تاريخ رائع من وزن مراقبات
Weight Watchers هي واحدة من برامج إنقاص الوزن الأكثر نجاحا وشعبية . ستجد خطة النظام الغذائي التكنولوجيا البارعين في جميع أنحاء العالم بمثابة برنامج اجتماعات أو عبر الإنترنت في WeightWatchers.com. لذلك متى بدأ وزن المراقبون؟ تم تطوير نظام الحمية الذكية قبل التطبيقات والهواتف الذكية والإنترنت بفترة طويلة. يكشف التاريخ الرائع لـ Weight Watchers عن مدى هذا البرنامج.
متى بدأ وزن المراقبون؟
تم إنشاء الوزن المراقبون في 1960s. لقد مرت الخطة بالعديد من التغييرات في السنوات منذ بدايتها.
في واحد من الإصدارات المبكرة ، يتألف البرنامج من اتباع نظام غذائي للتبادل . كانت هذه الخطة المبكرة أكثر صرامة من برنامج SmartPoints المرن اليوم . في البرنامج الأول ، تم إخبار المشاركين عن كمية الطعام في كل مجموعة طعام تستهلك. وشملت المجموعات الغذائية الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والدهون.
على سبيل المثال ، قد يتكون "تبادل الدهون" من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. إذا سمح لك بتبادل الدهون يوميا في نظام غذائي لتبادل الوزن ، وقمت باستخدام ملعقتين من الزيت على السلطة ، لكانت قد استنفدت التبادل الدهني لهذا اليوم. النظام الغذائي للتبادل هو ببساطة طريقة واحدة للتحكم في السعرات الحرارية مع توفير بعض المبادئ التوجيهية الغذائية الصحية.
تاريخ الوزن مراقبون النقاط البرامج
في عام 1997 ، قدم Weight Watchers برنامج جديد يسمى برنامج النجاح 1-2-3 .
يوفر هذا النظام القائم على النقاط طريقة سهلة للأعضاء لتتبع محتوى الألياف ، والسعرات الحرارية والدهون في الأطعمة والمشروبات التي يستهلكونها.
في برنامج النقاط ، تم منح كل عضو هدفاً لنقاط Weight Weighters المسموح بها لهذا اليوم. وقد نصحوا بتتبع الأغذية والمشروبات التي يستهلكونها من أجل البقاء في حدود هدفهم لفقدان الوزن.
كانت الإصدارات المستندة إلى النقاط من Weight Watchers شائعة ويبقى المفهوم في قلب البرنامج اليوم. تم تغيير الخطة قليلاً وأعيد تسميتها بـ Winning Points في أوائل العقد الأول من القرن الحالي. كان أحد التعديلات على الخطة على مر السنين هو السماح للأعضاء كسب نقاط إضافية من خلال ممارسة. هذه النقاط يمكن استخدامها لاستهلاك المواد الغذائية أو المشروبات إضافية.
في وقت لاحق ، تم تقديم برنامج Turn Around . في هذا الإصدار من الخطة ، تم منح الأعضاء الفرصة للاختيار بين نوعين مختلفين من الخطط بشكل ملحوظ. ركز البرنامج الأساسي على اختيار مواد صحية من قائمة الأطعمة المسموح بها وتجنب الأطعمة في قائمة أخرى.
الخيار الآخر ، "خطة فليكس" ، سمح لأخصائيي الحميات بتناول أي شيء يريدونه طالما أنهم يتتبعون طعامهم ومشروباتهم ، ويحسبون نقاطهم ، ويظلون داخل حدود نقاطهم.
في عام 2009 ، ألغى برنامج " مراقبة الوزن" البرنامج الأساسي وقدم خطة الوزن مراقبون الوزن . ساعدت خطة الزخم الأعضاء على فهم كيف أن استهلاك بعض الأطعمة المعبئة يساعدهم على تناول كميات أقل ومنع الإفراط في تناول الطعام.
وزن مراقبات اليوم
في عام 2012 ، أطلق برنامج "Weight Watchers" برنامج PointsPlus الذي لا يزال يتمتع بشعبية كبيرة. وأخيرًا في عام 2015 ، تم تعديل PointsPlus ليصبح برنامج Weight Watchers الحالي الذي يستخدم مزيجًا من SmartPoints و FitPoints.
تشجِّع الخطة الحالية أخصائيي الحميات على ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان والتحرك على مدار اليوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الخالية من الدهون وانخفاض في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر .
إذا كنت تفكر في الانضمام إلى "مراقبة الوزن" ، تعرف على المزيد حول ما يمكن أن تتوقعه في اجتماع ، إيجابيات وسلبيات برنامج النظام الغذائي وأحدث التكاليف والخطط المتاحة ومراجعات برنامج Weight Watchers. سيساعدك تعلم أكبر قدر ممكن حول البرنامج على اتخاذ أفضل قرار حول ما إذا كان البرنامج مناسبًا لك.