رياضة الجمباز رياضة صعبة ومتطلبة لكل من الرجال والنساء. تشمل إصابات الجمباز في كثير من الأحيان السلالات والالتواء ، ولكن يمكن أن تحدث إصابات خطيرة وصادمة كذلك. تجعل زيادة الأعمال المثيرة الخطرة إصابات الرأس والرقبة الرضية مصدر قلق حقيقي للرياضيين والآباء والمدربين.
أنواع إصابة الجمباز
تصنف الإصابات الرياضية عادة إما:
- الإصابات المزمنة (الإفراط)
وتشمل هذه الأوجاع والآلام المتراكمة التي تحدث مع مرور الوقت ويمكن منعها في كثير من الأحيان مع التدريب المناسب والراحة. - إصابات حادة (مؤلمة)
هذه الحوادث عادة ما تحدث فجأة ولا يمكن تجنبها دائمًا ؛ يحتاجون إلى الإسعافات الأولية الفورية .
معدلات الاصابة الجمباز
الغالبية العظمى من إصابات الجمباز المبلغ عنها تشمل إصابات الإفراط في الاستخدام من ساعات طويلة من الممارسة وارتداء المسيل للدموع على المفاصل. ومع ذلك ، فإن الإصابات الحادة والكارثية والصادمة هي أيضًا احتمال حقيقي عند إجراء الأعمال المثيرة البهلوانية الخطرة خلال الجمباز.
وفقا للمركز الوطني لأبحاث الإصابات الرياضية الكارثية ، الجمباز هو السبب الرئيسي الثاني للإصابات الرياضية الخطيرة أو الكارثية في الرياضيين الإناث . التشجيع يتصدر القائمة ، والتي تشمل المسار ، هوكي الميدان ولاكروس.
اصابات الجمباز الاكثر شيوعا
لحسن الحظ ، فإن الغالبية العظمى من إصابات الجمباز المبلغ عنها ليست كارثية.
نظرا لطبيعة هذه الرياضة ، فإن الإصابات الأكثر شيوعا تشمل:
- إصابات الظهر
وتشمل إصابات الظهر الأكثر شيوعا في لاعبات الجمباز سلالات العضلات من الظهر و spondylolysis. - الكدمات والرضوض
يمكن أن يؤدي الانزلاق أو الالتواء أو التقليب على الحصائر أو في الهواء إلى مجموعة متنوعة من الكدمات والرضوض للعبة الجمباز.
- آلام العضلات
هذا هو نوع من وجع العضلات بعد 12 إلى 48 ساعة من ممارسة التمارين الرياضية أو المنافسة الشاقة. الحصول على راحة كافية في كثير من الأحيان هو كل ما تحتاجه للتعافي. - متلازمة التفادي
تحدث متلازمة الإفظاع بشكل متكرر في الرياضيين الذين يتدربون بعد قدرة الجسم على التعافي. - سلسلة من المصاعب
أفضل علاج فوري للالتواء والسلالات هو طريقة RICE. اثنين من الالتواءات التي تحدث في كثير من الأحيان:- الالتواء في الكاحل
الكاحل الالتواء أعلى قائمة أكثر إصابات الكاحل الجمباز الأكثر شيوعا. يحدث التواء في الكاحل عندما يكون هناك تمزق وتمزق في الأربطة المحيطة بمفصل الكاحل. - الالتواء المعصم
عادة ما يحدث معصم متدلي عندما يمتد لاعب الجمباز أو يمزق أربطة المعصم. إن السقوط أو الهبوط بقوة على اليدين أثناء الأيدي هي سبب شائع لبطور المعصم.
- الالتواء في الكاحل
- كسور الإجهاد
وكثيراً ما تكون كسور الإجهاد في الساق ناتجة عن الاستخدام المفرط أو التأثير المتكرر على سطح صلب ، مثل الانزلاق عبر أرضية الصالة الرياضية أو ضربها بقوة.
على الرغم من أنها ليست إصابة ، مشكلة صحية أخرى يمكن أن تواجهها لاعبات الجمباز هي انقطاع الطمث ، خسارة في الفترات. هذه إشارة تحذيرية بأن الجسم يتعرض للكثير من التوتر ولديه القليل من مخازن الطاقة لدعم الأداء الصحي.
إصابات الرأس والرقبة والكتف من الجمباز
- ارتجاج في المخ
- كسر الترقوة (الكتف)
- سلالة الرقبة
- فصل الكتف
- خلع الكتف
- SLAP المسيل للدموع
- الكفة المدورة الممزقة
إصابات الركبة والساق من الجمباز
- إصابات الرباط الصليبي الأمامي والخلفي (ACL / PCL)
- سحب جروين
- سحب اوتار الركبة أو التمزق
- متلازمة الفرقة Iliotibial
- دموع هلالة
- عضلات الساق سحبت أو توترت
- شين الجبائر
إصابات القدم والكاحل من الجمباز
- أخيل الأوتار
- تمزق وتر أخيل
- الالتواء في الكاحل
إصابات اليد من الجمباز
- الالتواء المعصم
- كسور الأصابع
- التهاب الأوتار في المعصم
اصابات الجمباز الاكثر خطورة
تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا للإصابات الخطيرة أو الكارثية التي يتعرض لها الرياضيون في الجمباز ما يلي:
- إصابات الرأس وارتباك
- كسور عنق الرحم
- كسور العظام
الأسباب المحتملة لإصابات الجمباز
أحد الأسباب الرئيسية للعدد الكبير من إصابات الجمباز قد يؤدي إلى زيادة في الأعمال المثيرة المتقدمة ومستويات أعلى من المنافسة في السنوات الأخيرة. تتضمن ألعاب الجمباز المثيرة اليوم تحركات متقنة تقنياً وبهلوانية بدرجة أعلى بكثير من المخاطر والصعوبة مقارنة بالسنوات الماضية.
يمارس اللاعبون الرياضيون أنفسهم بشكل روتيني من خلال الهواء الذي ينجح في العودة إلى الوراء ، والتقلبات والوضوح ، والألعاب المثيرة الجديدة والمتطورة. هذه التحركات تتطلب الدقة والتوقيت وساعات الممارسة مع مدرب ماهر.
نصائح السلامة للجمباز
تتطلب الأعمال المثيرة للجمباز اليوم درجة عالية من المهارة في القوة البهلوانية والتوازن. من الضروري للرياضيين أن يكون لديهم التوجيه والتدريب المناسبين ، وأن يتبعوا احتياطات السلامة الأساسية.
- تدريب مع مدرب مؤهل من ذوي المهارات العالية والمتخصص في التدريب على سلامة الجمباز أو البهلوانية.
- تأكد من حصولك على مدرب معتمد في الإسعافات الأولية المتقدمة والإنعاش القلبي الرئوي.
- قم فقط بتنفيذ الأعمال المثيرة في منطقة ممارسة معينة مع حشوة كافية أو حصائر أو أرضية محملّة بنابض.
- أبدا محاولة الأعمال المثيرة الجديدة أو عالية المخاطر دون إشراف ورؤساء المدربين.
شارك قصة الجمباز الخاصة بك الإصابات
هل تعاني من إصابة خلال الجمباز؟ اخبرنا عنها! مشاركة قصتك وتقديم نصيحة الوقاية أو نصائح لإعادة التأهيل لاعبة جمباز أخرى.
- حصة: إصبعك الجمباز قصة
- قراءة: غيرها من قصص الجمباز الإصابات
مصادر
BJ Shields، MS، GA Smith، MD، DrPH. إصابات التشجيع للأطفال من عمر 5 إلى 18 سنة: الولايات المتحدة ، 1990-2002. طب الأطفال المجلد. 117 No. 1 January 2006، pp. 122-129
المركز الوطني لأبحاث الإصابات الرياضية الكارثية. كارثية الإصابات الرياضية بحث 26 التقرير السنوي ، http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . تم الوصول إليه في أغسطس 2009.
الوقاية والعلاج من إصابات الجمباز. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST٪20Gymnastics٪2008.pdf]. الجمعية الأمريكية لجراحة العظام للطب الرياضي. 2008. آخر دخول يونيو 2010.