مع التدريب المناسب ، من الممكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة أن يكمل ماراثون. ومع ذلك ، إنها محاولة جسدية وعقلية ضخمة ولا يمكن الاستخفاف بها.
التدريب ضروري
من المغري مشاهدة سباق الماراثون ، والاطلاع على الناس من جميع الأعمار وأنواع الجسد والتفكير ، "مهلا ، يمكنني القيام بذلك." ولكن من المهم أن نتذكر أن معظم الناس الذين يديرون سباق الماراثون كانوا يجرون لسنوات وتدرجوا تدريجياً حتى مسافة ماراثون 26.2 ميل .
فقط الشخص الذي يتمتع باللياقة البدنية بشكل لا يصدق يمكنه أن يدير سباقات الماراثون لمجرد نزوة.
وقد بلغ متوسط مشارك ماراثون هذه النقطة بعد أشهر من التدريب للحصول على استعداد جسديا وعقليا. وقد تم فحصهم جميعًا من قبل أطبائهم ، الذين منحوهم تصريحًا طبيًا لتدريبهم وإكمال السباق.
الوقت والتفاني
إذا كنت بصحة جيدة ، وترغب في الالتزام بالتدريب ، واستعدت أيضًا لتقديم التضحيات المالية والشخصية ، فقد تكون مستعدًا لمواجهة التحدي.
تتطلب معظم سباقات الماراثون أن يكون عمرك 18 عامًا على الأقل ، على الرغم من أن الحد الأدنى للعمر هو 16 عامًا. وبالطبع يجب عليك أن تحب الركض ، على الأقل قليلاً! غالبًا ما يوصى أحد الأشخاص المهتمين باستكمال سباق الماراثون أولاً بجعل مسافة سباق أقصر. هذا قد يكون 10K أو نصف الماراثون ، لكنه سيعطيك فكرة جيدة عما إذا كنت تستمتع بما فيه الكفاية لتدريب لسباق الماراثون الكامل.
يتطلب التدريب لسباق الماراثون التزامًا كبيرًا بالوقت بالإضافة إلى الطاقة البدنية والعقلية. عليك أن تقرر ما إذا كنت مستعدًا للالتزام بعمل كل ما يلزم للإعداد للتحدي.
إن برنامج تدريب الماراثون هو مسعى كبير ويقارنه العديد من الناس بأنهم يعملون بدوام جزئي.
يجب أن تكون مستعدًا لتقديم بعض التضحيات ، مثل قضاء وقت أقل مع الأصدقاء والعائلة والتأكد من تناول الطعام الصحي والحصول على الكثير من النوم.
قبل التسجيل بشغف لسباق الماراثون ، يجب عليك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة البسيطة الثمانية لتحديد ما إذا كنت مستعدًا لاتخاذ هذا الهبوط. وتشمل هذه الأسئلة حول تجربتك ، والصحة ، والالتزام بالوقت المعني.
شكاوات داونز
إن إثارة إستكمال ماراثونك الأول تجربة لا تنسى. كثير من الناس يحبون أيضا أن الابتهاج من دفع أنفسهم في تدريبهم اليومي. ومع ذلك ، هناك دائما بعض المفاجآت على طول الطريق ، أيضا.
على سبيل المثال ، قد لا يدعم بعض الأشخاص ، بما في ذلك أفراد العائلة ، تدريبك إذا شعروا أنه يتدخل في حياتك العائلية والتزاماتك. لهذا السبب ، يجب أن تكون مستعدًا للتعامل مع بعض الرواد وتوضيح سبب رغبتك في القيام بذلك.
أيضا ، إذا كنت تعتقد أن التدريب الماراثون هو وسيلة مؤكدة لاطلاق النار لانقاص وزنه ، قد يفاجأ أن هذا لا يحدث دائما .
كلمة من
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها قبل أن تقرر تشغيل سباق الماراثون. ضع في اعتبارك أن هؤلاء العدائين الذين تشاهدهم على التلفزيون مرّوا أكثر من 26.2 ميل للوصول إلى خط النهاية.
فكر في الأشياء وقم بتشغيل سباقات أصغر حجماً أولاً. إذا كنت ترغب في ذلك حقًا وبأنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي للحصول على تصريح طبي ، فاذهب إلى الأفضل.