معصمه المسارات الخطوات ، والنشاط ، والنوم ، وصلات لمراقبة معدل ضربات القلب
حزمة عداد الخطى بولار لوب حزم الكثير من الميزات وراء تتبع الخطوات والسعرات الحرارية. أكبر اختلاف له عن الآخرين هو أنه يمكن أيضًا ربطه بأجهزة مراقبة نبضات القلب القطبية عبر البلوتوث ، بحيث يمكنك عرض معدل ضربات قلبك على الحلقة أثناء التمارين. ولكن حتى لو لم تقم بإضافة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، فإن الحلقة تتفوق في تدريبك على أن تكون أكثر نشاطًا وتقلل من وقت عدم النشاط ، كما أنها تتعقب النوم أيضًا.
تم تحديث الحلقة الأصلية باعتبارها الحلقة 2.
من هو الحق في حلقة القطبية؟
تناسب الحلقة إذا كنت من الأريكة التي تحتاج إلى الدافع لتحرك أكثر ، لكنها لن تشعر بسذاجة مفرطة إذا قررت أن تكون جادًا بشأن اللياقة البدنية أو تدريب الماراثون. إذا قمت بإضافة جهاز مراقبة معدل نبضات القلب Polar ، يمكنك تتبع التدريبات الخاصة بك بالتفصيل مع الحلقة. ويقدم اقتراحات حول كيفية الوصول إلى هدف على مدار اليوم من خلال مجموعة من الأنشطة ذات الكثافة المنخفضة ، المعتدلة الكثافة ، والأنشطة عالية الكثافة. عليك أن تقرر كيف تفوح منه رائحة العرق تريد الوصول إلى الهدف.
وضع حلقة القطبية
تم تصميم Polar Loop ليتم ارتداؤه على معصمك. إنها حلقة مستمرة مع إغلاق قفل ، لذلك لن تسقط بسهولة إذا انفتح الباب بالصدفة. انها رسوم ومزامنة عبر كابل USB مخصص. قم بإنشاء أو ربط حسابك في Polar ، وقم بتنزيل تطبيق iOS Polar Flow الاختياري المجاني إذا كان لديك جهاز محمول متوافق
متطلبات الكمبيوتر والمتنقلة
تتصل الحلقة القطبية بجهاز الكمبيوتر (Windows XP والإصدارات الأحدث) أو أجهزة كمبيوتر Mac (OSX 10.6 والإصدارات الأحدث) عبر كبل USB مخصص والوصلات عبر تقنية Bluetooth Smart إلى الأجهزة المحمولة بنظام iOS (iPhone 4S وما بعده ، iPod touch الجيل الخامس والأحدث). يمكنك مزامنة بياناتك إما مع تطبيق الجوال أو كابل USB وعرض بياناتك إما عبر الإنترنت أو على التطبيق.
لا توجد رسوم مستمرة لاستخدام التطبيق أو لوحة المعلومات عبر الإنترنت.
الطاقة: أعد شحن البطارية كل ثلاثة إلى ستة أيام باستخدام كابل USB المخصص. فهو يوفر بيانات من 7 إلى 12 يومًا قبل الحاجة إلى المزامنة لتحرير مساحة تخزين البيانات. تأخذ جلسات تدريب معدل ضربات القلب مساحة بيانات أكبر.
ما المسارات القطبية حلقة
مشاهدة العرض:. اضغط على الزر المفرد لعرض الوقت (الساعات والدقائق) والخطوات والسعرات الحرارية التي تم حرقها طوال اليوم ومؤشر هدف النشاط. كما يعرض لك الساعات والدقائق التي تحتاجها لتسجيل الدخول للوصول إلى هدف نشاطك بثلاث درجات: "أعلى" (نشاط منخفض الكثافة) ، "المشي" (نشاط معتدل الشدة) أو "Jog" (نشاط شدة قوي) . إذا قمت بإضافة حزام رصد معدل ضربات القلب Polar Bluetooth Smart ، يمكنك مشاهدة معدل ضربات القلب وما إذا كنت في منطقة حرق الدهون أو منطقة اللياقة البدنية.
المزيد: ساعات مقياس الخطو
الخطوات : تتبع الحلقة جميع خطوات اليوم. سجل نفس عدد الخطوات التي ارتداها Fitbit One على حزام الخصر الخاص بي. لا تتبع الخطوات لممارسة تدريبات محددة.
حرق السعرات الحرارية : يتتبع The Loop عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها طوال اليوم. ليس لديها أي ميزات تسجيل أغذية. يمكنك تتبع وزنك عن طريق إدخاله يدويًا. إذا كنت تستخدم حزام مراقبة القلب ، فستحصل أيضًا على إجمالي السعرات الحرارية التي تم حرقها في جلسة التمرين هذه.
