مثلما لا يوجد نظام غذائي واحد يعمل للجميع ، لا توجد خدمة توصيل الوجبات الغذائية الوحيدة التي تناسب الجميع. لذا قبل أن تسجّل للحصول على خطة وجبات نظام غذائي ، اطرح الأسئلة الحرجة حول تكلفة الطعام ونوعية الوجبات والمعايير الغذائية التي يعتمد عليها البرنامج من أجل العثور على أفضل خدمة توصيل الوجبات لك.
10 أسئلة للحصول على أفضل برنامج غذاء توصيل الوجبات
يمكنك العثور على إجابات لمعظم هذه الأسئلة على المواقع الإلكترونية لمواقع ويب برنامج الحمية الشائعة. ولكن قد تضطر إلى القيام بحفر صغير للعثور عليهم. عندما أراجع برامج توصيل الطعام ، أجد معظم الإجابات في قسم الأسئلة الشائعة ، وليس على الصفحات الرئيسية. يمكنك أيضًا الحصول على إجابات عن طريق إرسال بريد إلكتروني إلى الشركة.
- هل هذه الخطة الغذائية مصممة لإنقاص الوزن؟ قد يبدو هذا سؤالًا بسيطًا ، لكن العديد من خدمات توصيل الوجبات تقدم وجبات صحية غير قابلة للتحكم في السعرات الحرارية ولن تساعد بالضرورة على فقدان الوزن. يجب أن توفر خطط توصيل الطعام الحمية المعدة لفقدان الوزن معلومات حول عدد السعرات الحرارية في كل وجبة وغيرها من المعلومات الغذائية الأساسية.
- كم عدد السعرات الحرارية التي استهلكها يوميًا في هذه الخطة؟ قد تعرف بالفعل عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم لإنقاص الوزن. تم تصميم بعض الخطط لتوفير عدد محدد من السعرات الحرارية كل يوم بينما يتمتع البعض الآخر ببعض المرونة في إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. تذكر ، لن يحدث فقدان الوزن إلا إذا قمت بإنشاء نقص في السعرات الحرارية المحددة في نهاية الأسبوع . لذا تأكد من معرفة عدد السعرات الحرارية التي ستستهلكها في الخطة.
- هل يتم توفير المعلومات الغذائية لكل وجبة؟ سيتحقق أخصائيو الحميات الذكية للتأكد من أنهم يحصلون على ما يكفي من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات ، والكربوهيدرات الكافية لتوفير الطاقة وبعض الدهون الصحية لتعزيز صحة الجسم. إذا تم توفير ملصق حقائق التغذية مع كل وجبة ، فستتمكن من العثور على هذه المعلومات. قد ترغب أيضًا في التحقق من المكونات والتغذية لكل وجبة حتى تتمكن من تخطيط الوجبات المستقبلية بناءً على ما أعجبك وما لم يعجبك. على سبيل المثال ، قد تجد أن وجبات الإفطار مع المزيد من الألياف تساعدك على البقاء راضيًا عن الركود في منتصف الصباح. ستساعدك هذه المعلومات في تخطيط الوجبات الصباحية الغنية بالألياف بعد الخروج من خطة توصيل الحمية.
- هل طعم الطعام جيد؟ سيكون هذا سؤالًا صعبًا يجب الإجابة عليه قبل الطلب لأن أذواق الجميع مختلفة. ولكن قد تجد أن المراجعات عبر الإنترنت مفيدة. بلدي استعراض خدمة التوصيل الغذائي تقديم تعليقات حول طعم الطعام ونوعية الغذاء. كما استعرضت شركة NextAdvisor للأبحاث عبر الإنترنت العديد من الشركات الكبرى وقامت بتقييم كل منها على جودة الطعام وتكلفته.
- هل تشمل التكلفة الأسبوعية لخطة الوجبات جميع الأطعمة؟ تبدو بعض خطط توصيل الوجبات أقل تكلفة ، ولكن قد تضطر إلى تقديم وجباتك الخاصة و / أو الفواكه والخضروات الطازجة الخاصة بك. تأكد من أخذ تكلفة الطعام الإضافية في الاعتبار عند مقارنة تكلفة كل خطة تريد. وتذكر أن السعرات الحرارية من الطعام الذي اشتريته ستزيد من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. قد يكون لذلك تأثير على سرعة فقدان الوزن.
