ما يمكنك القيام به حول فات البطن الدهون

أفضل الحلول لتقليل فات الدهن

هل تلاحظ فات فات الشحم عند الجلوس؟ ربما تشعر بلف الدهون من تحت ثدييك. حتى لو كنت تفقد الوزن بنجاح ، قد تزعجك هذه اللفات المعدية. هل هم طبيعيون؟ وكم من الوقت سيستغرق للذهاب بعيدا؟ هناك كل الأخبار الجيدة والأخبار السيئة حول لفات الدهون التي تشعر بها عند الجلوس.

لماذا أحصل على لفات الدهون عند الجلوس؟

صدق أو لا تصدق ، إن لفات الدهون المتراكمة على بطنك أو تحت ثدييك هي شكوى شائعة بين أخصائيي الحميات.

لماذا ا؟ لأنه من المحبط اتباع خطة إنقاص الوزن بالشكل المناسب والشعور بالميل ورفيع عند الوقوف ، وإلا ستصاب بخيبة الأمل عند الاستيلاء على كرسي.

ولكن هناك سبب بسيط لذلك الجسد الزائد. عندما تقف طويلاً ، يمتد جذعك. تطول عمودك الفقري ، وينتشر الجلد الزائد واللحم في الجزء الأوسط من الجسم على طول طويل ، وجذع. في الواقع ، إن ممارسة الوضع الجيد هي واحدة من أفضل الطرق لتبدو أكثر نحافةً على الفور. هناك أيضًا تمارين وضعية يمكنك القيام بها لجعل نفسك تبدو أكثر رشاقةً على الفور.

لكن عندما تجلس ، يقص جذعك. يتم الآن ضغط كل من الجلد واللحم "تمدد" في مساحة أصغر. والنتيجة هي تطوير بعض الطيات المؤقتة والحيوية. لكن إليكم الخبر السار. الجميع يواجه لفات الدهون عند الجلوس. حتى الأشخاص الرقيقة يمكنهم الحصول على الدهون الزائدة تحت ثدييهم أو حول زر البطن عند ضغط منحنيات العمود الفقري وضغط القسم.

يجب أن تقلق حول فات البطن فات؟

فقط لأن لفة البطن الجالسة شائعة ، لا يعني أن الدهون في البطن جيدة. بعض الدهون في البطن ضروري لحماية أعضائك ، ولكن الكثير ليس بصحة جيدة. تحمل السمنة في البطن العديد من المخاطر الصحية الكبيرة. الأشخاص الذين يحملون الدهون الزائدة في منطقة الخصر - وتسمى أيضًا السمنة الحشوية - يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة

هل أنت مصاب بمشاكل صحية إذا كان لديك بطن؟ لا ، لكن من الذكاء التحقق من القسم الأوسط لمعرفة ما إذا كان فقدان الوزن قد يحسن صحتك.

كيفية قياس فات الدهون

كيف تعرفين كم دهون البطن هي دهون البطن؟ هناك طريقتان قياس مختلفتان يسهل تنفيذهما في خصوصية منزلك. يجب إجراء كلا الاختبارين أثناء الوقوف.

كيفية التخلص من فات البطن الشوفان

إذا أظهرت اختباراتك المنزلية أنك تحمل الكثير من الدهون في البطن ، يجب عليك فحصها من قبل الطبيب. يستطيع طبيبك تأكيد النتيجة الخاصة بك والتحدث معك أيضًا عن مدى تأثير تاريخك الصحي على خطر الإصابة بالمرض.

إذا قررت خفض الوزن وتقليل بطنك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. إن اتباع نظام غذائي متوازن ومسيطر عليه من السعرات الحرارية لفقدان الوزن هو أذكى طريقة لتقليل محيط الخصر لديك. لسوء الحظ ، لا يمكنك التحكم في المكان الذي ستفقد فيه الوزن. ولكن إذا انخفضت بشكل ملحوظ ، فمن المحتمل أن ترى تغيرات إيجابية في بطنك عند الجلوس.

يمكنك أيضًا بدء برنامج تمارين للتخفيف. إذا قمت بتجميع برنامج متوازن من التمارين القلبية الوعائية ، وتدريبات القوة ، وحتى التمدد ، فمن المحتمل أن ترى تحسناً في مظهر جسمك ومظهره.

ضع في اعتبارك ، على كل حال ، أن التمارين الرياضية وحدها لن تؤدي إلى إحداث فرق كبير في دهون بطنك. ممارسة الرياضة تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم . قد تساعدك السعرات الحرارية الإضافية التي تحرقها في الوصول إلى العجز في السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن. لكن لا يمكنك تحديد الانخفاض. هذا يعني أنه لا يمكنك القيام بالجلطات ، وآمل أن يكون الخصر الخاص بك فقط أصغر.

سيساعد برنامج التدريب الأساسي (بما في ذلك تمارين البطن لنسق منطقة الجذع بأكملها) على تحسين وضعيتك وحرق السعرات الحرارية . ولكن في حد ذاته لا يكفي لخلق خسارة ملحوظة في الوزن. برنامج متكامل ومتماسك للحمية والتمرين هو أفضل برنامج للتخلص من لفات الدهون.