وقت نشط : تعرض الحلقة تكرارًا تنازليًا لتحقيق هدف نشاطك اليومي ، والذي يعتمد على توصيات النشاط البدني العالمية. سيختلف ذلك بناءً على مدى نشاطك لإخبار Polar أنت وعمرك وجنسك. للوصول إلى هناك يأخذ أيًا مما يلي ، أو (كما سيحدث بالفعل) مجموعة:
- النشاط منخفض الكثافة: يشمل ذلك الوقوف ، التحرك ببطء شديد ، الأعمال الخفيفة. إذا لم تقم بشيء أكثر قوة ، فإنني (كعامل في المكتب أكثر من 50 عامًا وأنثى) سوف تصل إلى المرمى خلال 7 ساعات ، 19 دقيقة على هذا المستوى.
- نشاط كثافة متوسطة: المشي وغيرها من النشاط المكثف . لقد وجدت أن معظم مشيري ، حتى عندما لا تنشط ، انتهى بها المطاف في هذه الفئة. أحتاج إلى ساعتين و 11 دقيقة إذا لم يكن لدي أي نشاط آخر.
- نشاط عالي الكثافة: الركض والجري وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة القوية . أحتاج 58 دقيقة للوصول إلى الهدف دون أي نشاط آخر.
- يتم تتبع وقت الجلوس أيضًا ، مع تنبيهات عدم النشاط عندما لم تكن قد حصلت في غضون ساعة.
يتم عرض نشاطك اليومي كرسم بياني على مدار الساعة في التطبيق ولوحة تحكم Polar Flow. يتم ترميز كل دقيقة بالألوان لكثافة النشاط. يمكنك معرفة متى كنت نشطة طوال اليوم. يمكنك أيضًا الحصول على وقت إجمالي لكل نوع من الأنشطة ، بالإضافة إلى عدم النشاط (الجلوس أو الاستلقاء) الوقت والنوم.
جلسات تجريب نبض القلب
لتتبع التدريبات ، تحتاج إلى إضافة حزام رصد معدل ضربات القلب بلوتوث الذكية. يوصي القطبية بشريطتي H6 و H7. العلامات التجارية الأخرى قد تعمل أو لا تعمل. إقرانه بالحلقة عن طريق تقريبها معًا وستظهر كلمة "تقرن" ويبدأ التمرين. ينتهي عند خلع الشاشة. هذا يجعله لا يفكر ، ولكن أيضا يجعل إحراج العروض العامة عند وضع الشاشة أو خلعه تحت قميصك.
أثناء التمرين ، يمكنك مشاهدة معدل ضربات قلبك ويخبرك بـ "EnergyPointer" سواء كنت في منطقة حرق الدهون أو منطقة لياقة بدنية. لا يمكنك تعيين أي مناطق أخرى لضربات القلب أو الحصول على تنبيهات داخل المنطقة وخارجها. يمكنك أيضًا التمرير عبر شاشة العرض المعتادة (الوقت من اليوم ، خطوات اليوم ، السعرات الحرارية طوال اليوم ، أهداف النشاط).
بعد جلسة ، يمكنك عرض التمرين على موقع Polar Flow أو في التطبيق ومشاهدة المزيد من التفاصيل. يشمل ذلك رسمًا بيانيًا يوضح معدل ضربات القلب الدقيقة بالدقيقة أثناء التمرين ، معدل ضربات القلب ، الحد الأقصى والحد الأدنى لمعدل ضربات القلب ، الوقت في خمس مناطق مختلفة لنبضات القلب ، حرق السعرات الحرارية ، الوقت الإجمالي.
إذا كنت ترغب في تتبع تجريب معدل ضربات القلب بمزيد من التفاصيل ، بما في ذلك السرعة والمسافة وتسجيل الخريطة ، يمكنك استخدام تطبيق Polar Beat بدلاً من ذلك. ولكن إذا كنت تستخدمه ، فلا يمكنك عرض معدل ضربات قلبك على الحلقة. عليك أن تختار قبل التمرين. في كلتا الحالتين ، سترى التفاصيل في لوحة تحكم Polar Flow.
مراجعة: Polar H7 رصد معدل ضربات القلب حزام
النوم : تكتشف الحلقة تلقائيًا وقت النوم (إذا كنت تنام مستلقياً). تحصل على وقت نوم كامل ولكن لا يوجد مزيد من التحليل للنوم العميق أو الخفيف. ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﺨﺪام ﺷﺎﺷﺔ ﻋﺮض اﻟﺴﺎﻋﺔ ﻟﻤﺸﺎﻫﺪة اﻷوﻗﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻗﺪ ﺣﺼﻠﺖ ﻋﻠﻴﻬﺎ أﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞ.
