أسبوع لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها عادة كل يوم. ثم قارن هذا الرقم بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم . إذا كنت تأكل أكثر مما يجب عليك ، فاستخدم حاسبة السعرات الحرارية للحصول على هدف يومي من السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
الحيل خزانة لجعل الفخذين تبدو أرق
أسهل طريقة للتخلص من دهون الفخذ هي إخفاء الحيل الذكية. ربما لديك عناصر في خزانة ملابسك يمكنها أن تجعل ساقيك تبدو أطول وأن فخذيك يكونان أرق.
حاول تعزيز ثقتك بنفسك مع أي من هذه الاختراقات:
- اختيار السراويل مع قاعدة أوسع. قطع الجينز ، وقيعان الجرس ، وأساليب الساق الواسعة الأخرى تغير نسبة الساق بحيث تبدو ساقك العليا أرق.
- ارتداء حزام سميك. هناك طريقة أخرى لإيجاد وهم من سيقان أصغر حجماً وهي اختيار حزام واسع. يساعدك الخط الأفقي القوي فوق فخذيك على أن تبدو أكثر ضيقًا.
- ارتداء المشكل. العديد من العلامات التجارية مثل Spanx و SkinnyGirl و Yummie تصنع ملابس داخلية يمكنك ارتدائها تحت ملابسك وتنانيرك لإضفاء مظهر أكثر أناقة ونعومة وأرق إلى ساقك العلوية.
- شراء السراويل قطع مع خط التماس واسعة أو إلى الأمام. بعض المصممين يصنعون الجينز والبراعم التي لها خط جانبي طويل إلى الأمام على الورك. يجعل مقدمة ساقيك تبدو أرق نتيجة لذلك.
- استخدام المدبوغ الذاتي. إذا كنت تخطط لارتداء شورت أو بدلة سباحة حيث ستظهر ساقيك العارية ، استخدمي مدبغة ذاتية لإعطاء فخذيك توهجًا برونزيًا. يمكنك حتى الذهاب إلى استوديو محترف لتسمير البشرة واطلب أن يكون اللون محددًا بحيث تبدو ساقيك أصغر حجماً.
- تطبيق رفع الشريط. إذا كان ترهل الجلد فوق ركبتيك يجعل فخذيك تبدو دهنية ، ثم حاول استخدام شريط رفع رخيص. يتم وضع شرائح لاصقة على الجزء العلوي من الساق لرفع الجلد وإضفاء مظهر أكثر سلاسة.
كلمة من
إذا كنت لا تحب ظهور الفخذين ، فمن الجيد أن تجرب الطرق التقليدية مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتغيير الطريقة التي تبدو بها. ولكن إذا كنت قد حاولت أن تفقد دهون الفخذ دون نجاح ، وتزعجك المشكلة ، فقد ترغب في التفكير في علاج طبي. حافظ على سلامتك عن طريق اختيار طبيب امراض جلدية أو جراح تجميل معتمد لدى مجلس الإدارة ولديه خبرة في العلاجات المختلفة ويمكنه تقديم نظرة ثاقبة على أفضل علاج لك. ثم حافظ على وزنك ثابتًا بعد اكتمال الإجراء للحفاظ على نتائجك.