إصابات هوكي الجليد الشائعة

الوقاية والعلاج من الأوجاع والآلام والإصابات الشائعة من هوكي الجليد

إن إصابات هوكي الجليد شائعة وتتراوح من آلام وأوجاع مزعجة بسيطة إلى صدمات خطيرة. بالنسبة لكل من لاعبي هوكي الجليد الترفيهي والمحترف ، من الضروري ارتداء معدات مناسبة لسلامة هوكي الجليد بما في ذلك الخوذ والوسادات والعتاد الواقي لتقليل كل من خطر وشدة الإصابة. ومع ذلك ، قد لا يزال لاعب الهوكي يعاني من إصابة على الجليد.

يتم تعريف إصابات هوكي الجليد عمومًا إما بإصابات مزمنة (مفرطة الاستخدام) أو إصابات حادة (رضحية).

والإصابات المفرطة هي الأوجاع والآلام المتراكمة التي تحدث بمرور الوقت ويمكن منعها في كثير من الأحيان بالتدريب والراحة. غالباً ما تكون الإصابات الرضية حوادث تحدث فجأة ولا يمكن تجنبها ، ولكنها تتطلب إسعافات أولية فورية .

إصابات هوكي الجليد الشائعة

تشير الإحصائيات إلى أن الغالبية العظمى من إصابات هوكي الجليد ناتجة عن الصدمات المباشرة أثناء المباريات. إن فحوصات الجسم الصلب ، وتصادمات اللاعبين ، والإصطدامات القسرية مع الجدران والجليد ، والضربات المباشرة من العفريت ، والعصي الطائر ، والزلاجات ، كلها تضيف إلى الإصابات وتؤكد الخطر الكامن في هوكي الجليد.

• سلسلة من المصاعب
  تعد الالتواءات والسلالات النوع الأكثر شيوعًا من إصابات الهوكي. أفضل علاج فوري للالتواء والسلالات هو طريقة رايس (الراحة ، الثلج ، الضغط ، الارتفاع).
• التخفيضات والضمانات
  كما تتصدر الجروح والخدوش في الرأس والوجه قائمة إصابات الهوكي ، ولكن استخدام الخوذات بغطاء الوجه الكامل قلل من شدة هذه الإصابات وتكرارها.

• الكدمات والرضوض
  غالبًا ما يترك المتزلجون الطائرون والعصيان والكرات ، إلى جانب العديد من الاصطدامات على الجليد ، لاعبي الهوكي وهم يعنون بمجموعة متنوعة من الكدمات والرضوض.
• تشنجات العضلات
  التشنج هو ألم مفاجئ وشديد تسببه عضلة لا إرادية وتقلص عضلة لا تهدأ.

• تأخر ألم ظهور العضلات
  هذا هو نوع من وجع العضلات من ذوي الخبرة من 12 إلى 48 ساعة بعد تجريب أو لعبة صعبة. الحصول على راحة كافية في كثير من الأحيان هو كل ما تحتاجه للتعافي.
• متلازمة التفادي
  تحدث متلازمة الإفظاع بشكل متكرر في الرياضيين الذين يتدربون بعد قدرة الجسم على التعافي.

إصابات الرأس والرقبة والكتف

• عين سوداء
• ارتجاج في المخ
• كسر في الترقوة (الكتف)
• الكفة المدورة الممزقة
• فصل الكتف
• خلع الكتف
• سوط السوط
• سلالة الرقبة
• الموقد أو ستينغر من الرقبة

إصابات الركبة والساق

• إصابات الرباط الصليبي الأمامي والخلفي (ACL / PCL)
• إصابات الغضروف المفصلي
• سحب الفخذ
• سحب اوتار الركبة ، التمزق ، أو الشد
• متلازمة الفرقة iliotibial
• سحبت عضلة الساق أو توترت
• شين الشظايا
• سلسلة من المصاعب
• إصابة مؤشر الورك

إصابات القدم والكاحل

• الالتواء في الكاحل
• التهاب الأوتار
• تمزق وتر العرقوب
• بثور

إصابات اليد

• الالتواء المعصم
• كسور الأصابع
• التهاب الأوتار في المعصم

إصابات الظهر

• سلالات العضلات من الظهر
• آلام أسفل الظهر
• أقراص انفتاق

نصائح لمنع الاصابات

يتفق الخبراء على أن ارتداء معدات السلامة المناسبة - مثل الخوذات وحراس الفم والوسادات الواقية - يمكن أن يقلل من خطر إصابات خطيرة في هوكي الجليد.

_مصادر:

_{Daly PJ، Sim F، Soimonet W. Ice Hockey Injuries: A Review. الطب الرياضي 10 (3): 122-131 ، 1990.}

_{Ice Hockey Fact Sheet، The British Columbia Injury Research and Prevention Unit (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact٪20Sheets/IceHockey٪20fact٪20sheet.pdf]. BCIRPU، CHEO، 2000.}