- ما هي الخدمات الإضافية المتاحة مع هذه الخطة؟ توفر بعض خدمات توصيل الطعام إمكانية الوصول إلى خدمات اللياقة البدنية ، أو الدعم من فريق من أخصائيي التغذية المسجلين أو حتى مجتمع عبر الإنترنت قد يكون مفيدًا لبعض أخصائيي الحميات.
- هل يمكنني تخصيص كمية الطعام التي أطلبها؟ ربما ينبغي أن يكون لديك خطة لتخرج من البرنامج حتى قبل بدء البرنامج. لماذا ا؟ لأنه بالنسبة لمعظم أخصائيي الحميات ، فإن خطة توصيل الطعام غير متوفرة للحياة. لذلك للحفاظ على الوزن من أجل الخير ، ستحتاج إلى تعلم كيفية طهي الطعام الخاص بك في المنزل. إذا كان الانتقال إلى الطهي المنزلي بطيئًا وتدريجيًا ، فمن المرجح أن تحافظ على الوزن من خلال التخطيط الجيد للوجبات واستراتيجيات تناول الطعام الصحي . إذا كان بإمكانك تخصيص كمية الطعام التي تطلبها كل أسبوع ، فسوف تتمكن من تقليل كمية الطعام التي تشتريها ببطء وزيادة كمية الطعام الذي تطبخه.
- هل يمكنني تناول هذه الأطعمة عندما أكون أنحف؟ تقدم بعض خدمات توصيل الحمية وجبات شهيرة قد تحب تناولها. وجبات الطعام مثل اللازانيا أو رغيف اللحم تبدو جيدة عند محاولة إنقاص الوزن. المشكلة هي أنه إذا اعتدت على تناول هذه الأطعمة ، فقد تحتاج إلى تناولها عند الخروج من برنامج توصيل الغذاء. إذا كنت تأكل نسخًا تقليدية من تلك الأطعمة في المنزل ، فمن المرجح أن تستعيد الوزن الذي فقدته للتو . لذلك فطير بخفة إذا كانت خطة توزيع الحمية تحتوي على الكثير من الأطعمة المريحة التي تسببت في زيادة الوزن في المقام الأول.
- كيف يتم شحن الطعام وكم تكلف؟ بعض خدمات توصيل الطعام لا تتقاضى رسوم شحن عند التسجيل لأول مرة. لذلك عليك أن تسأل عن تكاليف الشحن للتأكد من أنك لم تفاجأ عندما يأتي هذا القانون في نهاية المطاف. بالإضافة إلى تكلفة الشحن ، اكتشف كيف يتم شحن الطعام. على سبيل المثال ، إذا لم تكن بالمنزل خلال اليوم ، فأنت لا تريد الاشتراك في خدمة تتطلب توقيعًا عند تسليمها. وإذا تم تجميد الطعام عند وصوله ، ستحتاج إلى التأكد من أنه يمكن أن يبقى هكذا حتى تصل إلى المنزل.
- هل تجدد الخطة تلقائيا؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنني الإلغاء؟ يتم تجديد العديد من خطط وجبات الوجبات الغذائية تلقائيًا. هذا هو أكثر ملاءمة لمعظم أخصائيو الحميات. ولكن في نهاية المطاف ، قد ترغب على الأرجح في التقليل من خطة توصيل الوجبة والبدء في إعداد وجبات الطعام الخاصة بك في المنزل. تأكد من أنك واضح بشأن كيفية إلغاء الخدمة وتسجيل أي مواعيد نهائية مناسبة للإلغاء في حالة عدم رغبتك في تناول الطعام.
من السهل اختيار برنامج توصيل غذائي يعتمد ببساطة على صور الطعام ، أو صور جذابة للمتحدث باسم الشركة. لكن البرنامج قد لا يوفر الأدوات المهمة التي تحتاجها للتخفيف. لذا خذ الوقت الكافي للقيام ببعض الأعمال التحريرية قبل أن تستثمر. الأجوبة على هذه الأسئلة يجب أن تساعدك في العثور على أفضل خطة وجبة غذاء لك.