الحمية الشعبية التي يمكن أن تكون سيئة بالنسبة لك

صديقك فقد الوزن على حمية باليو. أمك تنحى على النظام الغذائي العسكري. أختك تصل إلى أهداف فقدان الوزن لها مع بطن القمح واتباع نظام غذائي لمدة 13 يومًا. الآن حان دورك للحصول على القطع. يجب أن تتبع خطى أصدقائك وعائلتك؟ لا ، ليس بالضرورة. هذه البرامج الشعبية يمكن أن تتحول إلى كارثة حمية بالنسبة لك.

لماذا تفشل بعض الأنظمة الغذائية الشعبية

فقط لأن خطة فقدان الوزن شائعة لا يعني أنها ستعمل لكل ديتر طوال الوقت. في الواقع ، فإن معظم الوجبات الغذائية تفشل في نهاية المطاف. يستعيد ما يصل إلى 80 في المائة من أخصائيي التغذية الوزن الذي يخسرونه. العديد من أخصائيو الحميات يعودون إلى عاداتهم الغذائية السابقة ويعودوا إلى الجنيه. في بعض الحالات ، يضعون أكثر مما فقدوه.

بالنظر إلى هذه الحقيقة ، من الضروري أن تختار خطة تناول الطعام التي تناسب احتياجاتك الشخصية وأسلوب حياتك على المدى الطويل. يجب أن تكون واقعيًا بشأن عاداتك الغذائية وحول ما يمكنك فعله أو لا تستطيع أن تستسلم قبل أن تستثمر أي وقت أو نقود في برنامج إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، إليك بعض الأنظمة الغذائية الشائعة والأسباب التي قد لا تعمل بها.

الحمية الشعبية التي قد لا تعمل

لماذا بعض الحمية الشعبية تعمل

فلماذا تعمل هذه الحمية لبعض الناس؟ في بعض الحالات ، تتماشى البرامج مع الاحتياجات الصحية وأسلوب الحياة لديتر. ولكن في العديد من الحالات ، تكون الخطط مجرد طرق مبتكرة لتقييد السعرات الحرارية . يمكن أن يحدث فقدان الوزن فقط في حالة تغيير رصيد الطاقة . على سبيل المثال ، قد تفقد حمية جديدة خالية من الغلوتين 5 جنيهات لأنها تناولت كمية أقل من الطعام بشكل عام ، وليس بالضرورة لأنها تناولت كمية أقل من الغلوتين.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يختار شخص ما الذهاب إلى نظام غذائي ، فإن مجرد التركيز على تناول الطعام اليومي يجعله يأكل أقل. ولذلك ، فإن نجاح البرنامج لا علاقة له بالبرنامج المحدد والأمر الذي ينبغي القيام به مع خيار جعل الأكل الصحي أولوية.

إذا كنت قد اتخذت قرارًا بإنقاص الوزن ، فاستثمر بعض الوقت في البحث عن أفضل نظام غذائي لك . وبهذه الطريقة ، ستقوم بالحمية مرة واحدة فقط ثم تستمتع بعمر ذي جسم أنحل أكثر.