المزيد: مراقبة نشاط تتبع النوم
تنبيهات عدم النشاط : إذا لم تكن قد تحركت ولم تتحرك خلال ساعة ، فإن تطبيق Polar Loop يرسل لك رسالة لتذكرك بالاستيقاظ. كما يمنحك أيضًا مثلث التنبيه عن عدم النشاط على ساعة نشاطك ويسجل عدد المرات التي تلقيت فيها تنبيهًا بعدم النشاط على ملخصك اليومي. جنبا إلى جنب مع تتبع وقت الجلسة الإجمالي وتقديم المشورة لك في تحليل نشاطهم بأنك جلست الكثير طوال اليوم ، يمكن أن تحفزك على الجلوس أقل.
المزيد: عدم النشاط وتتبع وقت الجري ومقاييس العُدد والتطبيقات
الحالة المزاجية: يمكنك تتبع حالتك المزاجية يدويًا باستخدام التطبيق أو موقع الويب.
تحليل النشاط والتدريب: بالإضافة إلى عرض إجماليات النشاط ، يمكنك أيضًا الاطلاع على تحليل حول مستوى مستواك في النشاط في ذلك اليوم الذي يمكن أن يفيد صحتك ولياقتك ، وتم تقييمه من نقطة واحدة إلى ثلاث نقاط. خلال اليوم ، يقدم لك التطبيق وموقع الويب اقتراحات حول الأنشطة التي يمكن أن تحقق أهداف نشاطك ، مثل دقائق كرة اليد والخبز والبستنة.
المزيد: 10 طرق يمكن أن تحفز مقياس الخطو الخاص بك
البيانات: تعرض الرسوم البيانية والنشاطات اليومية والأسبوعية والشهرية على موقع الويب أو التطبيق. على موقع الويب ، يمكنك الخوض في تقدم اللياقة البدنية ومراجعة جلسات التمرين حسب النوع والإجماليات وأفضل الجلسات والمزيد. لديك كل قوة تدريب معدل ضربات القلب القطبية لاستكشاف.
اجتماعي: يمكنك إما أن يكون لديك ملف شخصي عام ، مرئي فقط للمتابعين المعتمدين ، أو يحتفظ به جميعًا بشكل خاص. لا توجد طريقة تلقائية لنشر ملخصات أو التدريبات لوسائل الإعلام الاجتماعية إذا كنت تستخدم Polar Loop.
إمكانية النقل: يمكنك استخدام التطبيق أو كبل USB للمزامنة ويجب أن تتم مزامنته كل سبعة إلى 12 يومًا أو تفقد البيانات. يجب عليك استخدام كابل USB المخصص لإعادة شحن البطارية كل ثلاثة إلى ستة أيام.
الخط السفلي على الحلقة القطبية
السلبيات:
- لا يمكنك ضبط هدف النشاط ، لذلك قد يكون مثبطًا للأذى للأشخاص المستقرين ويحتاجون إلى العمل للوصول إلى الهدف. وﻗد ﯾرﻏب اﻷﺷﺧﺎص اﻟﻧﺷطﯾن ﺟدًا ﻓﻲ أن ﯾﺗﻣﮐﻧوا ﻣن زﯾﺎدة ﻗدرﺗﮭم ﻋﻟﯽ ﺗﺣدي ﻧﻔﺳﮭم.
- لا تتبع التمرين ما لم تقم بإضافة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذكي من Bluetooth. لا يمكنك إدخال تدريبات أخرى يدويًا في مذكراتك التدريبية أو مجاميعك ، فقط ما تكتشفه الحلقة.
- لا التعادل في برنامج تتبع النظام الغذائي.
- لا يوجد تقدير للمقدار ولا يكتشف تغيرات الارتفاع لتتبع السلالم.
الايجابيات:
- لديك ثلاث طرق لمعرفة مدى نشاطك طوال اليوم - العرض في حلقة ، موقع الويب Polar Flow ، والتطبيق.
- أنا أحب سهولة استخدام التطبيق ومزامنة سهلة مع بلوتوث الذكية.
- إن الدمج مع جهاز مراقبة معدل نبضات القلب القطبية يأخذ ذلك من كونه مراقبة لنشاط نمط الحياة إلى كونه أداة أداء للياقة البدنية أيضًا.
شراء Polar Loop 2 من Amazon.com
الإفصاح: محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة. تم تقديم عينات المراجعة من قبل الشركة المصنعة.