SlimFast خطة النظام الغذائي إيجابيات وسلبيات

استخدام SlimFast Shakes له فوائد وعيوب

العديد من المستهلكين على دراية بمنتجات النظام الغذائي SlimFast لأنهم رأوا لهم على البقالة ورفوف صيدلية لسنوات. لكن المنتجات تغيرت على مر السنين وأحدث نسخة من النظام الغذائي SlimFast يقدم المزيد من التنوع.

ما هي خطة حمية SlimFast؟

إذا اتبعت خطة النظام الغذائي SlimFast ، فستأكل ست مرات كل يوم. يشمل جدول الأكل الخاص بك وجبة واحدة كاملة من اختيارك (500 سعرة حرارية للنساء ، و 800 سعر حراري للرجال) ، واثنين من المشروبات المخفوقة أو العصائر ، وثلاثة وجبات خفيفة من السعرات الحرارية 100.

يمكنك شراء الوجبات الخفيفة SlimFast أو إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بك في المنزل . تتيح لك الخطة تناول الطعام في الخارج لتناول وجبتك الرئيسية أو طهي الطعام في المنزل والتمتع بالكحول باعتدال .

وفقا ل SlimFast ، تستهلك النساء على النظام الغذائي ما يقرب من 1200 سعرة حرارية في اليوم على الخطة ويستهلك الرجال 1600 سعرة حرارية في اليوم الواحد . هذا يسمح لفقدان الوزن بمعدل آمن من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.

تختلف تكلفة خطة SlimFast حسب مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره وعدد المنتجات التي تشتريها. على سبيل المثال ، إذا قمت بإعداد وجباتك الخاصة ، فمن المرجح أن تكون الخطة أقل تكلفة.

سيعمل العرض لمدة 30 يومًا من مخفّض SlimFast (مرّتين في اليوم) على نحو 60 إلى 70 دولارًا. تتراوح الوجبات الخفيفة في السعر ولكن عادة ما تكلف حوالي 1 دولار لكل وجبة خفيفة عند شرائها بكميات كبيرة. لذا فإن تكلفة الإمداد لمدة 30 يومًا (3 وجبات خفيفة يوميًا) تكلف حوالي 90 دولارًا. التكلفة التقديرية الشهرية لحمية SlimFast ستكون حوالي 150 دولار بالإضافة إلى تكلفة الوجبة الرئيسية في اليوم الواحد.

ماذا يوجد في SlimFast Shakes؟

المكونات في SlimFast يهز تستهلك يعتمد على التنوع الذي تشتريه. يقدم جهاز التغذية والعصائر المتطور (Advanced Nutrition Shakes) المزيد من البروتين والكربوهيدرات أقل من الهالات الأصلية.

• Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix حقائق غذائية (مع ثمانية أونصات من الحليب الخالي من الدسم): 200 سعرة حرارية ، 4 غرام من الدهون ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 30 غراما من الكربوهيدرات ، 4 غرام من الألياف ، 22 غرام سكر ، 10 غرامات من البروتين.
  المكونات : المكون الأساسي (الأول) في مزيج SlimFast Chocolate Royale الأصلي هو السكر متبوعًا بالكاكاو وزيت عباد الشمس والأسبارتام من بين المكونات الأخرى. النكهات الأخرى من مزيج SlimFast Shake الأصلي لها حقائق تغذوية متشابهة ولكنها غير مطابقة لهذه الأرقام.

