ضخ ما يصل التدريبات الخاصة بك
إذا كنت كبيرًا بما فيه الكفاية ، فربما تتذكر مرة أخرى في الأيام الخوالي عندما كان كل ما فعلناه هو فعلاً ، ربما لعب التنس والقيام ببعض التمارين والاندفاع.
في هذه الأيام ، تطورت التمارين لتشمل أي نشاط تقريبًا يمكنك تخيله: الجري والمشي وتدريب القوة وركوب الدراجات والسباحة واليوغا والبيلاتس وما إلى ذلك. لدينا أيضا الكثير من التدريبات البديلة لمحاولة مثل زومبا ، والتدريبات kettlebell ، وحتى اليوغا الساخنة .
فماذا يعني كل هذا يعني؟ هذا يعني أن لدينا خيارات أكثر من أي وقت مضى ، وهذا يعني أيضًا أنه يمكننا دمج التمرينات معًا ، وإخراجنا من هذه الظاهرة القديمة المملة وتحدي أجسادنا للذهاب إلى أماكن جديدة ومثيرة للاهتمام. ربما حان الوقت للتخلص من تمرينك المعتاد ومعرفة ما إذا كان بإمكانك إنشاء روتينات غير مثيرة ومثيرة لتحدي كل من عقلك وجسمك.
ما هو لياقة فيوجن؟
إنصهار اللياقة البدنية هو إلى حد كبير طريقة صناعة اللياقة البدنية لضرب الملل عندما يتعلق الأمر بالتمرين. لا أكثر 3 مجموعات من هذا التمرين ومجموعتين من ذلك. لا مزيد من الجري لمدة ساعة ورفع الأثقال في اليوم التالي. لا مزيد من فصل القلب والقوة أو حتى تمتد والعمل الأساسي.
الآن ، نحن نجمع بين الأشياء ، وأحيانًا بطرق مجنونة.
ننسى ركوب دراجة ثابتة لمدة ساعة - فلماذا لا تجرب Caraoke Karaoke أو تحاول تدريب الوزن بينما تكون في حلقة مفرغة؟
الفوائد:
- استهدف مجموعة متنوعة من جوانب اللياقة البدنية مثل القوة ، والتوازن ، والاستقرار ، والقوة الأساسية ، وخفة الحركة ، والتحمل والمزيد ، مما يجعل التدريبات الخاصة بك أكثر وظيفية
- الجمع بين التحركات من مجموعة متنوعة من التخصصات مثل اليوغا والبيلاتس والمخيم التدريبي وأمراض القلب والقوة وأكثر يحافظ على تحدي الجسم والعقل باستمرار
- يبقيك من الملل
- تحدي عضلاتك بطرق مختلفة
- توفير التدريبات السريعة والفعالة للأشخاص الذين لديهم جداول مشغولة
- تقديم طرق جديدة لممارسة وتحسين قوتك ، واللياقة البدنية ، والتكييف بشكل عام
اللياقة البدنية فيوجن التدريبات
- 10 دقيقة MetCon تجريب القوة وأمراض القلب في تجريب واحد القاتل
- Times Circuit Circuit Workout - يشمل هذا التمرين القلبي بالتدريبات المركبة وتحركات القوة لتمرين الجسم الكلي
- تجريب دارة حرق الدهون - هذا واحد يشمل انفجارات القلب لمدة 3 دقائق في ما بين مجموع التدريبات قوة الجسم
- Cardio-Strength Circuit Challenge - هذه دائرة أخرى مفضلة ، مع مزيج من القوة وحركات القلب
- يشرح Pilates Fusion - Marguerite Ogle ، خبير بيلاتيس لدينا ، كل ما تحتاج إلى معرفته حول دروس Pilates Fusion
- اليوغا على الكرة - باستخدام كرة تمارين يمكن أن يجعل بعض تحركات اليوغا أكثر تحديا والأخرى أسهل
- Yoga Fusion Workout with Bands - بناء القوة عن طريق استخدام العصابات المقاومة أثناء وضع اليوغا التقليدية
نصائح لجعل اللياقة الخاصة بك التدريبات
- ابدأ بالتناوب بين أنواع مختلفة تمامًا من التمارين ، مثل:
- تشغيل مفرغة تليها تمارين تدريب القوة
- تمرين القوة الذي يمارس مع التحركات الأساسية والقوة ، مثل هذا الجزء العلوي من الجسم
- الجمع بين تمارين المرونة مع التحركات الأساسية ، كما هو الحال في هذه الرياضة الأساسية والمرونة
لا تنس أن تبحث عن فصول الانصهار للياقة البدنية في الصالة الرياضية المحلية وابحث عن أنواع مختلفة من المعدات للحصول على تمارين جديدة في المنزل ، مثل SPIDERBANDS Workout.
إنصهار اللياقة البدنية هو الطريقة المثلى للبقاء بدافع ، وفقدان الوزن ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية والبقاء على المسار الصحيح مع برنامج التمرين.