أحداث العمر المشترك وزيادة الوزن

لا يهم حقا كم عمرك - إذا كنت تأكل بانتظام أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها ، فسوف تكسب وزنا. ولكن هناك أوقات معينة في حياتك عندما ترتفع احتمالية زيادة الوزن غير المرغوب فيها. لنبدأ بتلك الأيام الجامعية:

زيادة الوزن من طالبة خمسة عشر

الكلية هي وقت ممتع للبالغين الصغار ، وهو أيضًا وقت يميل فيه الناس إلى زيادة الوزن.

وأظهرت دراسة من جامعة كورنيل أن الطالب الجديد العادي اكتسب أكثر من أربعة أرطال خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى في الحرم الجامعي.

بالنسبة للعديد من المبتدئين ، يؤدي الإغراء في تناول الوجبات السريعة وتكديسها على أجزاء من قاعة الطعام إلى زيادة الوزن. سبب آخر ل طالبة خمسة عشر هو تقليل النشاط البدني ودمج وقت الدراسة مع وقت الوجبات الخفيفة.

نصائح لتجنب طالبة خمسة عشر

العيش معا والحصول على الوزن معا

المرحلة التالية التي تجلب في كثير من الأحيان زيادة الوزن الإضافية هي عندما تتزوج أو تتنقل مع شريك حياتك. في حين أن الأشخاص المتزوجين يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة من غير المتزوجين ، إلا أن هناك نزعة لزيادة الوزن.

لماذا يحدث هذا؟ قد يكون ذلك بسبب انخفاض في النشاط البدني لأنه من المغري البقاء في المنزل وتحاضن على الأريكة مع كأس من النبيذ اللذيذ. أيضا ، عندما يجد بعض الناس شريكا ، قد لا يشعرون بالحاجة إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لوزنهم. قد يكون سبب آخر يرجع إلى الرغبة في الاعتناء ببعضها البعض والانغماس في الأطعمة الراحة معا.

نصائح لتفادي زيادة الوزن بعد الزواج / الانتقال معا

زيادة الوزن والأكل لمدة سنتين

إن اكتساب الوزن خلال فترة الحمل أمر طبيعي ، وقد يستغرق الأمر أكثر من سنة بعد ولادة طفلك لتخسر كل هذا الوزن الزائد. ليس من السهل دائما ، على الرغم من. إذا تغيرت عاداتك الغذائية خلال الأشهر التسعة من الحمل ، فسيتعين عليك تغييرها مرة أخرى للعودة إلى وزن صحي.

نصائح لتخفيف الوزن بعد الحمل

زيادة وزن العطلة

موسم الأعياد هو المرة التالية التي نميل فيها إلى زيادة الوزن - إنه وقت نموذجي لوضع رطل إضافي أو اثنين. قد لا يبدو ذلك كثيرًا ، لكنه يضيف على مر السنين.

كثير من الناس ينغمسون في النوايا الحسنة لاتخاذ قرارات السنة الجديدة ، ولكن لماذا لا تحصل على السبق في يناير والبقاء بصحة جيدة خلال الأعياد؟

نصائح لتجنب زيادة الوزن عطلة

زيادة الوزن خلال السنوات المتوسطة

يبدأ منتصف العمر في سن 41 ، ويمكن أن يكون وقتًا رائعًا. الأطفال كبار السن وربما حتى خارج المنزل. يتم تحقيق أهدافك المهنية والمهنية ، وقد تبدأ الحياة (والنشاط البدني) في التباطؤ قليلاً.

قد تكون سرعة نمط الحياة الأبطأ أمرًا رائعًا ، ولكن هذا ليس هو الوقت المناسب لتقليل النشاط البدني. لا تبدأ في تناول الكثير من الوجبات السريعة الآن ، إما. تؤدي السمنة في منتصف العمر إلى مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والخرف في مرحلة لاحقة من الحياة.

إذا كنت تعاني بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة ، فهذا هو الوقت المناسب لإنقاص الوزن لأن بقية حياتك تعتمد عليه.

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال منتصف العمر

سن اليأس وزيادة الوزن

انقطاع الطمث هو وقت التغيير ، جسديا وعاطفيا وكثير من النساء يواجهن مشكلة مع زيادة الوزن خلال هذه المرحلة. ممارسة أمر بالغ الأهمية الآن. تحتاج إلى الحفاظ على نشاطك للحفاظ على وزن صحي والحفاظ على قوة عظامك. اختر الأطعمة المغذية مثل فول الصويا ، والقرنبيط ، والقرنبيط - قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. إن الحفاظ على وزن صحي يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

كل هذه النصائح لمنع زيادة الوزن مفيدة في أي عمر وفي أي مرحلة من حياتك. إذا كنت تتبعهم جميعًا ، فيمكن أن تكونوا قادرين على الحفاظ على صحتهم وسعادتهم ومناسبتهم البدنية.

مصادر:

Gonzalez A، White E، Kristal A، Littman A. "Calium Intake and 10-Year Weight Change in Middle-Aged Adults." Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics، Volume 106، Issue 7، Pages 1066-1073. http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223(06)00872-8/abstract.

Levitsky DA، Halbmaier CA، Mrdjenovic G. "The freshman weight gain: a model for the study of the epidemic of obesity." Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 نوفمبر ؛ 28 (11): 1435-42. http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n11/abs/0802776a.html.

McCrory MA، Fuss PJ، Hays NP، Vinken AG، Greenberg AS، Roberts SB. "الإفراط في تناول الطعام في أمريكا: الارتباط بين استهلاك الطعام في المطاعم ودهون الجسم لدى الرجال البالغين الأصحاء والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 80 عامًا". البدائل الدقة. 1999 نوفمبر ؛ 7 (6): 564-71. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/j.1550-8528.1999.tb00715.x/abstract.

روبرتس SB ، ماير J. "عطلة زيادة الوزن: حقيقة أم خيال؟" Nutr Rev. 2000 Dec؛ 58 (12): 378-9. http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/58/12/378.long.

Rosano GM، Vitale C، Tulli A. "Managing cardiovascular risk in menopausal women." سن اليأس. 2006 سبتمبر ؛ 9 (5): 19-27. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13697130600917732؟journalCode=icmt20.

Sobal J، Rauschenbach B، Frongillo E. "Status status status and body weight changes: a US lengthitudinal analysis." العلوم الاجتماعية والطب ، المجلد 56 ، العدد 7 ، أبريل 2003 ، الصفحات 1543-1555. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953602001557.