• حقائق SlimFast الشوكولاته رويال اهتز التغذية حقائق : 190 سعرة حرارية ، 6 غرام الدهون ، 1.5 غرام من الدهون المشبعة ، 24 غراما من الكربوهيدرات ، 5 غرامات من الألياف ، 18 غراما من السكر ، و 10 غراما من البروتين.
  المكونات : المكون الأساسي في شراب SlimFast Chocolate Royale الأصلي هو الحليب الخالي من الدهون ، يليه الماء ، السكر ، الكاكاو ، زيت الكانولا ، وغيرها من المكونات بما في ذلك زيت فول الصويا المهدرج ومزيج من المحليات المغذية وغير المغذية. النكهات الأخرى من مشروبات SlimFast الأصلية لها حقائق تغذوية متشابهة ولكنها غير متطابقة مع هذه الأرقام.
• Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix حقائق غذائية: 180 سعرة حرارية ، 8 غرام من الدهون ، 1.5 غرام من الدهون المشبعة ، 6 غرامات من الكربوهيدرات ، 5 غرامات من الألياف ، 1 غرام سكر ، 20 جرام بروتين.
  المكونات: بعد الماء ، تشتمل المكونات الأساسية في مشروبات التغذية المتقدمة على الكاسينات الكالسيوم (وهو بروتين مشتق من الحليب) ، وتركيز بروتين الحليب ، وزيت الكانولا ، والكاكاو ، والمكثفات ، والمحليات. النكهات الأخرى من الحقائق الغذائية التي متشابهة ولكنها ليست مطابقة لهذه الأرقام.
• Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix حقائق غذائية (مختلطة مع ثمانية أونصات من الحليب الخالي من الدسم): 190 سعرة حرارية ، 3.5 غرام من الدهون ، 0.5 غرام من الدهون المشبعة ، 20 غراما من الكربوهيدرات ، 5 غرامات من الألياف ، 13 غرام سكر ، 20 جرام بروتين.
  وتشمل المكونات عزل بروتين مصل اللبن وعزل بروتين الصويا والكاكاو وزيت عباد الشمس والمكثفات والمحليات.

إذا قارنت بين المكونات والتغذية لهذه المنتجات مع عصير ملسمي نموذجي تقوم به في المنزل من الصفر مع الفواكه الطازجة والبذور الغنية بالمكونات والمكونات الصحية الأخرى ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة الأمل. سيكون من غير المعتاد العثور على النفط ، الدهون غير المشبعة (الزيوت المهدرجة جزئيا) أو المحليات الاصطناعية في معظم وصفات العصير التقليدية. لكن العديد من الناس الذين يشترون SlimFast ، يتمتع راحة المنتجات. لذا فإن صنع عصير صحي في المنزل ليس خيارًا.

ما هي وجبات خفيفة SlimFast؟

مائة وجبة خفيفة من السعرات الحرارية هي جزء من برنامج SlimFast's Advanced Nutrition. هناك مجموعة واسعة من الأطعمة للاختيار من بينها ، بحيث يمكنك العثور على شيء ما لإشباع رغباتك الحلوة أو المالحة.

على سبيل المثال ، يمكنك شراء الكريما الحامضة و البصل المقرمش عندما تريد شيئًا مالحًا و Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps عندما تحتاج إلى إرضاء أسنانك الحلوة.

تختلف حقائق التغذية لكل وجبة خفيفة ، ولكن كل نكهة توفر البروتين والألياف. من المحتمل أن تشعر بالرضا بعد تناول الطعام (وأكل أقل نتيجة لذلك) عندما تملأ الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين .

SlimFast فوائد النظام الغذائي

إذا لم تكن متأكدًا من أن خطة النظام الغذائي هذه مناسبة لك ، فكر في بعض من محترفي نظام SlimFast الغذائي.

• خطة النظام الغذائي يمكن الوصول إليها بسهولة . ستجد المنتجات في كل محلات السوبر ماركت ومحلات البقالة والصيدليات تقريبا في جميع أنحاء البلاد.
• قد يكون SlimFast أقل تكلفة من خطط النظام الغذائي الأخرى التي تفكر فيها. تتطلب بعض خطط النظام الغذائي ، مثل Jenny Craig و Nutrisystem و Weight Watchers ، الالتزام ببرنامج طويل الأمد للحصول على أقل سعر. SlimFast لا يتطلب أي التزام على الإطلاق. يمكنك تجربتها لمدة يوم أو أسبوع أو شهر دون الحاجة إلى إلغاء خدمة أو خطة وجبة الاشتراك.
• هذه الخطة من السهل جدا اتباعها . لا توجد أطعمة خارجة عن نطاق السيطرة ويتم التحكم في جزء منها عند شراء منتجات الوجبات الخفيفة المعبأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبة الواحدة التي تستمتع بها يومياً تسمح لك باستهلاك سعرات حرارية أكثر من بعض الوجبات الغذائية الأخرى التي توصي بتناول 300 أو 400 وجبة من السعرات الحرارية.
• تم بناء حساب السعرات الحرارية بحيث لا تحتاج إلى تنزيل تطبيق أو الاحتفاظ بدفتر أو تسجيل الأطعمة. تقريبا جميع الرياضيات تتم بالنسبة لك ، باستثناء وجبة واحدة يوميا.
• يتم تشجيع التمرين على الخطة ، على الرغم من عدم تقديم برنامج رسمي.
• أظهرت بعض الدراسات العلمية فقدان الوزن بنجاح مع برامج استبدال الوجبات مثل SlimFast. على الرغم من أن العديد من الدراسات شملت برامج دعم أو تعليم موجهة كجزء من التجربة.

SlimFast حمية عيوب

كل نظام غذائي لديه عيوب. قبل أن تستثمر في SlimFast ، فكر في بعض عيوب النظام الغذائي.

• تم بناء البرنامج في المقام الأول على الأطعمة المصنعة . يوصي معظم خبراء الصحة بتقليل كمية الطعام المعالج التي تتناولها وزيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة للحصول على صحة مثالية.
• قد لا تتعلم طرق طهي صحية على خطة النظام الغذائي SlimFast. الطبخ غير مطلوب في البرنامج. ونظرًا لأنك قادرًا على استهلاك 500 - 800 سعرة حرارية في وجبتك الرئيسية ، يمكنك تناول الطعام بسهولة أو شراء المزيد من الطعام المعالج.
• قد لا تعلم مهارات التحكم في جزء مهم أو حساب عدد السعرات الحرارية . إذا وصلت إلى وزن هدفك على نظام SlimFast الغذائي ، فعليك أن تفطم نفسك في النهاية عن البرنامج وتحافظ على فقدان وزنك. نظرًا لأن منتجات الحمية تخضع بالفعل لسيطرة جزء منها ، فقد لا تتمكن من تطوير المهارات التي تحتاج إليها لتحقيق هذا الانتقال المهم دون زيادة الوزن.
• بمجرد وصولك إلى هدفك ، ننصحك بتقليل استخدامك ل SlimFast ببطء وزيادة كمية الأطعمة التي تتناولها. ولكن بخلاف ذلك ، لا توجد خطة انتقال أو صيانة منظمة تنفصل عن المنتجات تمامًا. وإذا كنت معتادًا على تناول رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة على النظام الغذائي ، فقد تميل إلى تناول هذه الأطعمة بعد اكتمال النظام الغذائي. إذا كنت تأكل رقائق ومشروبات تقليدية (تلك التي لا تتحكم بالسعرات الحرارية) ، فمن المحتمل أن تستعيد الوزن.
• لا يوجد دعم مباشر أو شخصي. ومع ذلك ، يقدم البرنامج صفحة على الفيسبوك ، وصفات على الموقع والعديد من منتديات الحمية الكبيرة (مثل SparkPeople) لديها مجموعات مخصصة لتلك التي تتبع SlimFast.
• تم انتقاد طعم مشروبات SlimFast عبر الإنترنت. ولكن في بعض الأحيان من المهم الحفاظ على المراجعات في المنظور الصحيح. غالبًا ما يكون المستهلكون أكثر حماسًا لإرسال التعليقات عبر الإنترنت إذا لم يعجبهم أحد المنتجات. ولكن للبقاء في الجانب الآمن ، قد ترغب في الاستثمار في عدد قليل من المنتجات حتى تتأكد من أنك تستمتع بالمنتجات بما يكفي للبقاء على النظام الغذائي لفترة كافية للوصول إلى هدفك.

تذكر أن أفضل نظام غذائي لك ليس بالضرورة النظام الغذائي الأسهل لمتابعة أو أرخص نظام غذائي في السوق. اسأل نفسك أسئلة مهمة قبل الاستثمار في أي برنامج لإنقاص الوزن للبقاء بصحة جيدة وخلص نفسك من الوقت والإحباط.

> المصادر:

> Brindal E، Hendrie GA، Taylor P، Freyne J، Noakes M. Cohort analysis of a 24-Week Randomized controlled test to evaluation of a novel، partial alternative replacement program targeting target weight loss and risk factor reduction overweight / obese adults . المغذيات . 2016 (8)؛ (5): 265. دوى: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.

> Ditschuneit HH، Flechtner-Mors M.، et al Metabolic and weight-Loss effects of a long-term effects of dietary in beese patients. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . 1999؛ 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.

> Lowe MR، Butryn ML، Thomas JG، Coletta M. Meal substments، lower energy density density، and weight loss maintenance in primary care patients: A randomized controlled trial. السمنة . 2013؛ 22 (1): 94-100. دوى: 10.1002 / oby.20582.

> Noakes M، Foster PR، Keogh JB، Clifton PM. بدائل وجبة فعالة مثل النظم الغذائية لانقاص الوزن لعلاج السمنة لدى البالغين مع ملامح متلازمة التمثيل الغذائي. مجلة التغذية . 2004؛ 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894