كيفية الحفاظ على الذهاب عند الجري يحصل صعبة
لقد مررنا جميعًا بتلك الأوقات عندما كنا نركض أو نركب السباق ونرى مثل رمي المنشفة. إذن كيف تمنع العطاء في مشاعر الشك واليأس هذه؟ فيما يلي بعض النصائح للحفر بشكل أعمق عندما تصبح الأمور صعبة:1 - يبقيه في منظور.
حاول أن تذكر نفسك بالأشياء في حياتك التي مررت بها والتي كانت أصعب بكثير من المرور. أفكر في الطريقة التي أنجبت بها طفلين وكان بالتأكيد في ألم أكثر بكثير من أي وقت مضى خلال أي سباق أو سباق. حصلت من خلال ذلك ، حتى أتمكن من التعامل مع القليل من الانزعاج خلال السباق.
أكثر: 5 أشياء عداء الصعداء عقليا لا2 - البحث عن صديق التوالي.
إذا وجدت أن الصوت الموجود في رأسك لا يكفي لدفعك خلال تمارين شاقة ، ففكر في الحصول على صديق أو اثنين للقيام بذلك معك حتى تتمكن من دفع بعضكما البعض لتشغيل أطول أو أصعب.
المزيد: كيفية البحث عن مجموعة الجري
نصائح للتشغيل مع الآخرين الهامة الخاصة بك
فوائد مجموعة الجري
3 - تذكر كبرياءك.
في بعض الأحيان يكون الخوف من إحراج أنفسنا كافياً للحفاظ على حركتنا. إذا كان الأشخاص الذين تعرفهم يشاهدون ، فإن الرغبة في الظهور أمامهم قد تكون دافعًا جيدًا. حتى لو لم يكونوا أمامك في تلك اللحظة ، حاولوا تكوين صورة ذهنية لهم وتشغيلها كما لو كانوا هناك. على نفس المنوال ، يمكن أن يحافظك مصورو السباق أيضاً على دوافعكم وتبحثون (أو على الأقل تحاولون) أن تكونوا أقوياء لصورك العرقية.
4 - التركيز على النموذج الخاص بك.
في بعض الأحيان يساعد على الخروج من رأسك والتفكير في جسمك. قم بفحص كامل للجسم ، ابدأ برأسك. تأكد من أنك تبحث ، وليس أسفل عند قدميك. استرخ على كتفيك ، حافظ على استقامة الظهر ، ولا تحمل أي توتر في الذراعين والمعصمين واليدين. تأكد من أن قدمك مستقيمة وأنك تتنفس بعمق.
أكثر: 10 نصائح لنموذج الجري السليم
كيفية تجنب التوتر عند الجري
5 - فكر في مكافأتك.
"أظل أفكر في أشياء أخرى يمكنني الاستمتاع بها عندما ينتهي جريري!" يكتب ماريو تريبوزيو على صفحة الفيسبوك "الجري والركض". فكر في هذا العلاج بعد الركض - سواء أكان كوبًا من القهوة ، أو تدليكًا ، أو قيلولة - وكم ستستمتع به.
أكثر من: 5 طرق للاحتفال تقدم الجري الخاص بك
6 - احسب بركاتك.
قد تبدأ بالتفكير ، "هذا يؤلمني ، أتمنى أن أتمكن من التوقف". ولكن حاول أن تفكر مرة أخرى في الأوقات التي لا تستطيع فيها الركض ، ومدى إحباطها. تكتب ماندي إلسون على صفحة "الجري والركض" على الفيسبوك ، والتي عندما تصطدم بمكانة قاسية أثناء الجري ، "تقدر حقيقة أنه ما زال بإمكاني الركض ، عندما فقدت الأصدقاء الذين أعرفهم تمنوا أنهم ما زالوا قادرين على ذلك".
7 - انظر المنافسين الآخرين كأصدقائك.
إذا كنت تتسابق ، فيمكن أن يكون هناك شعور بالإحباط إذا قام شخص ما بتمريرك أو إذا رأيت الكثير من العدائين أمامك. توصي كارا جوشر في كتابها ، " كارا جوشير" "الجري للنساء" ، بمحاولة رؤية منافسين آخرين كأصدقائك . "تكمن الفكرة في التغلب على المسافة ، وليس على الشخص الذي بجانبك" ، كما تقول. "قم بالتشبث هناك ، وابقوا إيجابيين ، واتخاذ الطاقة الإيجابية من الجميع من حولك."
انظر أيضا: