10 عصائر الفواكه الصحية جميع أقل من 300 سعر حراري

عصائر الفاكهة سهلة الصنع وتضيف الكثير من التغذية الجيدة إلى نظامك الغذائي اليومي. ولكن ، إذا كنت بحاجة إلى مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن سعرات السعرات الحرارية يمكن أن تصل إلى ارتفاع منخفض إذا لم تكن حذراً .

لذلك ، تحتاج إلى بعض الأفكار لعصائر صحية؟ وهنا بعض تركيبات عصير الفاكهة التي تأتي في أقل من 300 سعرة حرارية كل وتذوق كبيرة. لكن أولاً ، بعض النصائح العامة:

1 - عصير الشوفان بالفراولة

نجوك مينه نجو / غيتي إيماجز

يتم تعبئتها فقط مع هذا الفيتامينات والمعادن. ستحصل على يوم كامل من فيتامين ج في واحد فقط من العصائر ، بالإضافة إلى الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين أ.

المكونات :

التغذية:

2 - عنبية عصير البنجر

Westend61 / غيتي صور

هذا العصير يجمع بين الخير من العنب البري والشمندر لتغذية topnotch ولون رائع. النكهة معلقة كذلك. وتدعو الوصفة أيضًا إلى الزبادي وبذور الشيا ، لذلك سيكون لديك البروتين وأوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

المكونات :

التغذية:

3 - التفاح والسبانخ والليمون

الفانيليا / جيتي صور

هذا العصير الأخضر هو لذيذ الحلو ، منعش قليلا ، وجيد جدا بالنسبة لك. انها عالية في الكالسيوم ، بالإضافة إلى أنك تحصل على جرعة صحية من البروتين والفيتامينات A و C ، والكثير من الألياف .

المكونات :

التغذية:

4 - عصير البطيخ والكريمة

الفانيليا / جيتي صور

البطيخ الحلو الأخضر الفاتح وكويوفرات خضراء داكنة كلاهما غني بفيتامين سي والألياف. يضيف الزبادي والحليب الكالسيوم والبروتين إلى هذه العصارة اللذيذة والمنعشة.

مكونات:

التغذية:

5 - عصير استوائي

MAIKA 777 / Getty Images

هناك الكثير من العصائر الاستوائية ، ولكن هنا نسخة واحدة لذيذة. إنه جيد لتناول وجبة الإفطار وحتى أفضل عندما تحتاج إلى تعزيز الطاقة في فترة ما بعد الظهر. هذا العصير غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامينات ب المعقدة . الأهم من ذلك ، طعمه مذهل.

مكونات:

التغذية:

6 - توت العليق زبدة الفول السوداني

Westend61 / غيتي صور

التوت هي حلوة بشكل طبيعي وأنها مصدر ممتاز من فيتامين ج ، جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات والمعادن. يضيف زبدة الفول السوداني البروتين والمعادن والفيتامين E. ويضيف الموز البوتاسيوم ويعطي ذلك ملمس ملمس.

مكونات:

التغذية:

7 - عصير البرتقال واللبن الزبادي

ريتا جين لي / غيتي إيماجز

هنا هو عصير لذيذ لذيذة بما فيه الكفاية لتكون وجبة الإفطار وحلوة بما يكفي لتكون وجبة خفيفة بعد الظهر. يتم تحميل البرتقال مع فيتامين C ويضيف اللبن بعض البروتين وكمية كبيرة من الكالسيوم.

مكونات:

التغذية:

8 - عصير الكرز

نجوك مينه نجو / غيتي إيماجز

الكرز هي مصدر جيد للألياف وفيتامين ج والمغنيسيوم ، ولديهم نكهة حلوة لذيذة رائعة. نصف موزة يضيف البوتاسيوم والألياف إلى هذا السائل.

مكونات:

التغذية:

9 - عنبية عصير شيا

Westend61 / غيتي صور

التوت الأزرق جيد جدا بالنسبة لك لأنها غنية بمعظم الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع الضرر الجذري الحر لجميع خلايا الجسم. الزبادي يضيف الكالسيوم والبذور الشيا إضافة المزيد من البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3.

مكونات:

التغذية:

10 - عصير البطيخ بالنعناع

الفانيليا / جيتي صور

إليك عصير منعش وصحي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية . مثالية للاسترخاء في يوم صيفي حار أو للشفاء بعد تمارين خطيرة. البطيخ هو مصدر كبير للفيتامينات A و C ويضيف الزبادي الكالسيوم والبروتين.

مكونات:

التغذية: